慢节奏胜利法 时间管理大师教你以慢制快的职场成功术
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作者： （美）史蒂夫普伦蒂斯著，郭媛媛译
出 版 社： 东方出版社
出版时间： 2009-1-1字数：版次： 1页数： 244印刷时间：开本： 16开印次： 1纸张：I S B N ： 9787506033619包装： 平装编辑推荐
时间管理大师教你以慢制快的职场成功术。冷静思考带来的力量，如何运用慢节奏真正提高你的工作效率。
内容简介
如果在一小时内你查阅四次邮件，那么你应先问问自己，这样真的能成功吗?或者问问自己是否感觉立即回复邮件给你带来的压力使你厌倦了呢？
冷静挑战了我们与生俱来的快速反应。快速阻碍了人类创造性思维能力，激发了客户、同事、管理者甚至家庭成员对速度的狂热追求，快速也使人们不会判断如何真正提高生产力和取得成功的技能。
冷静向我们展示了慢节奏在生活各个方面的价值，清晰地阐明了慢节奏会更快、更深入地解决问题。
冷静展示了一种全新的工作状态，揭示了本书以下具有战略优势的内容。
●冷静是如何摆脱保守主义、压力和超负荷工作的。
●冷静可指导人们将慢节奏应用到生活、工作、路途中和家里。
●冷静与你的老板、同事和家人沟通中有诸多技巧。
冷静是一种完全缓解快节奏社会生活压力的方法。冷静思考让你静下来，保持前进状态。
作者简介
史蒂夫普伦蒂斯，专业教育公司Bristall Motgan的总裁。该公司在多伦多和纽约都设有办事处，主要针对现今社会繁忙的工作带来的压力以及精力不集中现象提出高效工作的解决方法。普伦蒂斯的第一本书《冷静时刻：管理工作和平衡时间的实用计划》，由约翰威立父子出版公司2005年出版。
普伦蒂斯是媒体特约嘉宾，经常出现在电视、广播访谈节目中，对缓解工作压力、处理过度工作及发现工作技巧等问题有深入的研究。
目录
绪论
第一章 疲惫的旅程
一、三个基本原理的内容
二、三个基本原理的意义
三、时间和压力
四、电子邮件和清晨黏性
五、信息狂热症和博克瑟之死
六、平坦的地球
七、要点回顾
八、如何冷静下来
第二章 孤岛效应
一、信息过载
二、留在圈内，循环的必要性
三、如何掌握这个圈
四、出席效应
五、思想转变
六、知识隔绝
七、坦率的极端保守主义
八、要点回顾
九、如何冷静下来
第三章 个人迷失
一、速度幻觉
二、通勤的冷静方法
三、连续事件思考
四、你将为午饭时段做什么？每个人的隔间
五、谈谈洗手问
六、你将为午饭时段做什么？驾驶中
七、小隔间的高速
八、周围环境的影响
九、人类联系的侵蚀
十、周围环境影响和机场候机大厅
十一、要点回顾
十二、如何冷静下来
第四章 慢节奏运动
一、压力引起了担忧和愤怒
二、猝死
三、慢节奏城市运动
四、慢食运动
五、说它慢，并不慢
六、世界语
七、要点回顾
八、如何冷静下来
第五章 放飞思想的力量
一、关于网球
二、我喜欢咖啡
三、我喜欢茶
四、我喜欢引发创造力
五、通勤期间
六、通勤回家
七、要点回顾
八、如何冷静下来
第六章 创造井然有序的工作日
一、起床的绝妙技巧
二、受益之处
三、上下班通勤时
四、为家庭式办公做准备
五、规划并评估工作的价值
六、会议计划
七、减轻由区分优先顺序或多重任务引发的混乱
八、充足的运动
九、锻炼的最佳时间
十、慢节奏运动的好处
十一、遵守承诺
十二、避免厌倦
十三、慢速练就肌肉
十四、要点回顾
十五、如何冷静下来
第七章 做一个冷静思考的人
一、自知自明
二、了解你的形象
三、了解你的声音
四、写作的魅力
五、规划写作
六、校对：确保你的写作准备充分
七、自我证明的力量
八、销售的影响力
九、建立信任
十、主动聆听和谈判
十一、规划效应
十二、要点回顾
十三、如何冷静下来
第八章 担忧
一、害怕失去工作
二、害怕得罪客户
三、为什么人们要读书呢
四、害怕被排除在圈外
五、咨询的例子
六、全球化的代价
七、美国梦之队的致命弱点
八、否定的担忧
九、谈判的立足点
十、负罪感的公文包
十一、代替消除了我们的担忧
十二、害怕空虚
十三、要点回顾
十四、如何冷静下来
第九章 职业状态
一、在工作中你将对网络做些什么
二、你将怎样与良师益友相处
三、成为一位导师需要具备的条件
