改变千万人一生的心理减压法
点此进入淘宝搜索页搜索分类: 图书,自我实现/励志,自我调节,压力管理,
作者： 深圳市金版文化发展有限公司 主编
出 版 社： 南海出版社
出版时间： 2008-5-1字数：版次： 1页数： 237印刷时间： 2008/05/01开本： 16开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787544240871包装： 平装编辑推荐
成功企业家、中层管理人员、新闻传媒人士、都市白领……你的心态良好吗？你的心情快乐吗？本书介绍了200万家著名企业、50万人次亲身体验的心理训练法，是适合中国老百姓心理健康的枕边书。 任何儿女都应该送给父母，老人健康才是福。任何妻子都应该送给丈夫，只要他快乐，家和万事兴！任何企业领导都应该送给员工，只有他们情商高，工作才能高效！
内容简介
精神生活压力所引起的身心困扰其实是现代紧张生活的必然产物！当生计问题不再困扰我们的时候，我们能关注到精神生活的愉悦度和幸福感，也说明我们对生活品质的要求已经进入到一个新阶段。因为比起物质层面的消费力，更值得关注的，是你精神层面的快乐与幸福能力。
我们的道路有顺境自然有相对的逆境，所愿不遂，事业遏阻，离异失恋，生离死别……
从成长、健康，到友谊、团体；
从工作、娱乐，到亲密与性；
从世界的变化、寻找自我、到心理障碍、面对死亡……
阴晴是大自然的常态，就像快乐与忧郁也是生命的常态。不必恐惧，也无须对偶尔的情绪低谷过度紧张，只要我们知道那个界限在哪里，在什么状态下需要寻求帮忙和支持。
所以，如果你感觉你身处的环境干旱如沙漠，与其抱怨，不如从现在开始“植树造林”，给自己做一次绿化，给自己来一次心灵环保运动。问题与痛苦都是自己的，不正视、不解决，它并不会消失无踪，只会如加了酵母的面粉一样发酵扩大。了解自己，认识自己，更希望有天可以改变自己。
当你开始正视自己的心灵，你需要专业以及有效的心理指导，那么现在翻开本书，全新的世界将呈现在你面前——
作者简介
王秀球，国家高级心灵成长导师，销售心理学专家，团队行为学专家，高级培训师／咨询师。
学贯中西的心理学专家王秀球在深入研究东方传统文化（包括中国老庄哲学、禅学及印度灵性文化）的基础上，系统学习了西方的现代心理学，历经十余年心理咨询、心理治疗、企业培训的实践，形成了自己的风格；融合东西方心理咨询的理论和方法，兼具东西方文化的人文精神。他在公众演说和大型团队激励方面具有惊人的才能，深受10万以上学员的热爱和敬重，数十家国内大中型企业邀其为员工进行心理辅导。
目录
引言
Part 1 无处不在的生活心理学
我们没有疾病，但似乎又不健康；我们什么都可能有，但却少有幸福
世界三大谜之一的心理学
心理不健康的原因，找出幕后的黑手
现代心理健康的新十项标准
补充心理健康的“营养素”，心理他助转为心理自助
Part 2觉察和解读你的心理困扰
无须顾虑，人人都会有心理压力
透彻分析自我心理，为心灵排毒
不快乐——扬起你的嘴角，跟我一起快乐崇拜
忧愁——才下眉头，却上心头
悲观——给自己一个积极的暗示
空虚——可怕的心理黑洞
浮躁——非宁静无以致远
虚荣——孔雀的外衣
敏感——寻找心灵“扑尔敏”
猜忌——人人都是虎豹豺狼
嫉妒——为什么不是我！
紧张——不停颤抖的神经
恐惧——妈妈，我怕！
自卑——别人可以做到的事情，你一样能做到
自负——天下第一，唯我独尊
自闭——我的世界只有我
焦虑——接受最坏的结果
挫折——挫折和失败是成功之母
失眠——一只羊、两只羊
