健康大讲堂——一碗好汤保健康
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作者： 王瑞秋主
出 版 社： 重庆出版社
出版时间： 2009-5-1字数：版次： 1页数： 223印刷时间：开本： 16开印次： 1纸张：I S B N ： 9787229004798包装： 平装内容简介
全面呈现——中华汤饮养生智慧
所有食材都能以煮的方式最大限度地发挥其食疗功效，因此，汤成为滋补养生的首选膳食。不同季节、不同体质对入汤食材的要求不同，身患疾病更需要特殊的营养关照……一碗切合身体需要的汤羹无疑是强身祛病的最佳选择。大厨结合丰富的理论知识和几十年的实践经验，将中华积淀数千年的汤饮养生智慧深入浅出地呈现给您。
全程详解——健康煲汤秘诀
煮汤的每一个环节都要重视。蔬菜、果品、肉类、水产，菌豆，不同的食材入汤前该怎样处理?食材怎样搭配才能促进营养的吸收?如何煲煮才能最大限度地保留食材的营养素?怎样调味才能去除异味、增添香味?翻阅此书，犹如大厨亲临指导，助您轻松煲出百昧营养精华汤。
作者简介
王瑞秋，中式烹饪高级技师、中国烹饪协会资深讲师、中式烹调A类考评员、国家题库中式烹调命题专家、北京北辰高级厨师考评委员会委员、中国烹饪协会会员、中国烹饪协会和北京市饮食业烹饪服务研究会北京菜高级技师培训班讲师、北京市美食营养学会会员。 曾先后担任国务院管理局技师考核的评审员、北京清真菜各家代表菜谱评审员、全国青工大菜组织工作监理员、高级厨师考评员。先后在《中国烹饪》、《中国食品》、《工人日报》、《中国商报》等杂志、报刊上发表了数十篇烹饪文章，出版了《营养菜谱》、《家庭烹饪280忌》等著作，还参与了多部中式烹调专业教材的编写工作。
目录
Part 1 饮食养生汤为先
汤饮养生自古有之
好汤会喝才健康
Part 2煮汤工具有门道
厨房常用的几种锅形
根据质地，善用汤锅
Part 3煮汤调昧有诀窍
调味的作用
不同调料，不同味道
煮汤去异味的窍门
特别原料要特别调味
制汤用水有讲究
Part 4大厨亲传煮汤绝招
煮汤时间不宜过长
适时、适当调味
焯煮原料巧安排
脂溶性维生素原料巧利用
绿叶类蔬菜不用刀
汤品要现制现用
巧用基本汤
利用蒸锅巧制汤
豆子冷冻煮得快
鱼头先煎汤品香
鲜鱼汤的制作技巧
腌咸柠檬煲汤味道佳
巧煮鲜香什锦素汤
Part 5选对食材煮好汤
认识五味煮好汤
把握四性煮好汤
煮汤材料大比拼
入汤药材巧安排
蔬果汤——营养丰富花样多
番茄鸡蛋汤
西蓝花浓汤／栗子白菜汤
粉丝萝卜汤／酸辣汤
丝瓜鸡蛋汤／百合芦笋汤
二冬汤／青木瓜黄豆汤
荠菜鸡蛋汤／冬瓜芥菜汤
芙蓉玉米羹／素罗宋汤
圆白菜汤／韭菜银芽汤
娃娃菜火腿汤／海米冬瓜汤
菠菜虾皮粉丝汤／冬笋木耳汤
草菇丝瓜汤／蛋蓉菜花汤
……
Part 6应季喝汤最养生
Part 7认清体质喝对汤
Part 8特殊人群的汤饮养生
Part 9菜品烹调好，汤是宝中宝
书摘插图
Part 1 饮食养生汤为先
中餐通常是“几菜一汤”，西餐用餐前必有“开胃汤”，从古至今，汤品的地位从未改变过。早在中国古代，汤品就和养生、药膳紧密地联系在一起。我们曾经忽略过，曾经对汤不以为意，而现代人又逐渐恢复了每餐必饮汤的良好习惯。
汤饮养生自古有之
01大厨说汤
古人称汤为“羹”，称开水为“汤”。比如，中国名菜北京烤鸭制作时，依然将烤制前鸭肚里灌开水的这道工序称为灌汤，这是自古以来留下的称谓。早在人类学会使用火，但尚没有任何盛水容器之前，原始人就将烧热的石头投入小的水坑中，使水变热，这就是最早的汤了。北宋诗人陆游有诗日：“嫩汤茶乳白，软火地炉红”，其中“嫩汤”指的就是刚刚烧开的水。现代人习惯把较稀的称为汤，较浓的称为羹，一般合称为汤羹或羹汤。
煮制是制作汤羹的主要方法。汤羹因有着丰富的营养、精细严谨的选料、宜浓宜淡的滋味而被人们所喜爱。
……
