《黄帝内经》中的女人养颜经《本草纲目》中的女人养颜经 大全集
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作者： 游一行 编著
出 版 社： 华文出版社
出版时间： 2010-3-1字数： 757000版次： 1页数： 417印刷时间： 2010-3-1开本： 10开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787507530032包装： 平装
本书以《黄帝内经》和《本草纲目》为基础，运用轻松时尚的方式，揭秘中医经典中隐藏的天然养颜金方，使现代女性不再依赖化妆品与美容整形手段，指导广大女性运用最天然、最有效、最温和、最可靠的养颜方法来由内而外绽放自己的美丽。
本书共分为两大篇。上篇：《黄帝内经》中的女人养颜经，介绍了《黄帝内经》中的基础养颜理论、内部调养和外部养护方法，讲述了养护阳气、精神、气血、通经活络的具体方法和养颜意义，养护腹部及五脏六腑的美容作用，全身十二经脉对美容的影响，护理皮肤、减轻皱纹、保持身材的具体操作，四季护肤、早晚养颜、不同时期美容的注意事项，通过饮食、睡眠、运动来调理身体的细节要领等，同时附有《黄帝内经》养生祛病法则，指导大家运用经络穴位来治疗各种女性常见疾病。下篇：《本草纲目》中的女人养颜经，介绍了《本草纲目》中的颜面护理方法、美容养颜食物、女性全方位保养秘方。分别讲述了美白肌肤、祛斑护肤、各种问题肌肤的草本护理方案，利用本草来进行抵抗衰老、排毒塑体、内外全方位护理女性的具体措施；讲述了针对女性不同时期、不同部位、不同季节的本草保养方，以及《本草纲目》中各部食物的养颜秘方等，还设有美丽全攻略一章，将女性常见的美颜护肤、美体塑身、美发护发、养生保健、“三期”问题、美容化妆等常见问题，用一问一答的形式进行了解答。
上篇 《黄帝内经》中的女人养颜经
第一章 《黄帝内经》基础养颜方，永不变更的美容概念
养颜首先要养阳，是我们身体里最好的养颜大药
阳光美女离不开阳气的呵护
阳气旺盛，百病不侵人不老
湿邪作祟，阳虚的女人老得快
经常上火、长痘痘就是因为体内寒湿重
人体哪些部位最易受寒气侵袭
《黄帝内经》教你判断体内是否有湿邪的方法
胶筋煲海马，女人更要补充阳气
做个暖女人就是对自己最好的呵护
泻去体内湿寒气，用姜红茶温暖脏腑
葵花子多得太阳之气，可温暖我们的身心
养颜必养精气神，精神十足的女人自然明媚动人
精神十足才能明媚动人，每个女人都应该懂得涵养精气神
养足“精气神”，女人自然就美了
十分钟的冥想，一整天的美丽
养生养颜也要达到一种精神“静”界
关注神门穴——精气神出入的门户
微笑导引养神法是最好的养颜调神法
女人以血为用，才能任芳华流转，魅力不减
补血，女人一生的必修课
血，以奉养身，莫贵于此
用眼过度的“电脑族”美女更要补血
补血养血的第一女人汤——四物汤
每个女人都要掌握一些补血良方
善补女人血的家常的食物
告别贫血，做红润女人
《黄帝内经》的启示：经络比用任何化妆品都管用
经络学说是古代中医最神奇的发明
丽质非天生——经络就是赋予我们美丽的魔法
天天敲大肠经和胃经就是非常妙的不老秘方
肾经是给女人带来一生幸福的经络
衰老早现，从脾经上着手解决
驱除体内毒素，非大肠经莫属
双手摩面就能让你永远年轻
内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴
最简单的美白养颜法：按压四白穴
享受快乐，拒绝衰老就找三焦经
美丽不求人——经络穴位其实很好找
第二章 生命的根本在腹部，养好腹部就能容颜常驻
腹部为五脏六腑之宫城，青春和衰老都由它决定
从《黄帝内经》藏象学说看人体的五脏六腑
