别让情绪左右你
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作者： 牧之 编著
出 版 社：
出版时间： 2009-4-1字数：版次： 1页数： 289印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787510401923包装： 平装编辑推荐
让生活失去笑声的不是挫折，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭的心灵，没有谁的心情永远轻松愉快，战胜自我，控制情绪，从“心”开始。
内容简介
有什么样的情绪反应，就有什么样的生活！
你兢兢业业却总不能升职，你是忍气吞声还是据理力争或者干脆炒老板鱿鱼？
一时冲动和爱人吵架，你能不能先冷静下来，还是各不相让以致感情破裂？
你苦口婆心，可孩子就是不听话，你能否保持心平气和，还是暴跳如雷，甚至拳脚相加？
正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水；错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失。
“无法改变天气，却可以改变心情；无法控制别人，但可以掌握自己。”情绪是个很复杂的东西，好情绪可以成就我们的人生，而坏情绪则可能让我们败走麦城，说情绪可以决定命运一点也不为过，因此如何管理好自己的情绪，学会疏导和激发情绪，学会利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，则是我们人生必须学习的一课。
本书里没有高深的理论讲解，而是用了近乎谈话的方式告诉我们在愤怒时如何懂得制怒和宽容；悲伤时如何懂得转移和发泄；忧愁时如何懂得释放和解脱；焦虑时如何懂得排遣和分散。如果我们学会了如何了解你的情绪、如何控制你的情绪、如何改变你的情绪，那么人生也将平坦与平顺。
目录
第一章情绪伴你一生——认识情绪才能掌控情绪
什么是情绪
人的九种基本情绪
情绪的作用
情绪影响身心健康
情绪影响竞技状态
情绪影响幸福指数
情绪是会传染的
情绪会全面影响人的心理
第二章做情绪的主人——情绪需要自身调控
做自己的情绪调节师
不做情绪的奴隶
学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀
把握情绪才能把握思想
情绪控制不等于不动感情
接受并体察你的情绪
第三章别让愤怒毁了你——如何控制暴躁情绪
发怒会破坏你正常的思维能力
愤怒是具有破坏性的
用理性控制暴躁
如何做到不生气
没有天生的坏脾气
再生气都应该有底线
愤怒使人失去理智
停止发怒控制情绪
如何制服自己的愤怒
第四章别和快乐擦肩而过——如何拥有快乐心情
生活中的一点一滴都蕴藏着快乐
快乐在每个人的心里
让快乐与你结伴而行
快乐是一种正面的情绪
快乐是每一个人的权利
拥有一颗童心就会像孩子一样快乐
给自己一面心情的旗帜
知足者最先享受快乐
第五章 每天都心存美好期盼——如何用乐观主宰自己
生命是有限的。希望是无限的
不要让悲观占据你的心灵
事情没有你想像的那么糟
困难中往往孕育着希望
……
第六章给心灵洗个澡——如何排除心灵霉素
第七章宽恕的人生哲学——如何塑造豁达心胸
第八章天下无人不自卑——如何打造自信习惯
第九章享受爱与温情——如何经营与感受温暖情怀
第十章用微笑面对逆境——如何笑对挫折
第十一章掌握节奏，张驰有度——如何应对压力
第十二章换个角度看问题——如何走出思维困惑
第十三章焦虑紧张不要过度——如何放松自己
第十四章接受现实，停止抱怨牢骚——如何克服不满情绪
第十五章空虚郁闷全扫光——如何充实自我
第十六章战胜自我，拥抱健康——如何进行情绪管理
书摘插图
第一章情绪伴你一生——认识情绪才能掌控情绪
什么是情绪
在快节奏生活的时代，人们的心情就像高速公路上来往的车辆一样瞬息万变，不管你是在朝为官还是在野为民，不管你是腰缠万贯的大款，还是不名一文的寒士，伴你一生的不是功名利禄、青春容颜，而是心情。心情可以左右你的一生。
心情用心理学术语来说，就是情绪。
情绪是人说人懂的话题，也一直萦绕和影响着人们的生活。可到底什么是情绪呢？这是一句话难以说清道破的。人们为高兴而开怀，为悲伤而难过．这都是情绪。它给人们带来许多感受：使人们精神焕发，也使人们萎靡不振：让人们时而冷静，时而冲动；让人们理智地去思考，也让人们失去控制地暴跳如雷；让人们有时觉得生活充满了甜蜜和幸福；而有时又感觉生活是那么无味而沉闷、抑郁和痛苦。它存在于每个人心中，而且在不同时期、不同场合产生着奇妙的效果。人们会看见球迷们为一场扣人心弦的比赛而狂热、兴奋和紧张，痛失亲人和朋友的人则痛苦、悲伤和难过，而获得荣誉和完成一件任务的时候则得意、骄傲、轻松愉快。可是人们受到挫折和经历打击、遭遇委屈时有什么样的情绪呢？悲观、失望、沮丧等等。面临危险．人们会害怕和恐惧；面对不友好的挑衅和威胁会愤怒；工作不顺心的时候人们会不满；当期望变成失望的时候会觉得有失落感；前途渺茫时人们会忧郁．而紧迫的工作和众多的压力更会让人们焦虑不安……这些促使人们心潮起伏、思绪万千的都是人们常说的情绪。这些情绪的变化和活动也是人人都具有的。
……
