孕产期营养与饮食全程指导
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作者： 刘玲，于悦欣主编
出 版 社： 青岛出版社
出版时间： 2010-5-1字数： 200000版次： 3页数： 367印刷时间： 2010-5-1开本： 16开印次： 7纸张： 铜版纸I S B N ： 9787543642911包装： 平装
本书详细介绍了适宜孕产妇食用的各种水果、蔬菜、海河产品、肉禽乳制品，以及五谷杂粮等，讲解各种食物对孕产妇的特殊功效及科学的食用方法。
本书列出了适宜怀孕期、产褥期、哺乳期和断奶期食用的各种饮料、粥、汤煲、凉菜、热炒和主食，为准妈妈孕育宝宝、新妈妈哺育宝宝打下丰厚的营养物质基础。
书中为准妈妈和新妈妈列出的食谱丰富实用，并配有制作精良、品种丰富的菜肴图片，让准妈妈和新妈妈在轻松愉快的阅读欣赏中得到专业的饮食营养指导。
第1章孕前饮食
第2章准妈妈孕一月饮食
第3章准妈妈孕二月饮食
第4章准妈妈孕三月饮食
第5章准妈妈孕四月饮食
第6章准妈妈孕五月饮食
第7章准妈妈孕六月饮食
第8章 准妈妈孕七月饮食
第9章 准妈妈孕八月饮食
第10章 准妈妈孕九月饮食
第11章 准妈妈孕十月饮食
第12章 产褥期饮食
第13章 哺乳期饮食
第14章 断奶期饮食
第15章 孕产妇常用保健食物
附录宝宝喂养指导
第1章孕前饮食
准爸妈孕前饮食指导
2准爸爸孕前优生饮食指导
准爸爸在饮食上要多留心，避免有害物质对自己身体的伤害，从而保护精子健康强盛的生命力。
用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜可产生有毒物质二口恶英，对人体危害特别大，对男性生育能力会产生直接影响。因此不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
用微波炉专用的聚乙烯饭盒来加热饭菜，饭盒中的化学物质会在加热的过程中被释放出来，使食用者受其毒害。瓷器含铅量很高，用于加热饭菜也对人体有害。所以最好不要用微波炉专用饭盒和瓷器加热饭菜。
冰箱里的熟食易被细菌污染，吃之前一定要再加热一次。冰箱里的制冷剂对人体也有危害，所以不要将食物长时间储存在冰箱里。
如今的肉类和鱼类在不同程度上都受到污染，所以不要单吃某一类食品，更不要偏食，尽量吃天然绿色食品，食物品种要多样，摄取均衡营养。
过去饮绿茶有益人体健康，但近年来，茶叶中农药含量严重超标，所以准爸爸不宜过多饮茶。
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书摘与插图