一本女人写给女人的保健书
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作者： 庄雅惠著
出 版 社： 安徽科学技术出版社
出版时间： 2009-1-1字数：版次： 1页数： 159印刷时间：开本： 32开印次：纸张：I S B N ： 9787533742751包装： 平装编辑推荐
50道专门针对女性自我保健的贴心药膳，帮助你摆脱恼人的小病痛，改善体质，并借由中药膳温和调理生理功能！
内容简介
每个月总有几天不舒服？每次那个来都痛的要命？动不动就头晕目眩、四肢冰冷？
本书针对女性常遇到的大大小小的身心问题，精心研发出适合女性的中医药膳汤方、茶饮等，并对经期不适、生殖系良性肿瘤（如子宫肌瘤、卵巢肿瘤）、贫血及低血压、四肢冰冷、头痛等妇女常见疾病提出有效的日常保健方法。除了遵照医嘱，在日常饮食及生活习惯方面可参考书中提供的养生保健法，一定能助你有效改善症状，早日远离病痛，由内而外成为健健康康、神清气爽的真女人！
目录
经期不适篇
月经周期的形成
何谓正常的月经周期
经前综合征
痛经
保养原则
【经前或经期调理药膳】
红糖顺经汤
经痛外治法
热敷法
按摩法
止痛精油
止痛按摩膏
经后调理
【经后调理药膳】
一般四物鸡汤
健胃四物鸡汤
清凉补血汤
平时保健法
按摩法
特调精油
温暖按摩膏
芳香药浴疗法
六精油沐浴
【平时调理药膳】
六麻油排骨汤
玫瑰美人茶
生殖系良性肿瘤篇
子宫肿瘤
乳房纤维腺瘤
卵巢肿瘤
养生法则
消瘤药膳法
【消瘤药膳】
黑豆补血鸡汤
护乳红烧鱼
逍遥解郁茶
当归玫瑰饮
莲藕银耳红豆汤
消瘤外治法
按摩法
特调精油
消肿按摩膏
贫血及低血压篇
何谓贫血
贫血原因
低血压
保养小秘方
【补血药膳】
黄芪猪肝汤
桑葚补血茶
山药红豆粥
【升压药膳】
强心五宝粥
黄芪人参茶
升压按摩
白带篇
白带成因
保健妙法
【缓解期适用药膳】
强壮止带茶
除湿止带粥
当归排骨汤
【发作期适用药膳】
清热止带茶
外用浸泡法(解毒止带方)
头痛篇
临床表现
头痛的原因
止痛药的副作用
保健法
中医观点
【止痛药膳】
急性止痛茶
【平时调理药膳】
三七莲藕汤
气血双补鸡汤
六天麻鲈鱼汤
玫瑰麦茶
促循环茶
头部按摩
药浴
四肢冰冷篇
四肢冰冷成因
【温暖药膳】
六温暖茶
补血温阳汤
海参烩白菜
暖冬酒
红豆花生汤圆
芳香药浴疗法
泌尿道感染篇
泌尿道感染成因
保健法
【平时养生药膳】
葛根首乌茶
五加排骨汤
薏米红豆粥
【发作期药膳】
双花解毒茶
化石止痛茶
骨质疏松症篇
分类
症状与诊断
危险族群
养生小叮咛
【内服药膳】
红烧小猪脚
豆腐海参煲
山药牡粝煎
桂圆壮骨冻
强精固本茶
按摩法
特调精油
强壮按摩膏
更年期综合征篇
更年期综合征
使用激素的迷思
【内服药膳】
强心窈窕茶
清煮鲈鱼
补气牛肉面
红烧五加排骨
安神止汗茶
青春果冻
外用法
美颜紧实粉
身体美白膏
青春药浴
精油沐浴
精神调养篇
何谓焦虑症
何谓躯体形式障碍
养生法则
【养生药膳】
六百合莲子粥
甘麦安眠茶
菊花退火荼
玫瑰解都茶
甘菊茉莉茶
芳香药浴疗法
中药药浴
精油芳香疗法
附录一 中医体质分型简介
附录二 常见之妇女保健中药材简介
书摘插图
经期不适篇
月经周期的形成
随着女性内分泌系统的发育与成长，在10～12岁，将出现第一次月经，就是初经来潮。在这2年之内，因卵巢功能尚未完全成熟，容易出现种种月经异常现象，此时父母不必过度紧张。但若出现痛经、经血过多、经期过长或严重不适，需就医诊治。此后随着生殖系统渐渐发育成熟，最后形成规则的月经周期与第二性征的正常发育。此后平均每个月，在月经周期的第14天左右，卵巢滤泡会破裂并排出成熟的卵子，因卵子的受孕生命只有1天，而精子在女性输卵管内能生存1～3天，所以排卵日当天或前后数天内，若有精子进入，就有受精的机会。
排卵后的滤泡会开始分泌雌激素，使子宫内膜开始增殖变厚，这就是子宫的增殖期。滤泡排出卵子后会形成黄体，开始分泌黄体素和雌激素，使子宫内膜分泌营养物质，提供受精卵着床时的必需营养成分，这就是子宫的分泌期。
平均在排卵七八天后，若没有受精卵着床，黄体就会开始萎缩，不再刺激子宫内膜增厚，在排卵7～10天后，子宫内膜会坏死剥落，使月经来潮。如果此时已受孕，待黄体萎缩后，胎盘会分泌绒毛膜促性腺激素，维持子宫内膜继续增厚，令胚胎能够继续生长。
……