四、管理上级的职责
五、解决危机
六、战略管理上级
七、实施
八、你的职业生涯的未来
九、亲身经历：放缓和网络系统的价值
十、记住名字
十一、了解你自己的外表
十二、积极倾听
十三、给名片“面子”
十四、密切印象
十五、终身学习成就终身雇用
十六、在上班时间学习
十七、过去的将来：我做了什么
十八、要点回顾
十九、如何冷静下来
第十章 过渡
一、弹震症
二、建一个眺望台
三、我没有权利决定结果
四、我将会失业多久
五、避免情绪低落
六、找工作的商机
七、隐形的就业市场
八、要点回顾
九、如何冷静下来
第十一章 家庭
一、努力兼顾家庭与事业
二、晚餐：冷静时间
三、蓝旗日
四、暂时休息的合理性
五、如何暂停引发责任
六、没时间成为“坏人”
七、没有时间学做孩子
八、暂停的力量
九、要点回顾
十、如何冷静下来
结论
书摘插图
第一章疲惫的旅程
一、三个基本原理的内容
最近，一个商业广播电台播送了一则关于PDA（个人数字助理）设备的广告，这个牌子目前很流行。在这则广告里，一个人（也就是这个设备的所有者）说：利用这个设备，他可以在火车上很轻松地就把周一的所有工作做完；他可以利用它查看电子邮件，审核幻灯片报告，阅读一些文件及各种材料。接着，另一个人问：“那你周一上班的时候不就无事可做了吗？”第一个人回答说：“我把它当成周二就行了。”然后，广告结束了。
这则广告里的第一个人是我在商业界所见过的众多人中比较具有代表性的一个，这些人对他们的工作和事业前景都持比较积极乐观的态度，也都很愿意为之付出努力。他们不辞辛劳地工作，并且尽力适应在实践和精力方面不断产生的对他们的新要求。与前几年相比，现在的科技给他们提供了更快地完成文件、信息与报告的可能，并且由于这些科技的利用，跨时区和跨部门的信息传递的完成时间也越来越短。身处这个时代，每个人都在忙碌着，甚至都很繁忙。然而，在这种繁忙现象的背后，他们却感觉到了一些其他的东西：人们深受速度和超负荷的困扰。他们都有种挫败感，工作量似乎不断地增大。由于回复电子邮件的工作和各种需求都要求必须尽快完成，而这往往占据了他们工作日的大部分时间。甚至因为要完成这些工作而不得不将工作时间延长到晚上和周末，工作的时间已经超过了休息的时间。过度工作所带来的压力长期困扰着他们，使他们感觉到自己必须做更多的工作才能维持生活。
这是一个速度制胜的时代。从一般意义上来说，这话有一定的道理。如果你能做得更多，那么你就会提升得更快。但有关速度的问题却在于其既有有利于完成工作的一面，同时也有不利的一面。追求速度会把你带入一种发狂的状态中，它会使你变得盲目，而且会忽视真实的进步和效率。一直保持“快速”的思想会导致错误的成就感，以至于我们觉得自己在游泳，而事实上我们只是在踩水。 这种情况不只是在数字时代才会发生，几个世纪以来，这种状况一直是有序工作的一部分，但是在最近这几十年里却发生了很大的变化。通过长期的观察，这里简单谈谈对三个基本原理的一点认识。
帕金森定律
塞西尔诺思科特帕金森（Cecil Northcote Parkinson）是一名工程师，他在20世纪50年代进行了一项有关英国公共服务中的员工配备和劳动力的科学研究。在这项研究中，他向我们描述了部门产值随着雇用工人熟练程度的增加反而下降的情况。据此研究成果，他出版了一本名为《帕金森定律：追求进步》 （Parkinson's Law：The Pursuit of Progress）的书。如今，帕金森定律被描述为：“通过工作量的扩张填补可以利用的时间”或者从计算机以及计算机操作的角度来讲“不断增加数据填补储存空间”。无论哪一种情况，这种表达都反映出入体工程学膨胀的典型状况，即规模扩大了，但真正的生产力却没有提高。
如果帕金森今天还活着，他一定会很愿意看到他的定律是如何得到发展的。例如，我们可以想象一下前面提到的商业广告，广告里PDA的所有者在火车上已经完成了周一的工作，那么他将怎么样度过周一的工作时间呢？他的日程表暂时空了，但是很快更多的任务和期望就将接踵而至。他现在的工作量就像他在火车上看窗外的风景而什么都没有做一样，工作量仍然很大。即使工作不一样，但工作量是一样的，还是那么多。所以他根本没有办法把周一当作周二，因为又一天的工作量马上会填补这个空白。他的新工作价值很高吗？由于他在火车上的勤奋而节省出来的时间，他就可以用两倍的时间完成他的下一个项目吗？更重要的是，他是否能说出工作和效率之间的差别呢？
