EGYMCOM 伊吉康 多功能力量训练器械 多人站综合训练器 家用健身器材
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品牌: 伊吉康
商品特性慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
基本信息ASIN:B005GPFCEI商品描述功能：功能齐全，全方位锻炼
挑战性：不同强度的力量训练等级，突破自身极限
性价比：力量训练的综合体，实惠实用
适用人群：有一定的训练基础的男士
使用方法：
坐姿推胸：练习胸部围度及力量，肩部背贴上靠椅，双手握手把往前推，推至肘关节略微屈，慢慢还原，不原至肘部90度
高位下拉：背部肌肉的练习，康复驼背，双手分开握俩端，往下拉，拉至横江到胸部上缘，慢慢还原
仰卧起坐：减少腹部脂肪，加强腹部力量，双腿勾上海绵垫，双手放在耳朵俩旁，从腰背肩逐渐起来，慢慢还原
牧师椅臂弯曲：加强肱二头肌练习，上臂贴住托把，肘部微屈，用力往上拉，拉至肘部成90度
多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