腹部为五脏六腑之宫城，能决定女人的青春和衰老
大部分外表瑕疵都是因为脏腑失调导致的
美目盼兮，眼睛的问题可能在脏腑
想知道五脏六腑的盛衰就要关注“眉毛”
养脏腑养容颜也应关注“面王”——鼻
也给五脏六腑“看手相”
从梦境发现五脏六腑的异常
动动手、动动脚，调养脏腑就这么简单
原地不动，念“六字诀”就可调理脏腑
“形诸外必有诸内”：养颜定要从保养五脏开始
女人以肝为天，养肝最当先
把心养好才能拥有形神兼备的美
补肾不是男人的专利，女人同样需要
嘴唇干瘪、过度消瘦的美女一定要养脾
要想皮肤好，一定要把肺养好
花容月貌都来自胃的摄取
壮“胆”，启动健康美丽的“枢纽”
肠道不健康，美丽就会化为乌有
呵护膀胱，驱除损伤美丽的毒素
第三章 内因决定外貌，在《黄帝内经》中寻找让自己变年轻变漂亮的方法
“二八”佳人青春无敌，无瑕肌肤的秘密武器就在《黄帝内经》
保养肌肤，先分清肤质
肤色不好，问题可能在五脏六腑
读懂《黄帝内经》谁都能拥有雪莲般清透白皙的脸
在《黄帝内经》中寻找肌肤水润的秘诀
下“斑”以后更美丽
美容先要抽“丝”剥茧
做十足美女，先要去掉黑头
就要完美主义，拯救“熊猫眼”小绝招
轻松去油的养护方案
天然去雕饰，痘痘去无踪
为自己的面子“扶贫”，每个女人都能面若桃花
越老越美不是梦，《黄帝内经》减龄魔法还你年轻靓丽
做女人永不老，紧致肌肤有妙法
排出毒素，从根子里散发青春魅力
养好卵巢，女人才能更年轻
别在你的脸上留下岁月的“纹路”
补阴就是最有效的抗衰老面霜
解读《黄帝内经》的塑身秘方，每个女人都可以拥有好身材
减肥塑身要用“绿色”方法
几个小招数让你轻松拥有迷人平坦小腹
做女人“挺”好一永不过时的丰胸秘方
每个女人都能拥有承上启下的玲珑柳腰身
臀部问题大抄底
美女的纤腿秘籍
将健壮手臂按摩出柔美线条
太瘦也不美，不胖不瘦两相宜
做完美女人很简单，《黄帝内经》中就有全方位保养方案
了解秀发乌黑柔顺的秘密
女人一定要有“美眉”的点缀
美丽容颜配上如水双眸才够完美
健康红润的双唇是美女的特有标签
齿如编贝，为你的笑容增添魅力神采
呵护颈部，你就是美丽优雅的白天鹅
让蝴蝶锁骨和纤巧双肩为你的女人味加分
玉背光滑细腻，演绎完美风情
双手堪为女人的魅力点睛之笔
咳论篇第三十八
举痛论篇第三十九
腹中论篇第四十
刺腰痛篇第四十一
风论篇第四十二
痹论篇第四十三
痿论篇第四十四
厥论篇第四十五
病能论篇第四十六
奇病论篇第四十七
大奇论篇第四十八
脉解篇第四十九
刺要论篇第五十
刺齐论篇第五十一
刺禁论篇第五十二
刺志论篇第五十三
针解篇第五十四
长刺节论篇第五十五
皮部论篇第五十六
经络论篇第五十七
气穴论篇第五十八
气府论篇第五十九
骨空论篇第六十
水热穴论篇第六十一
调经论篇第六十二
缪刺论篇第六十三
四时刺逆从论篇第六十四
标本病传论篇第六十五
天元纪大论篇第六十六
五运行大论篇第六十七
六微旨大论篇第六十八
气交变大论篇第六十九
五常政大论篇第七十
六元正纪大论篇第七十一
刺法论篇第七十二(遗篇)
本病论篇第七十三(遗篇)
至真要大论篇第七十四
著至教论篇第七十五
示从容论第七十六
疏五过论篇第七十七
征四失论篇第七十八
阴阳类论篇第七十九
方盛衰论篇第八十
解精微论篇第八十一
关注细节，让烂漫的花朵盛开在指甲上
出得厅堂，步步留香——女性的足部保养术
谁都可以“舌绽莲花”，《黄帝内经》中的驱除口腔异味大法
第四章 美丽其实很简单，研读《黄帝内经》做自己的美容大师
变美很简单，吃吃喝喝就是挽救容颜和青春的大功臣
食物中有神秘的、最好的养颜能量
再掀素食养生美颜革命
“粮”全“食”美，慧眼识杂粮
早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少
