体育实践教程
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作者： 李重申主编
出 版 社： 高等教育出版社
出版时间： 2002-8-1字数： 510000版次： 1页数： 435印刷时间： 2006/07/01开本： 16开印次： 7纸张： 胶版纸I S B N ： 9787040112436包装： 平装内容简介
本书包括人体运动基本素质、身体锻炼的方法和能力、形体与健美、体育与鉴赏、民族传统体育、修身养性活动、休闲娱乐活动、生存与适应技能等内容。
本书为高等学校公共体育课教材，已经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定。
目录
第一章人体运动基本素质
第一节 心肺功能的基础——耐力
第二节 人体活动的基础——力量
第三节 人体姿态的基础——柔韧
第二章 身体锻炼的方法和能力
第一节 走跑、跳跃、投掷能力
第二节 支撑、悬垂能力
第三节 滚、翻、跌、扑能力
第四节 对抗、拼搏能力[篮球、足球、排球、乒乓球、网球、羽毛球、棒(垒)球运动、自行车运动、拳击、中国式摔跤、散手与其他搏击]
第三章形体与健美
第一节 形体训练
第二节健美操
第三节 健美运动
第四章体育与鉴赏
第一节 体育舞蹈
第二节 艺术体操
第三节 滑冰与轮滑
第五章 民族传统体育
第一节 武术[长拳、太极拳、防身术]
第二节 民族传统健身法
第三节 民俗游戏
第六章修身养性活动
第一节射箭
第二节 柔道
第三节跆拳道
第七章休闲娱乐活动
第一节 高尔夫球
第二节 台球
第三节 门球
第四节 保龄球
第五节 飞镖运动
第六节 划船
第七节 射击
第八节航模
第八章生存与适应技能
第一节 攀爬技能
第二节 野营
第三节 水上运动[游泳、帆船、帆板、航海多项运动、摩托艇、滑水、冲浪、潜水]
第四节 马术
附录运动处方
主要参考书
书摘插图
第一章 人体运动基本素质
学习目标
耐力、力量、柔韧是人类参与体育运动的重要素质基础，它对促进人类的身心全面发展，确保体质健康等有着重要的作用。因此，了解耐力、力量、柔韧等素质的生理基础，掌握练习和提高的方法，将对发展人类的身体素质和体育运动能力具有重要意义。
第一节心肺功能的基础——耐力
耐力是指人们长时间坚持工作的能力，在人的一生中耐力是极为重要的身体素质。按照体育活动持续的时间，可把耐力素质分为短时间耐力、中等时间耐力和长时间耐力。按运动中氧代谢的特征，耐力可分为有氧耐力和无氧耐力。按耐力素质与专项运动的关系，可分为一般耐力和专项耐力。
一、影响耐力的因素
1.年龄和性别
在生长发育期，耐力随年龄增长而逐年提高。男性20岁左右、女性18岁左右基本达到最高水平，此后增长缓慢以至逐年下降。
2.心血管和呼吸系统的机能水平
心血管、呼吸机能的好坏，影响人的有氧代谢、无氧代谢水平，直接影响到人的耐力。这里指的是有氧与无氧代谢水平，对一般耐力和速度耐力有很大影响。
3.体型
一般情况下，中胚叶成分和外胚叶成分要比内胚叶成分的耐力要好，体重过重或过胖都会影响耐力。
4.大脑皮层神经过程的强度及其对频繁刺激的耐受能力
大脑皮层神经过程的强度及其对频繁刺激的耐受能力是影响耐力的重要因素。如果耐受力强，就可提高耐力；相反，则影响到耐力的发展。
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