现代中跑训练
分类: 图书,体育/运动,田径/体操,
作者： 曹振水编著
出 版 社： 清华大学出版社
出版时间： 2009-3-1字数：版次： 1页数： 192印刷时间：开本： 大32开印次：纸张：I S B N ： 9787302190868包装： 平装内容简介
本书是编著者在多年的学习和训练实践基础上编写而成的，内容包括中跑项目的发展概况、中跑项目生理学和训练学基础、中跑的训练方法、中跑比赛的技战术、中跑的训练监控与医务监督、中跑运动员的选材六个部分。本书理论与实践相结合，内容丰富、翔实，具有较高的科学性和实用性，对我们认识和了解中跑项目的特点、训练理念和训练方法，具有重要的指导作用。
作者简介
曹振水，清华大学体育教研部副教授，中国体育科学学会会员。曾发表《高校培养优秀男子中长跑运动员科学训练手段与方法实验研究》等十几篇论文。 长期担任清华大学中长跑队的业余训练工作，多次入选国家田径队男女中长跑教练。近些年，培养了包括北京奥运选手刘青和李翔宇在内的多名全国冠亚军、前三名的选手，在国内有一定影响。
目录
1 中跑项目的发展概述
1.1 中跑项目的发展
1.1.1800米跑
1.1.2 1500米跑
1.2 当今中跑运动成绩
1.3 中跑名将传奇
1.3.1男子中跑名将
1.3.2女子中跑名将
2 中跑项目的生理学和训练学基础
2.1 中跑的能量供应特点
2.1.1三个能源系统及其特点
2.1.2 中跑运动中有氧和无氧供能的比例
2.2优秀运动员的生理特征
2.2.1 中跑运动员的有氧工作能力
2.2.2 中跑运动员的无氧工作能力
2.2.3中跑运动员的肌纤维特点
2.2.4 中跑运动员的心血管系统和呼吸系统特点
2.3决定运动成绩的生理学和训练学因素
2.3.1乳酸的生成与消除
2.3.2速度与耐力水平
2.3.3训练量
2.3.4身体素质
3 中跑的训练方法
3.1 专项训练方法
3.1.1有氧工作能力的训练
3.1.2无氧工作能力的训练
3.1.3有氧无氧训练比例问题
3.1.4其他训练法
3.2身体训练方法
3.2.1中跑运动员的力量要求
3.2.2 中跑运动员的力量训练方法
3.3训练周期安排
3.3.1传统的训练周期理论
3.3.2小周期多课次训练
3.3.3赛前训练
4 中跑比赛的技战术
4.1 优秀中跑运动员的跑动技术特点
4.1.1优秀运动员的技术特征
4.1.2 良好的技术可以减少伤病
4.1.3我国运动员途中跑技术的不足
4.2 中跑比赛中的战术应用
5 中跑的训练监控与医务监督
6中跑运动员的选材
参考文献
书摘插图
1中跑项目的发展概述
1.1 中跑项目的发展
在田径项目中，以速度为主的100米、200米和400米跑为短跑项目，5000米及以上距离跑为长跑项目，而介于两者之间的800米和l500米跑为中跑项目。
中距离跑简称中跑，最初项目是880码跑和1英里跑，从19世纪中叶开始，880码跑和1英里跑项目逐渐被800米跑和1 500米跑项目所替代。有的学者认为，中跑项目最早的正式比赛是1847年11月1日在英国伦敦举行的，英国的利兰（John Leyland）以2分0l秒的成绩获得880码跑冠军。原为职业选手的表演项目，后逐渐扩展到业余运动员。运动员比赛时不使用起跑器，听信号统一起跑。作为奥运会比赛项目，男、女均为800米跑和1 500米跑。其中，男子项目于1896年被列入；女子800米跑于1938年被列入，1 500米跑于1972年被列入。
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