月嫂的300个贴心提醒
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作者： 橡树国际健康机构编著
出 版 社： 北京理工大学出版社
出版时间： 2009-1-1字数： 310000版次： 1页数： 226印刷时间： 2009/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787564018597包装： 平装编辑推荐
坐月子也要讲科学，恢复苗条，远离烦恼，疑惑不再，快乐育儿。
内容简介
挥别280天的孕妇生活，接踵而来的是一个新生命的加入。在坐月子的这段时间里，新手妈妈如何给予自己充分的休息与照顾，以及面对新生命时手忙脚乱的状况要如何改善？如何让娇嫩的宝宝健康成长？本书对这些问题做了——细心的解答。
本书共分七章，第一章首先端正了目前不少女性对待月子的不正确态度：要么抱着传统不放，亦步亦趋地跟随；要么崇尚西方的无月子观点，没有任何的禁忌，结果使衰老提前到来，健康也在其中流失。有了科学坐月子的理念才能进人本书的第二章，也是本书最重要的内容——“月子生活贴心指导”，每一周都有相应的新妈妈正常恢复状况、生活指导、饮食注意、该如何活动等内容，同时也介绍了新生儿哺养的有关内容，便于新妈妈们参考。随后月嫂带给大家科学的营养搭配，产后心理健康调适的办法以及恢复健康、体态的妙方。最后针对一些比较特殊的人群，月嫂结合自己的工作提供了一些坐月子的方法。
目录
第一章正确认识坐月子
科学认识坐月子
月子，女性健康的转折点
传统坐月子的科学内容
东西方女性“坐月子”的差异
忽视月子会有什么样的后遗症
“温柔一刀”后怎样恢复
怎样让剖腹产后的疤痕变小
夏季如何坐月子
冬季如何坐月子
春秋季如何坐月子
产后多汗是体虚吗
亲朋好友的支持，让新妈妈减轻负担
打造丈夫与宝宝的亲密关系
新妈妈需要补钙吗
因病不能哺乳怎么办
14类哺乳期禁用药物
走出传统坐月子误区
坐月子不能洗澡
月子期间不能刷牙、洗头、梳头
“月子要捂”
母乳喂养会影响新妈妈的体形
新妈妈不能下床活动
读书、看报伤眼睛
不能吃水果
夏天不能使用空调
月子需要忌口，饭菜越淡越好
产后体虚多吃老母鸡、蹄髈
分娩后母体变化
分娩后母体的生理变化
腹部为什么如此松弛
产后子宫颈的变化
外阴、阴道和盆底的变化
产后乳房的变化与恢复
泌尿系统和皮肤的变化
……
第二章月子生活贴心指导
第三章月子营养科学搭配
第四章重拾产后良好心态
第五章恢复往昔健康身体
第六章重塑昔日曼妙风采
第七章特殊人群如何坐月子
附录一产后健身操
附录二月子结束后的注意事项
附录三月子结束后的形象塑造
书摘插图
第一章正确认识坐月子
科学认识坐月子
坐月子是指女性在生产过后的45天里充分的休息、调养。这个周期是依据女性的生理周期而言，针对怀胎十月以及分娩对女性身体造成的损伤，制定出的补充元气、调养生息的特殊护理周期。
有的女性孕前体弱、痛经等问题可以随着科学的月子调理而得以改善；反之即便孕前身体健康，但是没有科学地坐月子。女性反而会因为身体诸多器官恢复不良而导致体质下降，甚至引发疾病。因为生产过后的坐月子，是让新妈妈身体各部位机能恢复正常的最佳时机。生完宝宝后，新妈妈子宫颈口开放，外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落，因此，整个生殖系统的恢复需要6～8周。剖腹产者则需要两个月
左右。
孕期宝宝在子宫里也给准妈妈的心脏增加了负担。由于被宝宝顶着的膈肌逐渐上升，使心脏发生了移位，肺脏负担也同时加重，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，要靠月子里来休养和调理。而新妈妈在分娩时遭受的剧痛和消耗的精力，导致身体虚弱、抵抗力下降。也需要产后的休养。
坐月子可以解除怀孕期间出现的身体不适，但是产后会出现新的身体、心理状况，如子宫收缩、恶露排出、伤口恢复、产后抑郁等，这都需要时间来调养，才能让产后女性恢复到最佳状态。如果不加以重视。就可能“生1胎老10岁”，出现骨质疏松、钙质流失等现象，甚至会提早进入更年期。
……
