爱上瑜伽系列--亲子瑜伽
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作者： 郭健 主编，尹海燕 副主编
出 版 社： 湖南科技出版社
出版时间： 2010-4-1字数：版次： 1页数： 117印刷时间： 2010-4-1开本： 16开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787535761347包装： 平装
本书从强身健体、开发智力、提高情智、融洽亲子关系等角度，介绍了多种适合父母与孩子一起练习的瑜伽体式，让您与孩子从瑜伽的生活方式中收获更多健康与幸福。
也许并没有太强的目的性，要跟孩子一起练习亲子瑜伽，但是与孩子相处的美好时光，就是人生的乐趣，请选择亲子瑜伽！那是情感的交流，是共享生命的美丽刹那，是生生不息血浓于水的细水长流。
带上孩子，一起来体验吧！
郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。 郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。
PART 1 带孩子进入瑜伽的美妙世界
认识亲子瑜伽
亲子瑜伽的3个阶段
亲子瑜伽的功效
亲子瑜伽练习的注意事项
PART 2 练习前的暖身运动
摇摆式
微笑式呼吸
PART 3 远离疾病的瑜伽6式
侧伸展式
坐角式
门闩式
手拉手背部扭转式
鱼式+背部前曲式
轮式跷跷板式
PART 4 营养脑细胞的瑜伽8式
树式
铲子式
三角式
双腿背部伸展式
腰旋转式
叩首式
风吹树式
腰侧弯式
PART 5 保健牙齿与肠胃的瑜伽6式
叩齿式
猫伸展式
船式
蝗虫式
全蝗虫式
眼镜蛇扭动式
PART 6 培养体态的瑜伽8式
加强侧伸展式
战士第一式
牛面式
莲山式
弓式
喷泉式
花环式
仰卧放松式
PART 7 增进亲情的瑜伽9式
风吹树式变形
狮吼式
双人顶峰式
飞机式
乌龟式
手推车式
蛇伸展式
小小莲花静静开
蝴蝶式
PART 1 带孩子进入瑜伽的美妙世界
亲子瑜伽的3个阶段
第一阶段：婴儿时期的亲子瑜伽
这个阶段的练习适合0～1.5岁婴儿，这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复，而且要活动孩子的所有感官，孩子的身心可以从这种全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。
这一时期的亲子瑜伽动作主要有按摩、腿部的交义运动(类似于半莲花的盘腿动作)、束角式的下压及伸展运动、腿部的轻微盘旋运动、腿部的推拉反向用力动作、上下运动的安全抱姿、螺旋式的抱起动作、四肢的转动和伸展运动，等等。
在这个过程中父母和孩子要不断地进行眼神交流，尽管孩子不会说话，但是父母会感觉到自已一直在和孩子聊天，他们会发现孩子做出的反应比平时要快，这是一种给予和获得的感觉，它仃很好的互动性。另外这种练习会让没有相关经验的父母敢于在没有危险的情况下以种大胆的方式照顾孩子。同时这个练习对孩子来说益处多多，能增强他们的消化系统的功能，让他们内脏器官的运动更有规律，帮助他们提高睡眠质量，并且通过与父母的交流，满足他们心理上的依恋感和安全感。
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书摘与插图