偏执——偏激和固执像一对孪生兄弟
暴躁——降低你的“愤怒值”
抑郁——现代都市人的隐形杀手
强迫症——一天洗手30遍
厌食症——美丽路上的危险陷阱
自杀——生命缘何如此之轻
Part 3百病由心生
小情绪与大疾病
心身医学——揭示情绪与健康的关系
肌肉疼痛——情绪紧张诱发的病
坐骨神经痛——神经压力过大是病因
胀气——肠胃闹情绪了！
过度换气综合征——不良情绪引发的综合征
头痛——大脑压力超重了！
偏头痛——头颅内的血管最爱闹别扭
胃溃疡疼痛——情绪是疼痛的始作俑者
便秘——紧张和愤怒的产物
感冒——都是挫折、泪丧、内疚惹的病
流感——情绪的病毒
扁桃体炎——是什么让你痛苦不堪
鼻窦炎——流不出的眼泪在报复
哮喘——呼吸系统中最典型的情绪疾病
甲亢——战争年代激增的病
皮炎——皮肤是心情的镜子
心脏病——压抑、孤独、悲伤俱伤心
原发性高血压——争强好斗、急躁易怒的“性格病”
冠心病——惊吓、生气、激动都是致命杀手
脑血管病——狂喜、兴奋也致病
糖尿病——全球公认的心身疾病
肾结石——心有千千“结”
膀胱炎——奇怪的“离婚病”“蜜月病”
性冷淡——改变心理才能“性”福
阳痿——心理障碍才是病根
前列腺炎——压力、担忧的结果
睾丸癌——畏惧生癌
Part 4心理排毒——保养职场健康心理
求职羞怯心理——我真不想去应聘了
求职依赖心理——没有别人陪伴，我真的不敢去面试
择业矛盾心理——我到底应该去哪一家企业呢
办公室的“情绪污染”——我也不想在办公室里“变脸”
好高骛远心理——几年之内我非要在工作上有一番大作为
职业危机感心理——自己的位子很有可能被别人代替
职场压力心理——总觉得做什么都累，做什么都有压力
“工作狂”心理——我一停止工作就无所适从
信息焦虑症——我心里老不踏实，总觉得漏掉了什么
职场挫折心理——我彻底被这项工作击败了
“年终恐惧症”——一年到头一事无成
“周末综合征”——真不知道自己周末应该干什么
“星期一综合征”——要是永远没有星期一该多好
“老板恐惧症”——我一听到老板的声音就会紧张
“职场多动症”——我真后悔，当初不该频频跳槽
“失业综合征”——我能干什么，我会干什么
Part5相爱的艺术
花心——男人不花心，还叫男人吗
暗恋——我一个人在所谓的爱情里沉睡
忘年恋——我爱上比我父亲年龄还大的老男人
失贞焦虑症——我失贞了，还能得到幸福的垂青吗
“一夜情”心理——天亮以后说再见
未婚同居——婚姻是最后的归宿吗
“闪婚”心理——一见钟情就结婚
婚外恋心理——和她在一起，我觉得更开心
婚内冷暴力——他既不打我也不理我
蓝颜红颜——到底是婚姻的毒药还是调和剂
再婚心理——他的孩子会讨厌我吗，后妈真难当
网恋——我的精神爱人
性幻想——为什么老婆的脸变成了她的模样
性虐待——我要的就是那种战栗的快感
Part 6不生病的心理健康训练法
NLP简明疗法
心率协调训练法
暴露疗法
做梦时的眼部运动
光的能量
冥想
腹式呼吸放松法
催眠
暗示法
音乐
瑜伽
大笑
有氧运动
食疗
渐进式肌肉放松术
按摩针灸
指导式想象
Part 7当我们不得不求助心理医生时
去哪儿看心理医生
寻找你的心理医生
如何面对心理医生
心理医生怎样帮助咨询者
你应该如何配合心理医生的治疗
心理咨询能做的和不能做的
附表
媒体评论
企业家必读：要强企业，先养己心
中国的企业家群体，是中国的“经济脊梁”。然而，耀眼的光环却遮盖不住深藏其后的焦虑、孤独和苦闷。有53％的中青年企业家存在不同程度的心理健康问题。主要表现为：深感王作繁忙，心理压力过重，身心疲惫；亲情转淡引起心理失衡：觉得真心朋友减少，内心孤独感加重；缺乏安全感，心理承受能力下降；对工作产生厌烦感，甚至想 “退出社会”……企业家，请审视自己的心理健康！