每个女人都与水有一段不解之缘
中医补水，由内而外润出来
养颜靓汤，口腹之欲与滋养容颜的双重盛宴
不要忘了粥补这款养颜良方
适度节食是可以延续的养颜主旋律
茶清香，人清秀——加入“爱茶一族”
水果养生抗衰老，常吃能把青春保
女人的养颜回春酒
在清甜梦乡中享受惬意美丽，女人才能一直美到老
睡眠养颜真法
给身体“缓带”，睡个轻松舒适的“美容觉”
失眠的完美解决方案
告别睡眼迷蒙，做精神伶俐的美女
睡好三种觉让你比实际年龄显年轻
爱运动爱美丽，动感美女才能拥有健康的白皙红润
瑜伽之魅——练就身轻骨柔的氧气美女
美女甩手功，轻松甩走亚健康
打坐，以静制动的养生美颜功
游泳健身又美体，做一条快乐自在的“美人鱼”
健美操——时尚人士的爱美选择
缓解疲劳，保持向上的青春活力
形劳而不倦，畅享运动带来的动感魅力
不恰当的运动是美容的大忌
一举一动皆有养颜之道
冬天也不要忘记运动
细节决定美丽，《黄帝内经》中自有经营美丽之道
闺中房事，特殊而又无价的养颜方
口水就是我们生而带来的养颜圣品
好心情的女人更温婉动人
生气是养颜的大忌——美丽需要调节情绪
忧郁是养颜的大敌
感受音乐魔力，让美丽心情与跳跃音符共舞
沐浴，保健美容一举两得
精油美颜，开启女人一生幸福的芳香之旅
女人要善待自己，不可过度疲劳
第五章 《黄帝内经》养护不限时，每时每刻都要靓丽100分
懂得养颜真谛的美女要熟知四季
养颜也要顺应四季的“生长收藏”法则
春季是保养容颜最好季节
春季护肤关键词：少油、多水
做个夏季里如花般娇艳的女人
夏季美食谱，爱美就要这么吃
秋冬到，该给肌肤排排毒了
秋“收”，容颜也要跟着收获
冬“藏”，养颜就要做好饮食、保暖工作
冬日护肤要做好，小心肌肤也“感冒”
从早到晚，漂亮女性一天二十四小时里的养颜真经
清晨一杯水，肌肤水灵灵
早盐晚蜜，简单至上的女性养颜经
下午三点到五点，减肥最是好时机
晚餐时刻，要美丽就要管好你的嘴
睡前泡泡脚，调理脏腑容颜好
夜晚来临，别让夜色吞噬了美丽
时刻关爱自己，女人变老的很大原因就是在特殊时期没养好
月经初潮，绕开误区让青春更富光彩
快乐食物齐登场，还经期无恙心情
青春期保健乳房影响女人一生的秀挺
在最佳怀孕期要孩子
呵护生命的摇篮——子宫
阴部保养——关乎女人一生的幸福
呵护乳房，成全女人的骄傲与荣光
做健康美丽女人要从调经开始
孕期保养——准妈妈应该是最美的女人
会坐月子的女人才好恢复元气
剖宫产妈妈的调理，愈合“美容刀口”需要点智慧
产后总动员，让美貌回到少女时代
让更年期来得更晚一些
附篇 健康的女人才美丽，《黄帝内经》奉献给女人的养生祛病大法
按摩经络就能远离女人易患的很多疾病
太冲和膻中是乳腺疾病的克星
做好预防工作，便秘痔疮不再扰
肥胖症的补法治疗原则
更年期综合征，按压三阴交穴最可靠
内分泌失调——从三焦经寻找出路
经前综合征，按揉心俞和神门让你有个好情绪
防治崩漏，重点是要辨证施护
经期腹泻，驱除脾虚是关键
经期头痛，得从补充气血上下手
子宫脱垂，足三里、百会和关元让你轻松摆脱
应对宫颈糜烂，日常保健加食疗
气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效
内调加外用，治疗阴道炎
孕期呕吐，要学会与经络切磋
孕期睡眠姿势多注意
孕妇睡觉床铺有讲究
下篇 《本草纲目》中的女人养颜经
第一章 皈依自然，百草圣经渲染不老容颜
《本草纲目》，每一个女人的福音
((本草纲目》是药典，更是美容宝典
回归自然，再也不怕岁月的侵袭
古方新用，千年本草焕发美丽生机
美容的革命——本草打造的养颜最持久
《本草纲目》养颜路
第二章 修复颜面，从《本草纲目》中挖掘保养之道
