7Days快速瘦身瑜伽（附光盘）
点此进入淘宝搜索页搜索分类: 图书,美丽装扮,瑜伽 普拉提 ,
作者： 深圳市金版文化发展有限公司 策划
出 版 社： 南海出版社
出版时间： 2008-10-1字数：版次： 1页数： 191印刷时间： 2008/10/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787544240796包装： 平装编辑推荐
中国瑜伽行业协会（CYPA）、北京凭海听风瑜伽教练培训基地倾力打造，新浪美体频道、搜狐女性频道、网易女性频道、健康时报鼎力支持。
内容简介
一个女孩如果精通瑜伽纤技术，一定更能留住男友的心；一个女人如果经常练习瑜伽，就会彰显出与众不同的优雅高贵。纤美、紧致、轻盈的身姿，青春、清晰的脸部轮廓……只要7天，就有完美惊喜，展现焕然一新的身材和容颜。
时尚乐活族必备书，7天缔造S体形，做最自信的热曲线女孩！权威瑜伽机构5年研发，国际瑜伽导师全程监制，时尚明星教练体位示范。
揭开瑜伽燃脂纤体，7日快速瘦身的奥秘：
瑜伽燃脂呼吸法（Pranayama）
掌握正确的呼吸方法，体内供氧充足，能燃烧脂肪细胞，控制脑部摄食中枢，防止过度摄食，让你在一呼一吸间，不知不觉中燃烧脂肪。
瑜伽激瘦体位法（Asana）
刺激人体各腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，彻底改变易胖体质：大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势．能充分锻炼其他运动不可能锻炼到的部位；
瑜伽自然瘦身冥想法（Dhyana）
影响脑电波，强化自我控制力；引发人体冬眠基因，在冬眠状态下加倍燃脂。通过对精神的修炼令人学会控制自己的思想与行为，控制任何可能破坏减肥计划因素的产生：负面情绪、对食物的欲望、堕性……从心灵开始调节，从而从根本上克服减肥的天敌！
独家奉献风靡全球的塑脸瑜伽
揭开日韩当红明星上镜的秘密，每天只要5分钟，就能自我“整形”当个小脸美人
解开瑜伽美人食物密码
7日瘦身餐单+瑜伽悦性食物+瑜伽断食法=1日瘦1斤
首度公开清凉夏日水上塑形瑜伽，雕塑人人艳羡的流线形身材！
瑜伽减肥的功效绝对能帮助我们拯救腰上的“救生圈”充满绝望情绪?时间到了，让我们开始爱上水上瑜伽，
任何时候开始练瑜伽都不晚！重拾被冷落多时的比基尼！是否对马尔代夫之旅爱上汗水流过身体的感觉，爱上自己的魔鬼身材！
目录
Chapter 1 神奇瑜伽，只要7日就能让你“享瘦”
什么是瑜伽
揭开瑜伽燃脂纤体的奥秘
瑜伽燃脂呼吸法
瑜伽激瘦体位法
瑜伽自然瘦身冥想法
改造易胖体质，瑜伽美人瘦身成功10大秘诀
Secret 1 战胜肥胖，从清肠开始
Secret 2 “暖女人”才会瘦
Secret 3 多喝水，促进新陈代谢
Secref 4 学会计算摄八食物的热量值，向禁忌食物说不
Secret 5 藏在衣橱里的减肥秘密
secret 6 为了瘦，要不惜“重金”打造奢华动感
Secret 7 1+12，找个朋友一起瑜伽
Secret 8 以恋爱的方式减肥
Secret 9 写减肥日记，不忘经常给自己一个奖励
Secret 10 老生常谈，但也是唯一之秘密——持之以恒
华丽“变身”开始前，必学的瑜伽练习安全守则
Notice 1 服装
Notice 2 场所
Notice 3 时间
Notice 4 洁净
Notice 5 食物
Notice 6 沐浴
Notice 7 补水
Notice 8 休息
Notice 9 按摩
Chapter 2 瑜伽享瘦基本课程
七种瑜伽坐姿以静代动，坐着也能瘦
简易坐
金刚坐
半莲花坐
全莲花坐
英雄坐
至善坐
狮子坐
七个瑜伽手印产生神奇的瘦身意念
秦手印
智慧手印
生命手印
大地手印
能量手印
结定手印
双手合十
三种呼吸法调息是瘦身的关键
胸式呼吸法
腹式呼吸法
完全呼吸法
Chapter 3 瑜伽7日瘦身体位法
练前必看，安全瑜伽
Everyday
天天都要做的热身瑜伽——拜日式
The First Day
舒颈四式打造天鹅美颈，让美颈拥有“露”的优先权
颈部环绕
鱼式
眼镜蛇式
猫式
The Second Day
美胸四式陛感的巅峰，让胸部“挺挺”玉立
坐山式
英雄式
骆驼式
幻椅式
美背四式性感之丘，雕琢优美的背部曲线
扭脊式
全蝗虫
兔式
……
Chapter 4 解开纤纤瑜伽美人的食物密码
Chapter 5 俏脸瑜伽——拒绝婴儿肥，自我改造当个小脸美人
附录
书摘插图
Chapter 1 神奇瑜伽，只要7日就能让你“享瘦”
Secret 4 学会计算摄入食物的热量值。向禁忌食物说不
牛油果、花生、鸡爪子、草菇……减肥绝对不能碰的食物。请务必记住它们的名字！
控制自己每天不要摄入过多的热量，你可以自己给自己设计低卡餐单呢。一般人正常饮食都会奉行“一日三餐，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则，你若是肆无忌惮大吃大喝，心情好的时候再来顿夜宵，那瑜伽肯定帮不了你’
现在，就让我们把在实战中总结出来的减肥敌人名单一一公布，我们一起对它们说不！这样的话，你减肥的道路就会变得更通畅了。
牛油果
牛油果是可以生吃也可以做菜的食材，很多时候被人们用来放在沙拉里，滑腻的口感让人忍不住总是要一口接一口。有的人说牛油果是水果，吃水果应该很安全吧？错！其实牛油果里面含有大量的油脂，热量高得吓人’
花生和芝麻
永远也不要同我们说减肥也需要油脂的摄入啊，不然会掉头发啊，皮肤会变差啊等等。想摄入油脂的话，可以通过橄榄油啊什么的来摄入，但是热量如此之高的花生和芝麻还是敬而远之吧！你可知道，100粒花生的热量抵一碗白饭了！
巧克力
巧克力绝对绝对是减肥的大！黑巧克力的热量相对低一点，但是很少有人喜欢它苦涩的味道。当你选择牛奶或是果仁巧克力的同时，也选择了在身上贴上一块多余的肥肉。尤其是果仁巧克力，更是双重杀手，因为果仁本身的热量就已经很高了，两者加一起就更惊人了！
草菇
草菇和蘑菇只差了一个字，但是，你知道它们的热量差多少吗？10倍！整整10倍1都是菌类，但它们的确就差那么多。
……
