孕妈妈全程生活指导（畅销精品，全新升级，随书附赠产后瘦身操挂图）
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作者： 李月英 编著
出 版 社： 北京科学技术出版社
出版时间： 2006-9-1字数：版次： 1页数： 204印刷时间：开本： 24开印次：纸张：I S B N ： 9787530433997包装： 平装编辑推荐
本书荣获《健康时报》、新浪读书频道主办，中国健康教育协会协办“2007年度中国十大健康好书”称号。
生命从受孕开始，怀孕又是女性生命中具有独特意义的一段经历，科学系统地指导孕妈妈的健康对整个社会人群健康有重大意义。
——卫生部健康教育首席专家 洪昭光
孕育儿女不只是孕妈妈的事，准爸爸也应该好好读读这本书，要知道应该怎样对她更好一些。
——清华大学新闻传播学院常务副院长 李希光
内容简介
本书广泛吸取了国内外有关优生与优育、胎儿与孕妇、怀孕与分娩、优生与环境因素、孕妇营养、胎教等方面的最新资料，详细介绍了遗传与优生的关系、怎样选择怀孕时机、在你的周围存在着哪些不利于胎儿生长发育的外界因素、怎样为胎儿创造一个良好的生长环境，怎样正确对待怀孕和分娩等知识。
专家指导，全彩图解，详尽说明，伴随您怀孕的每一天。
作者简介
李少芬，副主任医师毕业于北京大学医学部医学系专业。 现任北京大学第四临床医院北京积水潭医院产科主任、北京市函城区围产医学专家组成员、医学事故鉴定专家库成员、《父母》杂志特聘专家。 曾于比利时根特大学和鲁汶大学进修围产医学及妇科肿瘤学。从事妇产科专业二十多年，具有扎实的理论基础知识和丰富的临床经验。 热心于妇幼保健的科普宣传教育工作，曾于报刊及杂志发表过多篇科普文章。
目录
第一章 孕前准备
孕前计划
适龄生宝宝做完美女人
神秘的孕育过程
检测排卵日
非妊娠期和妊娠时的基础体温
生男还是生女
生男孩生女孩的步骤
宝宝血型可预知
遗传与优生
孕前体检没商量
孕前防疫方案
孕前谨慎用药
孕前先治哪些病
孕前饮食调养方案
有助受孕的健康饮食
孕前减压原则
改变不良的生活方式
妊娠前记录卡
第二章 妊娠10月课程初期
怀孕第1个月（孕1-4周）
孕期生活须知与自我保健
预产期的计算
预产期推算表
怎么知道自己怀孕了
高龄女性怎样做妈妈
本月营养
本月胎教
本月记录卡
怀孕第2个月（孕5-8周）
孕期生活须知与自我保健
至关重要的第一次检查
坚持做产前检查
警惕异常妊娠
孕期用药
本月营养
本月胎教
本月记录卡
怀孕第3个月（孕9-12周）
孕期生活须知与自我保健
妊娠初期谨防感冒
孕期对抗流行性传染病策略
放松心情，减少压力
妊娠初期的美容保养
预防流产
孕妈妈小心家电辐射
本月营养
本月胎教
本月记录卡
第三章 妊娠10月课程中期
怀孕第4个月（孕13-16周）
孕期生活须知与自我保健
孕妈妈可能要面临的问题
孕妈妈运动原则
孕期体操
孕妈妈睡眠
本月营养
本月胎教
本月记录卡
怀孕第5个月（孕17-20周）
孕期生活须知与自我保健
幸福的感觉：胎动
开始乳房护理
孕妈妈也瑜伽
孕期要控制体重
妊娠高血压疾病
本月营养
本月胎教
本月记录卡
怀孕第6个月（孕21-24周）
孕期生活须知与自我保健
孕期你和他
保护孕期皮肤有绝招
不要妊娠纹
穿出美丽、健康
每天坚持洗澡
本月营养
本月胎教
本月记录卡
第四章 妊娠10月课程后期
怀孕第7个月（孕25-28周）
孕期生活须知与自我保健
预防早产
孕期出行安全
