吴式太极拳左右精练40式
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作者： 梁秀珍编著
出 版 社： 中国海关出版社
出版时间： 2008-5-1字数： 100000版次： 1页数： 110印刷时间： 2008/05/01开本： 大32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787801654953包装： 平装内容简介
本书是作者多年习练吴氏太极拳术的实践与经验的精练总结和心血结晶，主要内容包括：《吴氏太极拳左右精练40式》简介、基本技术规格、套路讲解及图示、第一段、第二段、第三段、第四段等。本书图文并茂，值得珍藏。
目录
序一：在全民健身运动中发挥骨干作用
序二：老骥伏枥，志在四方
序三：国术传南国，春来发几枝
前言
《吴氏太极拳左右精练40式》简介
继承传统，突出重点
内容精炼，编排合理
左右匀称，全面锻炼
转接合顺，易学易记
基本技术规格
一、主要手型
二、主要步型
三、身型
四、身法
五、主要腿法
六、眼法
套路讲解及图示
预备式
第一段
一、超势
二、左提手上势
三、右白鹤亮翅
四、左右搂膝拗步
五、左手挥瑟琶
六、左上步搬拦锤
七、左如封似闭
八、左右野马分鬃
九、左揽雀尾
第二段
第三段
第四段
吴氏太极拳左右精练40式动作线示意图
跋 教拳育人，弘扬太极
书摘插图
《吴氏太极拳左右精练40式》简介：
继承传统，突出重点
整个拳套共40个拳式。从传统套路中吸收了左式右式都有的“左右搂膝拗步”、“左右野马分鬃”、“左右倒卷肱”、“左右玉女穿梭”、“左弯弓射虎”、“右弯弓射虎”六式；精选出16个体现吴式太极拳风格和特点的拳式，然后分别设计了与之对称的左式或右式，形成32个拳式；加上起势和收势共40式。其中包括：拳、掌、勾三种手型；弓步、虚步、仆步、歇步、丁步、马步、独立步、平行步等步型；蹬脚、摆莲脚等腿法及各种手法、步法。这些内容比较全面地反映了吴式太极拳的技术特点和传统风貌，同时又突出了重点，强化了基础动作训练，左右式重复出现。
内容精炼，绾排合理
整个拳套分为4段。
第一段包括9个式子，着重于身型、身法和手、眼、身、步的配合。重点动作是“左右搂膝拗步”、“左右野马分鬃”、“左揽雀尾”。要求下肢屈伸自然，步法虚实分明；上肢圆润流畅，手法细腻；躯干伸缩和拧转有度，身躯运转幅度大。
第二段包括第10至第19式，增加了步法、身法的灵活转换和腿法练习。主要动作有“右云手”、“左蹬脚”、“右披身摆莲”、“右仆步下式”、“右金鸡独立”等，动作起伏转折较大，难度加大，逐步将拳套推向高潮。
第三段包括第20至第28式，着重于左右对称的练习。本段中的很多动作在前两段中出现过，动作要点相同，惟左右肢与动作方向与前面的动作相反，如蹬脚、摆莲脚、云手、弯弓射虎等动作。
……
