景丽减压瑜伽
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作者： 景丽编著
出 版 社： 成都时代出版社
出版时间： 2008-12-1字数： 80000版次： 1页数： 67印刷时间： 2008-12-01开本： 24开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787807059028包装： 平装编辑推荐
现代人的最佳减压方式，办公室e族健康提案！呼吸、冥想、大休息术、体位法……告别压力，打倒疲劳，改变虚弱体质，远离病痛，更具健康活力！针对人群：亚健康人群、工作生活压力巨大人群、神经衰弱及失眠患者、慢性疲劳的早衰者。
亚洲美人YOGA导师，百万销售奇迹缔造者。
国际瑜伽协会强力推荐，功效卓越的减压瑜伽操
呼吸与姿势紧密配合，使人心情放松、舒畅，缓解生活、工作压力，宁静身心，呈现最佳精神状态，重塑健康活力。
内容简介
现代社会带给人们的除了繁荣、富足和大量的替代人类劳作的科技产物之外，就是生活的重负、工作的压力以及沉重的心理负担。虽说适度的压力是一种“生活的调节剂”，但过度的压力则会引起身体的不适。
当遭遇压力而无法缓解时，人们可能会出现心跳加速、呼吸困难以及胸部疼痛等现象。新的研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病的人，心理压力所导致的后果便是其发病率比其他人高出2—3倍。
聪明人懂得如何消除压力，习练瑜伽是减压的最好方法。
这套景丽减压瑜伽通过各种舒缓、温和的姿势把您的心理、身体和呼吸结合在一起，使身体变得稳定、放松，同时排除一切杂念，放松大脑，释放压力和紧张情绪，使身心合一，产生平衡和安宁，使心灵更易产生反思、直觉、灵感和创造意识。
所以，聪明的白领们，不要在现代化快节奏的漩涡里苦苦挣扎了，把您每天长吁短叹的时间拿来练习瑜伽吧，您马上就会生机勃勃、精神焕发了！
目录
PART 1轻轻松松赶走压力
1.什么是压力？
2.受压后的情绪信号
3.受压后的行为变化
4.瑜伽是一套抗拒压力的程序
PART 2放松您的身体
1.放松技巧
2.身体放松
3.心理放松
PART 3减压瑜伽36式，还您健康
1.拜日式连续动作
2.瑜伽放松
3.轻松减压
4.赶走疲劳
5.远离头痛
6.失眠不再有
7.视力困扰不再有
8.改善体质虚弱
9.告别肌肤干涩
10.消除肩僵颈痛
11.消除腰酸背痛
12.预防甲状腺亢进
PART 4景丽信箱
练习瑜伽心得
书摘插图
PART 1轻轻松松赶走压力
1.什么是压力？
英语单词“STRESS”的意思是压力，它是“过度负担”的同义词，是感觉到处于压力下的意思。
这种解释不完全正确，因为紧张感受分为有积极作用于生命所需的紧张即和谐的紧张，和起消极作用的紧张即不和谐的紧张。我们大家都知道这两种形式的紧张。
和谐的紧张是在虽然很费劲，却相当舒畅的情况下产生的，它能激发我们摆脱正在走的老路，能够创造性地、明智地且富有幻想地处理事物。
不和谐的紧张正好相反，它在艰难的情况下产生。这种紧张会给人体增加负担，阻碍人的思考，压抑人的情绪。频繁地承受不和谐的紧张，会引发疾病。
2.受压后的情绪信号
受压后的情绪变化包括：易怒、焦虑、抑郁、性欲下降、丧失幽默感、无法集中精力完成日常工作。了解这些异常的情绪反应和相应的行为变化，对于认识您自己和他人的压力情况都是至关重要的。……