做个水中孕美人
妊娠期糖尿病
仰卧位综合症
本月营养
本月胎教
本月记录卡
怀孕第8个月（孕29-32周）
孕期生活须知与自我保健
警惕臀位妊娠
分娩准备练习
为宝宝准备物品
宝宝用品一览表
本月营养
本月胎教
本月记录卡
怀孕第9个月（孕33-36周）
孕期生活须知与自我保健
刺激乳房帮助催生
哪些症状需要马上就诊
警惕胎膜早破
本月营养
本月胎教
本月记录卡
怀孕第10个月（孕37-40周）
孕期生活须知与自我保健
有趣的胎动
孕期常见不适应症状及应对
香气有助于顺产
准爸爸应该做的事
分娩日历，最后30天
本月营养
本月胎教
本月记录卡
第五章 幸福分娩
入院前的准备
分娩征兆
选择分娩方式和分娩室
度过分娩全过程
学会主动配合
顺利分娩的4大法宝
会阴侧切手术及恢复
剖腹产后完全恢复指南
第六章 产后恢复和护理
分娩后身体的变化
预防产后出血
预防感冒
新妈妈感冒家庭护理
产后护腰要领
日常护腰细节
阴道“要紧”的凯格尔练习
勤刷牙勤洗澡
克服产后抑郁症
产后第1周充分休息保证营养
产后第2周子宫恢复简单淋浴
产后第3周伤口愈合尝试简单家务
产后第4周性器官恢复心态趋于平和
产后第5周身体恢复原状独自做家务
产后第6周子宫完全复原恢复产前生活
产褥体操
产后预防乳房下垂
什么时候开始恢复性生活
月子的合理营养
月子里的滋补食物
常见滋补食品的食用方法
走出产后保养误区
产后风的预防治疗
产后为何尿潴留
产后便秘怎么办
附录
孕期问题专家解答
胎儿器官发育周周看
孕期妈妈的变化和特征
孕期检查大盘点
每月复诊的项目
有益于孕妇的健康食材
书摘插图
第一章 孕前准备
孕前计划
理想的受孕，必须具备良好的身心健康状态、融洽的夫妻感情、和谐的两性关系、安全舒适的周围环境以及宽松稳定的经济条件。准爸妈，你们都准备好了吗？
最佳生育年龄：女性23～30岁
女性最佳婚育年龄为23～30岁。一般女性不宜超过30岁，尤其要避免3 5岁以后再怀孕，因为卵巢功能在35岁以后逐渐趋向衰退，卵子中的染色体畸变的机会增多，容易造成流产、死胎或畸胎。
最佳受孕季节：夏末秋初
夏末秋初怀孕，早孕反应阶段正值秋季，蔬菜、瓜果供应齐全，容易调节食欲、增加营养。当进入易感风疹、流感等疾病的冬季时，妊娠已达中期，对胎儿的器官发育的影响已大大减少，足月分娩时，正是气候宜人的春末夏初，这样的季节有利于新生儿对外界环境的适应，从而能更好地生长发育。
最佳生理基础：体质健壮、精神饱满
加强营养
在受孕前的准备阶段，夫妻双方应注意加强营养，多吃一些高蛋白和含有丰富维生素的食物，使生殖细胞发育良好。
增强免疫力
在准备怀孕阶段，夫妻双方都要注意加强自身免疫力，并且保持良好的卫生习惯，预防细菌和病毒感染。
养精蓄锐
为了生育一个优质的好宝宝，夫妻双方在准备怀孕阶段要做好劳逸安排，保持身心健康，精神愉快，并适当进行运动。
远离烟酒。烟酒对于生殖细胞或受精卵的毒害作用是很大的。父母如在宝宝受孕阶段以及在宫内生长发育阶段吸烟、酗酒，宝宝出生后往往会体重不足，发育迟缓，智力低下。
最佳心理状态：感情和睦，性生活和谐满足
谁都希望宝宝能在一个和谐美满的氛围中出生，因此，在计划怀孕前，夫妻双方关于何时要宝宝、怀孕期间以及宝宝出生以后如何安排好家庭生活都要达成共识，在这样的心理基础下受孕，最有利于家庭幸福，宝宝也才能有一个良好的成长空间。
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