15分钟轻松减小腹
分类: 图书,美丽装扮,美体/塑形 ,
作者: (韩)金京源等著;陈凌燕译
出 版 社: 南海出版社
出版时间: 2009-3-1字数:版次: 2页数: 239印刷时间:开本: 16开印次:纸张:I S B N : 9787544240796包装: 平装内容简介
每天只需15分钟,火辣腰线随意秀出!
神奇的S曲线攻略法&腹部消脂术
特别推荐:适合不同肥胖类型的减腹教程,6周塑造S曲线攻略法;轻松消除腹部赘肉的减肥舞蹈。
适合各种腹部肥胖类型的减腹教程和消除腹部脂肪的超强燃脂术,让你快速瘦出妖娆动人的曲线!
窈窕动人、婀娜多姿……这些形容美女的词都与腰腹有关,可见腰腹在塑造美女的过程中起着多么重要的作用,身处“痩美女时代”的MM们,怎么会甘心让自己没有平坦性感的腹部呢?人身体上最容易发胖又厚难减肥的地方就是小腹,之前一直尝试着减腹却失败了的你,这次一定能成功!
各种腹部肥胖的解决主法,减腹的3大法则——了解肥胖类型、制定减腹计划、维持减肥成果,各个部位的腹肌运动,减肥舞蹈,韩医疗法,经络按摩&指压法,使腹部保持弹力的方法。
目录
Chapter 1 全面解读腹部肥胖的危
认清瘦腹误区
为何会出现小肚腩?
减腹,必知的所有事
腹部肥胖危害健康的原
Chapter 2 各种腹部肥胖类型的解决方法
下腹肥胖型
上腹肥胖型
两肋突出型
臃肿大肚型
Chapter 3 减腹的运动生活饮食法则
减腹运动法则
减腹生活法则
减腹饮食法则
心理疗法
Part 2 有效消除腹部赘肉的7种方法
Chapter 1 有氧运动
走路
跳绳
踩单车
游泳
跑步
登山
Chapter 2 各个部位的腹肌运动
腹部肌肉的分类和特征
增强柔韧性的伸展运动
初级者第一阶段教程
中级者第二阶段教程
高级者第三阶段教程
Chapter 3 优雅的减腹瑜伽
Chapter 4 当减腹邂逅舞蹈
Chapter 5各种体质的中医减腹疗法
Chapter 6经络按摩&指压法
Chapter 7专业治疗法
Part 3 使腹部保持弹力的方法
Chapter 1 保持腹部纤瘦的饮食原则
Chapter 2 生活中的T.P.O腹肌伸展运动
Chapter 3 消除腹部毒素的生活排毒法