自由搏击（书+DVD）

王朝导购·作者佚名

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　　分类: 图书,体育/运动,武术/气功,

作者：尚晓峰编著

出版社：成都时代出版社

出版时间： 2009-2-1字数：版次： 1页数： 113印刷时间：开本： 24开印次：纸张：I S B N ： 9787807058960包装：平装编辑推荐

中华武术精髓与世办各技击术精华的完美的结合，高度攻防实战性、激烈对抗性的竞技运动，腿法丰富，摔术应用巧妙，练习散打，培养机智、顽强、果断的意志品质。350幅高精图解，散打技术、战术要诀生动展示，技术细节精密分析。

内容简介

自由搏击，又称国际自由搏击（在中国被称为散打），20世纪60年代起开始风靡世界武坛，是一种以实战求胜为主旨的自由式全接触徒手攻防搏击术，兼容并蓄了中国武术、韩国跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、剑道和西方拳击、摔跤等武道的精粹，是现代武道文化和技艺的最佳结合，在当今世界武坛独树一帜。经过数十年的擂台锤炼，自由搏击已经成为当今国际武坛最强的实战武道。它讲究攻防兼备、立体作战、招法凌厉、攻击勇猛、简捷直接，强调个性风格，进攻时要求发挥最大威力，防守时要求严密，其决胜的条件是技艺、体能、战术和精神力量的完美统一。本书图文并茂地介绍了自由搏击的基本知识和技巧。

作者简介

尚晓峰，中国武术散打邀请赛70公斤级冠军，匈牙利特种部队自由搏击教官，金雷（国际）拳会会长主教练。

Part 1 基本技术

第1教程热身运动——关节操

第2教程实战姿势

第3教程步法

①滑步②上步④撤步④跳换步⑤单跳步⑥纵步⑦插步⑧环绕步⑨垫步

Part 2 强效攻击技术

第4教程拳法

①直拳②摆拳③勾拳

第5教程腿法

①正蹬腿②侧踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥转身后摆⑦腾空后摆⑧转身后踹⑨腾空后踹

第6教程摔法

①接腿摔②近身摔

第7教程膝法

①冲膝②刺膝

第8教程肘法

①前后手平肘法②前后手砸肘法④前后手挑肘法④左右反肘法

Part 3 防守技术

第9教程接触性防守

①推拍防守②阻挡防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守

第10教程闪躲性防守

①后闪②潜闪④摇避

第11教程防摔技术

①击打法②推阻法

Part 4 实用防身术

第12教程徒手防身术

第13教程对付多人时的防身术

第14教程对手有凶器时的防身术

Part 5 超强战术

第15教程散打战术概念

第16教程散打战术类型

第17教程教打战术的训练方法

Part 6 身体训练

第18教程柔韧性训练

第19教程灵敏性训练

第20教程速度训练

第21教程力量训练

第22教程耐力训练

第23教程功力调练