幸福多了40%
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作者： （美）柳博米尔斯基著，闻萃译
出 版 社： 华东师范大学出版社
出版时间： 2009-5-1字数：版次： 1页数： 215印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787561770177包装： 平装编辑推荐
我们的幸福水平50％是由基因决定的贫与富、康与疾、美与丑等环境因素只能解释10％的幸福差别还有40％是我们能够控制和改变的——通过我们的行为和思维
全球第一本由从事科学实验的人所撰写的幸福生活指南。
本书是一本行动指南，不仅给出了提升幸福的方法，还介绍了具体做法；不仅给出了不同方法奏效的原因，还列出了幸福对于个人、家庭和社会的重要意义。
这本书为我们提供了一种新颖且潜在的改变生活的方式，让我们明白我们追求幸福的潜能以及在生活中保持幸福的能力。
本书可以改善你的生活，帮助你实现最美的人生。
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内容简介
本书作者是从事积极心理学研究的权威专家，本书是她近20年来用科学的方法对幸福进行研究的结晶。根据研究，她创立了详细且易于实施的12项策略，这12项策略能为我们的日常生活增添幸福，带领我们全面理解什么是幸福，什么是不幸福，什么能够使我们更接近自己预想的那种快乐生活。书中还对一些片面的、不科学的说法进行了澄清。
作者简介
索尼亚柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky），加利福尼亚大学河滨校区心理学教授。她于哈佛大学获得学士学位，于斯坦福大学获得社会心理学博士学位。 索尼亚及其科研曾获多项荣誉，其中包括2002年度坦普顿(Templeton)积极心理学大奖，以及美国国家心理健康研究所的多年资助。
目录
前言
I如何获得真正持久的幸福
1幸福可不可以多一些
一项让幸福持久的计划
你知道幸福在哪里吗
发现幸福的金钥匙
你所能做的最有价值的“事情”
我们为什么要幸福
2你有多幸福
如果幸福是一个数轴，你在哪一点上
幸福的误区
生活境况的影响是有限的
幸福原点
通过主观行为塑造幸福的生活
3怎样找到适合自己兴趣、需要和价值观的幸福之道
选择幸福之道的三种方法
个性化幸福方案的诊断方法
更多选择
Ⅱ幸福行动
4培养感恩心态和积极心态
幸福行动之一：表达感恩之情
幸福行动之二：培养乐观心态
幸福行动之三：不多虑，不攀比
5加强社交投入
幸福行动之四：多行善事
幸福行动之五：发展关系，培养感情
6面对压力、困难和不幸
幸福行动之六：提高应对技能
幸福行动之七：学会原谅
7生活在今天
幸福行动之八：多做能让自己全身心投入的事情
幸福行动之九：享受生活之美
8找到生活的目标
幸福行动之十：为目标而奋斗
9调整身心，守护健康
幸福行动之十一：心中有信仰，精神有依托
幸福行动之十二：强健身体（冥思篇）
幸福行动之十二：强健身体（体育篇）
幸福行动之十二：强身健体（言行举止篇）
Ⅲ幸福的秘密
10 锁定幸福的五大法则
法则一：积极的心态
法则二：把握时机，注重变化
法则三：社会支持
法则四：动力、努力、毅力
法则五：养成好习惯
后记：持久的幸福
附录：抑郁有计可消除
抑郁症是什么
抑郁症的成因
最有效的抑郁症治疗方法
幸福就是消除不快的办法
战胜困难
媒体评论
市场上类似的书籍已经泛滥成灾，那么再多一本新书会在这个饱和的市场掀起狂澜吗？一位资深的心理学家能够做到在坚守个人诚信和职业操守的情况下为人们提供一本幸福生活的指南吗？这本书是对这两个问题最有力的肯定回答。 ——《积极心理学学刊》（The Journal of Positive Psychology） 这本幸福宝典就像汽车的说明书一样实用。索尼娅指出我们的幸福有40％的提升空间，这一理论可以让最坚定的宿命论者转而相信幸福既是一种人生选择，也是一种人生目标。 ——《今日心理学》杂志（Psychology Today） 索尼娅的观点非常清晰：我们可以提升幸福。在积极心理学的研究基础上，她告诉读者如何去获得幸福。 ——《纽约书评》杂志（The New York Review of Books） 获得持久的幸福是梦想吗？索尼娅近二十年来致力于研究这一课题，她的报告可以打消悲观者的疑虑。 ——《美国新闻和世界报道》杂志（U.S.News & World Report） 这本书提供了科学的建议，能让你变得更幸福。 ——马丁赛林格曼, 当代著名心理学家，曾任美国心理学会主席
书摘插图
1前言
全球第一本由从事科学实验的专家所撰写的幸福生活指南。
2正文
本书作者是从事积极心理学研究的权威专家，本书是她近20年来用科学的方法对幸福进行研究的结晶。根据研究，她创立了详细且易于实施的12项策略，这12项策略能为我们的日常生活增添幸福，带领我们全面理解什么是幸福，什么是不幸福，什么能够使我们更接近自己预想的那种快乐生