借本草美白，变人间尤物
美白，自然才是好选择
不可不除的“死皮”
美白也要看体质
扫除黑色素就这么几步
净白工作在最佳的时间进行才有效
吃出水嫩嫩的白皮肤
果汁让女人变得更水灵
脾肺二脏一好，肌肤即能洁白无瑕
要做就做素颜美女——无瑕肌肤的本草养护之道
祛斑，升阳排湿是关键
养好肝脏，从根本上散发美
比桃花还好看——不同的斑不同的祛除方法
不给容颜留“案底”——问题肌肤的绿色解决法
三步走，从此不与“毛孔粗大”为伍
水嫩肌肤不容“干燥”
油脂过多，“吃喝”巧安排
抵挡肌肤松弛，挽留青春容颜
明眸善睐要把眼袋一扫而尽
不做熊猫——将黑眼圈去掉
第三章 红颜易逝，抗衰要提早进行
尽量从食物中寻找抗衰“能源”
提前衰老，你想过食物的原因吗
饮食抗衰要注意八宜和八忌
外敷不如内补，三类粥与你一起唤回年轻的身姿
从豆子身上把握美丽的脉搏
不听“老人言”，衰老在眼前
食物有偏性，抗衰需注意
四季食谱，进补也须按时节
茶香烘托女人香
内部清透人才更年轻——《本草纲目》自有净身方
体内毒素——容颜的大敌
驱除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻
精选本草，七大排毒食物
缓解压力，心毒也要排
排毒工程完全可以通过生活细节来完成
秋天是肌肤排毒的好时段
内外兼养，周身体会本草的神奇
生气伤身，从《本草纲目》中寻找“顺气丸”
李时珍推荐的美容法：刺激经络穴位
生命、容颜的根基——五脏的保养要做好
容颜三宝：“精、气、神”
想强身健体，先调摄胃气
体质美容：保养要根据自己的身体来
跟着身体的节奏养颜，年龄就只是数字
年轻就是资本——20岁女人的美容法则
全面开始，把容颜定格在25岁
人到三十，容颜要特护
35岁，抵抗衰老的关键时期
注意身体机能，40岁照样可以动人
本草最贴心——全方位感受年轻的喜悦
三千缕青丝养护全攻略
让双眸变得更黑更亮的不二法则
给耳朵减龄，给容貌添彩
第四章 “关键”保养——还女人天地之灵气，日月之精华
关键部位的保养
精心呵护你“生命的摇篮”
照顾“秘密花园”，做高品质全方位的熟女
美胸丰胸，做自信的“大女人”
“肾之府”——腰的保养
背部美容，追随街头时尚
养好腹部，为健康容颜加固屏障
特殊时期的保养
女人经期的呵护
准妈妈也可以漂亮
不怕，有计划就可以拥有苗条体态
“坐”出健康身体，“坐”出美丽身段
关键时刻的保养
清晨时刻的“面子工程”
被晒后的肌肤护理
晚上，记得给肌肤通风
失眠困扰，肌肤怎会好
熬夜女性的养颜绝招
第五章 四季风景换不停，养颜法则各不同
与百花齐放，做春天里的美肤人
万物生长的季节，记得要让自己一天比一天靓
女子以肝为天，春季保养正当时
人比花娇，采花中精华为我所用
恼人的春风，休想破坏美丽的脸庞
《本草纲目》中的祛湿美容品
夏季肌肤不怕，天然本草来护佑
控油，让皮肤“清爽一夏”
夏季晒后肌肤修复更重要
女人夏季美容保健食谱
容颜的最大护佑：适时宣泄，合理“放纵”
让美丽在秋季延续
粉饰太平不是首要，清运垃圾才是正经
除燥，秋季护肤的关键
秋季养颜食谱，奏响美丽的乐章
储足水分，容颜才会好过冬
天气可以“冷嗖嗖”，容颜不可“寒冰冰”
“冷肢女”再也不怕过寒冬
搞好冬季睡眠，美丽无忧
养藏之道也是美容之道
冬季这样吃，身体更健康
第六章 《本草纲目》中的美肤保养秘方
《本草纲目》之谷部养颜秘方
紫米：流传在宫廷的滋补佳品
糯米：健胃美肌要找它
大麦：粮食中的美容珍珠
小米：全身都是宝，养颜不可少
芝麻：美丽秀发吃出来
花生：名副其实的“长生果”
红豆：小食物大功效
黑豆：养颜嫩肤尽丝滑
《本草纲目》之菜部养颜秘方
胡萝卜：国际营养专家力荐的“光明天使”
