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　　分类: 图书,美丽装扮,瑜伽 普拉提 ,

作者： 深圳市金版文化发展有限公司 主编

出 版 社： 南海出版社

出版时间： 2006-8-1字数：版次： 1页数： 144印刷时间：开本： 24开印次：纸张：I S B N ： 9787544233903包装： 平装编辑推荐

81式随时随地瑜伽，让所有没有办法练习瑜伽的借口通通消失！让瑜伽渗透你生活的每一个瞬间，真真正正享受瑜伽带来的幸福与健康！

内容简介

白天工作，晚上忙家务或是照顾孩子，职业女性身体的超负荷是你每天的所要面对的问题。每一天，你都应该爱惜自己的身体，接受瑜伽教练的贴心指导。一页页翻看这本书，你会感觉到瑜伽很好，和你很亲近，你随时随地都可以开始练习。

瑜伽是如此简单易行，带给你的身体和心灵的变化又是如此显著，让你无法不越来越钟爱它。提升精力、保持清晰的感觉、维持良好的健康状况……这些，都是随时随地瑜伽带给你的许多奇妙的获益，尽情地享受瑜伽带给你的无尽乐趣吧！

目录

雪静瑜伽天地

Part 1-瑜伽有约

我们为什么要瑜伽

瑜伽与生活

Part 2-瑜伽的基础知识

瑜伽的呼吸

瑜伽的冥想

瑜伽的坐姿和站姿

瑜伽的饮食观念

清晨瑜伽

Part 1-晨醒瑜伽

天启大脑

臂腿伸展

单角伸展式

侧卧扭动式

伸臂举腿式

前屈侧展组合

拜日式

Part 2-洗漱瑜伽

微笑法

脸部按摩

洗脸瘦腿式

上班瑜伽

Part 1-等车塑身瑜伽

扭腰转动式

提臀后抬式

拎包细臂式

拎包塑腰式

Part 2-开车舒展瑜伽

脚部运动

扭转式

扩胸式

反弯脊柱式

办公瑜伽

Part 1-局部放松瑜伽

调整坐姿

放松眼睛

耳朵运动

眼部运动

鼻子运动

颈部运动

键盘热手式

合掌式

Part 2-塑身解压瑜伽

单腿抬式

活动腿和脚踝

美臂伸展式

压腕前展式

脊柱转动

腰扭动式

Part 3-站立式瑜伽

扩胸提臀

……

Part 4-午间充电瑜伽

晚间瑜伽

Part 1-下班释放瑜伽

Part 2-快乐做饭瑜伽

Part 3-轻松花园瑜伽

Part 4-安神舒眠瑜伽

附录

学员互动问答

学员日记

 

 

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