中国健康教育研究所心理教育研究室主任徐岫茹
中层管理人员必读：管理情绪，赢在中层
从职员晋升到经理，过五关斩六将。走马上任，可树欲静而风不止，上司要业绩，下属或“忙里偷闲”，或欲取而代之，经理夹在中间，好似风箱的老鼠……虽然在竞争中崛起，压力却不会放过你，从内心到身体患这样那样的功能性疾病……何苦？难道回头是岸？中层管理人员的心理健康应引起自己、家人和企业领导的高度关注！
中国市场学会副会长徐源
新闻传媒人员：记者、主持人、编辑……365行中的压力状元！
现代工商业界的各行各业中，都会有巨大的竞争压力。真正说到压力，还没有哪个行业能大过新闻报道行业。在报业工作的同事，没有一个不抱怨自己身体不好的。生活、工作的节奏实在太快，压力实在太大。
《南方都市报》资深记者李朝红
每个人都可成为自己的心理医生
“抑郁”遍地都是，人人会有，时时都可能袭来，但要得“抑郁症”却也不是件容易事。所以说，注意好心理保健，建设好和谐心理，多数人都可以”任凭风吹浪打，胜似闲庭信步”，在”抑郁”成为流行词汇的时代，照样公持“非抑郁人生。”
同济大学医学院教授，国内顶级心理学专家赵力旦东
书摘插图
Part 1 无处不在的生活心理学
我们没有疾病，但似乎又不健康；我们什么都可能有，但却少有幸福愉快的生活是由愉快的思想造成的。
——牛顿
21世纪是知识经济大发展的时代，知识经济对现代人的心理素质提出了全方位的挑战。就人类自身来说，最大的挑战就是心理危机，最大的痛苦就是心理障碍与心理疾病。有学者甚至断言：随着中国社会向市场化的逐步变革，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大干一直困扰中国人的生理疾病。
1997年秋，世界精神病协会年会在北京召开，与会专家提出的一种说法令人震惊：从疾病发展史来看，人类已经从“传染病时代””躯体疾病时代”，进入“精神病时代”，心理疾病已经成为人类生命和健康的主要威胁。据世界卫生组织对心理疾病患者在人群中比例的估计，19世纪中叶是每500人中有1人，20世纪中叶是每5。人中有1人，2。世纪7。年代每25人中有1人，2。世纪90年代已经达到每10人中有1人。其规律是：城市比农村的比例高，生产发展地区比生产落后地区的比例高，发达国家比发展中国家的人数比例高。
心理疾病是人类现代文明发展的必然产物。现代社会处于转型期，激烈的竞争、复杂的人际关系、快速的生活节奏，既锻炼了现代人的心理承受力，同时也使人们付出了高昂的心理代价。美国《托萨世界报》报道说，今日社会赴医院就诊的病人中，估计有60％的人并无特殊疾病，只不过是感到痛苦而已。他们都处于一种奇怪的健康状态——第三状态。现代人更多的共同体验是：我们没有疾病，但似乎又不健康；我们什么都可能有，但却少有幸福。“没有疾病但却感觉不健康”，这就是第三状态的定义。焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感，这些感受都属于现代人陷于第三状态时的求救信号。
著名心理学家弗朗克指出，所谓心理的第三状态，可以归纳出四种生活形态：一是醉生梦死，即“过一天算一天”，对未来缺乏计划；二是宿命的态度，即相信生命漂泊不定，碰到问题时习惯以天命难违自嘲；三是随波逐流，缺乏判断力；四是狂热的形态，即把”内在的不安”化成矛盾，攻击他人。
……
