二十四式太极拳(附赠光盘)

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作者: 叶伟等编著
出 版 社: 江苏科学技术出版社
出版时间: 2008-2-1字数: 28000版次: 1页数: 136印刷时间: 2008/02/01开本: 大32开印次: 1纸张: 胶版纸I S B N : 9787534557620包装: 平装内容简介
二十四式太极拳是中华人民共和国成立后,原国家体委为发展体育运动,增强人民体质,组织起居室在杨氏太极拳基础上创编而成。经过几十年的发展,二十四式太极拳目前已是国内乃至全世界流传最广、影响最大的太极拳传习套路了。
本书作者中,叶伟是北京体育大学第一批民族传统体育博士,杨静是多次亚洲和全国太极拳比赛冠军,汤铁军则在传统太极拳的习练上有很深的造诣,他们都有丰富的理论知识和多年的太极拳教学实践经验。相信本书会为太极拳初学者带来不小的收获。
目录
一、认识二十四式太极拳
(一)二十四式太极拳的由来
(二)二十四式简化太极拳的动作特点
(三)习练二十四式太极拳的健身功效
(四)怎样才能练好二十四式太极拳
二、学练太极拳基本功
(一)手型、步型要记好
(二)入门站桩不可少
(三)“猫步”练好很重要
(四)单势练习效果好
(五)上下结合妙处多
三、跟太极拳冠军一起练习太极拳
第一式:起势
第二式:左右野马分鬃
第三式:白鹤亮翅
第四式:左右搂膝拗步
第五式:手挥琵琶
第六式:左右倒卷肱
第七式:左揽雀尾
第八式:右揽雀尾
第九式:单鞭
第十式:云手
第十一式:单鞭
第十二式:高探马
第十三式:右蹬脚
第十四式:双峰贯耳
第十五式:转身左蹬脚
第十六式:左下势独立
第十七式:右下势独立
第十八式:左右穿梭
第十九式:海底针
第二十式:闪通臂
第二十一式:转身搬拦捶
第二十二式:如封似闭
第二十三式:十字手
第二十四式:收势

