改变想法就能减肥：韩国中医专家倾情打造－告别悠悠球现象的减肥方法
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作者： （韩）李在成编著；金哲译
出 版 社： 未来出版社
出版时间： 2008-9-1字数： 138000版次： 1页数： 245印刷时间： 2008/09/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787541735653包装： 平装编辑推荐
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韩国中医专家李在成倾情打造--告别悠悠球现象的减肥方法
韩国时下最流行的不伤身体又不反弹的减肥秘笈
年轻女性最值得借鉴的减肥理念
爱美女孩最值得拥有的塑身宝典
你是一个生错时代的美人吗？
你还徘徊在“减”与“肥”之间吗？
你的体重像悠悠球一样忽上忽下吗？
你还在拒绝美食的诱惑或者做高强度的运动吗？
其实减肥没有那么难。
当你为自己的身材而烦恼
当你为找不到合适的减肥方法而烦恼
当你面对无数专家的建议而难以抉择
请打开《改变想法就能减肥》改变一下想法就能帮你更好地减肥
内容简介
节食疗法、运动疗法、药物疗法……当你为了减肥而使出浑身解数，投入大量时间、精力和金钱的时候，可曾想到。也许只要改变你的想法就能减肥呢！
有些减肥方法为什么没有效果。甚至有副作用？《改变想法就能减肥》揭示了现代人的不良饮食和生活习惯，提出了科学合理和易行的解决方法。它提供的是一种可以成为日常生活一部分的减肥方法。
减肥中最难解决的就是反弹问题。坚持了好久的节食和锻炼一旦停止或稍有松懈，体重马上就会反弹。《改变想法就能减肥》倡行“不伤身体又不反弹的减肥”，向读者介绍怎样减肥才会不反弹，并指出诸多在网上流传的错误的减肥方法及其原因。
了解自己的身体，学习必要的健康知识对减肥是至关重要的，而盲目跟风是最不理智的。树立正确的减肥观念。运用正确的减肥方法，才能真正达到瘦身的目的。还你苗条迷人的身材！
作者简介
李在成，韩国中医学博士，获得庆熙大学中医学专业硕士和博士学位，在韩国的MBC电视台主持医学节目，并积极参加多种民间保健活动。
目录
前言
1.对悠悠球现象的误解和真实认识
减肥陷阱
普通悠悠球现象和恶性悠悠球现象
并不是因为意志不坚定才减肥失败
请不要相信“绝对没有悠悠球现象”的谎言
防止悠悠球现象的秘诀
2.变化的世界，变化的标准
不能容忍肥胖和丑陋的世界
没赶上好时代的美人
我真的肥胖吗？
3.这样减肥一定会失败
没有一夜成功的减肥方法
悲惨的减肥
通过非凡的饮食决一雌雄
4.摆脱肥胖症的第一步，了解导致肥胖的原因
到底吃什么，吃多？
喝酒不会导致肥胖吗？
导致肥胖的生活习惯
胖人家族的文化
生孩子后发胖啦？
年龄肉的本质
由于身体不适……
导致肥胖的生活习惯
5.了解容易发胖的体质
不管怎么努力都无效，那该怎么办？
肥胖体质是天生的吗？
用中医学方法改善体质
6.肥胖导致疾病
肥胖一点又能怎么样
寿保险，肥胖的人更昂贵
成人病是“生活疾病”
肥胖导致的各种疾病
7.摆脱悠悠球现象的方法
比减肥更重要的是塑造出不容易发胖的体质
应该认真地检讨减肥目的
如果没有具体的计划，就不能实践
正确地制定减肥计划
应该重视基本的减肥方法
必须坚持日常训练
习惯是诚实的预言师
请理解自己的习惯
只有改变想法，才能改变习惯
8.改变对食物的误解
错误的减肥常识导致失败
在减肥过程中，减肥方向比减肥速度重要
不吃饼干的理由
改变对脂肪和食用油的误解
改变对面食的误解
改变对糖分的误解
应该培养正确的饮食习惯
9.改变对运动的误解
改善体质的秘诀
只消耗脂肪吧
日常运动秘诀
10.只要改变想法，就能改变行动
早上在家进行的减肥方法
在上下班路上进行的减肥方法
在办公室或学校里进行的减肥方法
11.请超越危机
挡不住美食的诱惑时
减肥的天敌--便秘
想放弃减肥时
12.您的人生很宝贵
书摘插图
2.变化的世界，变化的标准
不能容忍肥胖和丑陋的世界
有没有听说过这样的话“漂亮女人成绩好是锦上添花，丑女人成绩好是工于心计”，“能容忍一切，但是不能容忍丑女人”。
跟过去相比，现在的女人有更多进入社会施展能力、展示自己的机会，但是也会遇到各种阻碍，最突出的就是“外表障碍”。一般情况下，评价女人的内在能力和价值之前，会先评价女人的外表。此时，女人的比较对象不是男人，而是别的女人。过去，女人受男人的压迫和歧视，现在又要受到漂亮、苗条的女人的歧视。
世界已开始崇尚“外表至上主义”的容貌歧视观（Lookism）。如果女儿不漂亮，现在的妈妈就带着女儿去整形医院。她们认为，整形是为女儿的将来投资。在现实生活中，往往是人种、贫富、权利、性别、学历、年龄等因素导致社会的不平等，现在外表也成了导致不平等的主要因素。
前不久，某广告企划公司针对200名13～43岁的韩国女性进行了关于外表和社会成功关系的调查。其中，68％的女性认为外表对人生的成功与否带来很大的影响，而且78％的女性认为外表是人生成功的必须条件。有73％的女性认为自己的体重超过平均水平，而72％的女性更喜欢身材好的女人。由调查结果可知，10名韩国女性中7名以上的女性担心自己因为肥胖将度过失败的人生。
容貌歧视蔓延，这是大众媒体的“功劳”。大众媒体把世界变成一个部落，同时把各地的文化传播到全世界。在电视剧或电影中，有人气、专业的女性都拥有漂亮、苗条的身材。相反，丑陋或肥胖的人只能成为主人公的朋友或配角，而且只能扮演夸张或可笑的小丑角色。
虽然这只是剧中的人物，但是在现实生活中，明星们具有强大的影响力。通过电视或电影，人们对外表产生偏见。女性羡慕剧中的美女，同时埋怨丑陋而肥胖的自己，甚至产生罪恶感。实际上，世界向女人要求漂亮、苗条的外表，而且女性也认为外表是成功的必要条件。
准备就业的女学生，就算学习成绩很优秀，但是找工作时，仍然在学习差但身材苗条的女学生面前感到自卑。最近不流行“如果有条件最好找漂亮的女人”，而是流行“必须找漂亮的女人”。
为了生活必须有基本的经济能力，而拥声漂亮的外表才能得到基本的待遇。在现实生活中，漂亮的女人能享受更多的社会、经济地位，因此外表也成了一种权利。
在经营减肥中心的过程中，我也遇到过很多让人担忧的肥胖症患者，也见过很多根本不需要减肥的漂亮女人。这些女人并不胖，因此至少能过幸福的人生，但是她们经常以遍体鳞伤的状态到减肥中心接受治疗。
为了说服她们，我经常说“真正的美并不来自外表，而是来自内心。吸引入的魅力并不是双眼皮的大眼睛或高高的鼻子，而是发自内心的漂亮表情”。虽然各种医学调查资料都可以证明我的观点，建议她们放弃减肥，但是她们根本听不进我的话。只要社会中存在追求苗条身材的女性，就没有人会相信我的话。
……
