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　　分类: 图书,保健/心理健康,健身,

作者： 荣斌 编著

出 版 社： 化学工业出版社

出版时间： 2010-3-1字数： 92000版次： 1页数： 111印刷时间： 2010-3-1开本： 24开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787122077905包装： 平装

内容简介

比“不动”更可怕的是“乱动”。锻炼不科学会导致反弹，身材不匀称。完美体型不是天生的，它需要用科学的运动程序来精雕细琢。本书是sohu 最热健身指导博客，开博6 个月总点击率超过35万人次。独具影响力和个人魅力的减肥塑形教练的最畅销力作，它可以帮助无数减肥失败人士成功瘦身，不再反弹。

目录

Part 1展开身体的阳光地图

成为美丽又成功女人的背后

开始塑身之前──你吃下多少热量？

生理——女性就是比男性易发胖

习惯——后天养成的恶习

遗传——天呐，我们的DNA

超级有效的521减肥魔法

启动——521减肥魔法

服装──让全身舒适的配备

选择──符合要求的健身房

适合——自己的健身教练

健身房礼仪

Part 228天“焕身”计划

热身——正式训练之前

预备——30天唤醒身体乐活能量

开始──28天健身房减肥瘦身

计划中的动作解析

哑铃──在家也可以轻松健身

恒心──成功一半了

荣教练问答

Part 3超简单营养瘦身食谱

和风牛肉豆腐

香烤鸡腿

鸡肉沙拉

鳀鱼沙拉

越南春卷

番茄章鱼沙拉

红蔬冷汤

青酱意面

 

 

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