您不可不知的500个健康误区
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作者： 侯国新，谢英彪主编
出 版 社： 人民军医出版社
出版时间： 2010-7-1字数： 201000版次： 1页数： 182印刷时间： 2010-7-1开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787509138281包装： 平装
本书是由临床医师和健康教育专家共同编写的健康通俗读物，共分五个部分，分别对运动健身、起居养生、饮食营养、食补药补、就医用药等方面的健康常识进行盘点，旨在纠正一些认识误区和错误做法，倡导科学保健。在每一小标题中提出错误观点后，然后以较为简，洁的文字说明它错在哪里，正确的做法是什么。本书适合生活快节奏的各类人群阅读参考，希望本书能成为你和家人健康长寿的好帮手。
侯国新，现为柏年（澳洲）集团有限公司总裁（CEO）、上海金柏生物技术有限公司首席执行官、南京自诚科技开发有限公司董事长等职。现任国际药膳食疗学会江苏分会副会长、江苏省保健养生业协会理事兼科普工作委员会副主任委员、南京自然医学会营养食疗分会副主任委员等职。主编《娱乐养老，健康长寿》等著作4部，参编著作10余部。谢英彪东晋宰相谢安第61代嫡孙。现为南京中医药大学第三附属医院暨南京市中医院名医馆教授、主任医师。现任江苏省科普作家协会常务理事、南京科普著作协会副理事长、中华中医药学会科普分会常务理事、国际药膳食疗学会副会长兼江苏分会会长、香港现代中医进修学院客座教授、日本本草药膳学院客座教授等职。从事医学临床科普创作45年。近三年获“全国首届百名中医药科普专家”、“全国突出贡献科普作家”、“全国首届百名优秀中医健康信使”等称号。
一、运动健身误区
健身运动项目男女有别
练健美操可改善体形
运动前应吃饱
运动应空腹
运动后立即坐下来休息
运动后立即大量饮水
运动后马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调
运动后应马上进餐
在运动中或运动后大量饮用白开水
运动强度越大，减肥效果越好
运动量越大效果越好
锻炼模式要始终如一
去健身房里流汗可提高生命质量
身体不胖不瘦，无须锻炼
每周一次剧烈运动可替代其他几天的运动锻炼
只练自己感兴趣的肌肉
健美锻炼前不必做热身运动
健美锻炼时动作没必要那么准确
冬天晨练得早起
冬季有雾也应坚持户外锻炼
冬泳包治百病
所有的人都可冬泳
冬泳的时间越长越能锻炼身体
闻鸡起舞
仰卧起坐只要坚持做，就能达到减肥目的
仰卧起坐做得又快又猛是腹部肌肉力量加强的表现
仰卧起坐时身体偏向一侧也无妨
爬山是中年人最好的锻炼方式
跑步是最好的健身方法
浑身“疼痛”才算是运动有收获
热敷可以使损伤部位快速痊愈
边看书边锻炼
运动到大汗淋漓才有效
女士不能练举重
老年人都可以采用卵石路健身
青少年可以常穿运动鞋
光脚穿运动鞋
清晨在花树丛中做深呼吸运动好
晨练后睡回笼觉爽
每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥
停止锻炼使人发胖
反复锻炼同一个部位能最快地增强力量
用哑铃锻炼效果不明显
哑铃只练上肢
哑铃不适合老年人
夏季烈日炎炎亦运动
夏季运动后衣服汗湿无须换
……
二、起居养生误区
三、饮食营养误区
四、食补药补误区
五、就医生药误区