有很多工作繁忙的人并不认为一个星期内出现两个周一有什么错，毕竟这样会有很多机会。“笨鸟先飞。”他们这样说。但是如果用鸟做类比的话，那就要确保你所捕捉的虫子的大小和种类有价值。那些被没完没了、即将到来的信息和额外工作包围的人会面临只注意小虫子而忽视更大虫子的危险，更不用说像猫这么大的动物或者其他潜在的危险了。当工作量大到要用业余时间完成的时候，质量和价值却不一定会跟着提高。
尽管这样，帕金森定律的巧妙之处就在于它能够同时适用两种情况。任何一个写学期论文或者作幻灯片报告的人都知道，直到截止日期接近了他们才开始做，那就意味着他们将不得不熬夜了。但是如果更改截止日期，那么情况就会相反。例如，一个人给他的房子进行一次大清扫，发现需要一周的时间才能完成。除非突然接到岳母或岳父的电话，告知他他们将在45分钟之内到达，那么大清扫就会在45分钟之内完成。一个人的精力分配要随着他所估计的工作的价值而变化。
人们对于时间和工作的认识是非常不可思议的。尽管其他动物也会意识到什么时候该迁徙到南方、什么时候该冬眠、什么时候该睡觉，但这些反应更多的是由内在的感觉，比如饥饿、疲惫以及知觉等支配的，只有人类的意识才是独一无二的。我们人类是唯一能够经常遵守个人守时系统，并且同样对截止日期和空闲感到担忧的生物。
每天下班的时候，广告里那个繁忙的人将坐火车回家。他在回家的火车上高效地完成那些工作，而我们会发现，他所做的那些额外的工作是他在繁忙的工作日所不能完成的。
屠宰厂里的纸杯
三个原理中的第二个来自坦普尔格兰丁（Temple Grandin）的研究。格兰丁博士既是科学家又是作家，她还设计屠宰场，但她患有自闭症。她与国内最大的食品加工商合作设计了屠宰场，这种屠宰场是动物根据群体本能接受死亡而不是简单的被强迫死亡的地方。对于某些人来讲，这好像还是个争论未决的观点，但是她已经证明了，如果能够避免让动物在它们短暂生命即将结束的时候承受被诱骗到陌生环境中的压力的话，这种屠宰场将会给人带来许多既经济又充满人性化并与消费者的健康息息相关的益处。
格兰丁博士的自闭症使她具有独特的优势，她说这种自闭症赋予了她设想的能力，她设想动物如何处理信息，与之相反的人类又是如何处理信息的。她说，当动物们观察它们想去吃草的地方时，注意力会不可避免地被它们视野里出现的任何独特、异常的物体或视觉暗示所吸引，这一物体将在很大程度上决定它是否会继续朝那个方向走去。她教屠宰场的工人们在一旁密切观察即将被屠宰而暂时休息的动物，她发现，任何一个工人没有注意到的东西，如一个无意丢在地上的纸咖啡杯，对已经焦虑不堪的牛来说，都会变成让它们集中注意力并感到害怕的奇怪的东西。纸杯变成了一种障碍、一种不寻常的东西，这种东西使动物感到担忧并想要退缩。她说，这也正是患有自闭症的人们观察事物的方式，他们对小而单个的物体具有很强的兴趣，而把其他物体都排除在外。
在高速运转的世界里，这一原理之所以如此重要，是因为格兰丁博士通过自己对自闭症的深入研究，告诉了人们关于我们自己的很多东西——那些并没有患有自闭症却又被时间紧赶着工作的人们的情况。她这样描述没有患自闭症的人们是怎样领会信息的：“就像一个灯具店，每一盏灯都是亮着的，并且一直在不断消耗。”这一暗喻说出了21世纪的知识型工作者所面临的知识容量的挑战，他们要不断吸收才可以继续。对于我们来说，每一盏灯一直都是亮着的。例如像电子邮件、电话以及信息这样新的词语不断地出现，并且要作为一天中重要的额外因素被立刻接受。每一条信息或诸如此类打扰人们的事物都代表着灯具店里的又一盏被点亮的灯，在一群本已经光彩夺目的灯中点亮自己。
我们感觉没有自闭症的人能更好地处理这一问题，因为它只是由大脑控制的全部多维意识机器的一部分。由于人类具有双眼视觉、敏锐的双耳听力、反应快速的触觉以及深刻而又神秘的本能和直觉，这些使人们千百年来得以存活和进化。但是正像我们身处于树木中的时候就看不到整个森林一样，那些患有自闭症的人没有接受各种信息的能力，让他们真正看到我们对不断注入的刺激的偏好是困难。我们自己需要并期望速度，但这并不意味着我们完全擅长这样做。
……