海带：清肠、排毒、美发三管齐下
菠菜：营养的宝库
丝瓜：风靡日本的美容佳品
山药：红楼美女也用的滋补食品
黄瓜：人体内的“清道夫”
冬瓜：标致身材就此来
香菜：美味、美丽一品行
卷心菜：怀孕女性的福星
芹菜：美丽盛宴就此开始
香菇：让女性挺直腰板的养颜食品
莴笋：防止贫血的“千金菜”
莲藕：被列为贡品的养颜尤物
《本草纲目》之草果部养颜秘方
猕猴桃：美容中的奇果
荔枝：杨贵妃的最爱
大枣：百果之王
木瓜：美女通用的养颜方
莲子：造就水嫩女人
桃花：让每个女人都能肤如凝脂
草莓：水果皇后
菊花：养肝明目非它莫属
核桃：美容圣品
茉莉：总有不易察觉的幽香
当归：女人补血的好材料
《本草纲目》之兽禽虫等部养颜秘方
蜂蜜：甜蜜的关照
鸡蛋：众多美女都推崇的美容术
牛奶：让欧洲美女趋之若鹜的“护肤品”
鸡肉：白领精英的滋补佳品
羊肉：冬季进补好选择
牡蛎：神赐魔食
鲫鱼：孕妇生奶养颜好选择
海参：皇家宫廷的御膳
乌龟：延缓衰老，增强免疫力
狗肉：快速提升免疫力
猪骨：丰肌养颜效果好
第七章 美丽完全指南
美颜护肤问题全攻略
眼睛易疲劳者要多吃这些食物
缩小毛孔，让肌肤“喝”黑啤
抗皱紧肤小方法
晒后黑点的解决
年纪轻轻长了眼角纹该怎么办
防辐射找植物
去黑头要先蒸面
泡泡眼的6个缓解方法
成人脸上为什么也会长痘痘
皮肤由暗变亮小妙方
冬季脚部护理重在预防
脚臭的解决偏方
眼袋大而黑的解决方法
如何进行唇部护理
保护牙齿注意改掉哪些不良习惯
保护牙齿应如何做起
颈部护理方法有哪些
如何进行手部护理
春季护肤要注意哪些问题
春天一到，混合性的皮肤应该如何护理
美体塑身问题全攻略
贴壁美体，还你挺拔身材
“大饼脸”的变瘦之道
不反弹的减肥法
丰胸食物大盘点
不吃肉不等于不发胖
内衣穿法有讲究
胡萝卜减肥法
小方法帮你消除胳膊赘肉
减肥小窍门：饥饿时先喝水
梨子三吃可瘦身排毒
美腿也可用食疗
日常生活中，应该如何养护乳房
想要减肥，一天三餐应该如何吃
养发护发问题全攻略
头发无生气，营养护理要常做
秃头者饮食须知
头发爱出油，该怎么办
护发食物全出动
头发毛糙的处理办法
游泳后头发变干燥的补救方法
如何吹风才能将伤害降到最低
泰国美女养发护发诀窍
按摩可以改善发质
洗头时总是很容易掉发，应该怎么办呢
如何正确洗护头发呢
头皮总是发痒怎么办
头发总是变油，怎么办
夏季头发皮肤太油，怎么处理
要想养发护发，需要在饮食上注意什么呢
养生保健问题全攻略
豆浆是恩物，吃不好就成敌人
肠胃不好的应对之策
《本草纲目》告诉你：不上火找乌梅汤
从眉毛看身体健康情况
人体有病，可以上下左右相互治疗
汤水最美容
经常头痛怎么办
大蒜是保护肝脏的上佳选择
口腔溃疡没完没了，怎么办
扶正祛邪的茯苓
怀孕后皮肤爱出油的解决方法
怀孕后皮肤变黑该怎么办
哺乳期能不能吃盐
怀孕后水肿的控制方法
产后一定要吃鸡蛋吗
孕期做美容可以吗
剖宫产的女性的注意事项
人参虽好勿滥服
妊娠纹的预防
白带过多的食疗方
经期不宜做美容
经前乳房胀痛怎么办
如何进行口腔日常护理
人体一天需要补充多少水分
晚上总是失眠，应该怎么办
在办公室里坐一天，感觉浑身僵硬，怎么办
月经期前需要注意哪些问题
怀孕期间，在饮食上面要注意哪些问题
美容化装问题全攻略
肌肤类型检测二法
皮肤干燥，做面膜前先润肤
去角质要因人而异
脸上起面疱的处理
让护肤品功效提升的小窍门
唇膏选择小窍门
脂肪粒的应对之策
面膜使用四注意
特殊人群，用眼霜要趁早
成人可以用婴儿护肤品吗
脸色暗淡的补救
面膜后的清洁、护理工作要跟上
养颜必知小知识
常见食物性味一览表
小测试：你属于何种肌肤类型
完美肌肤的5个标准
日常行为与容颜问题
日本著名美容师——佐伯天津的养颜按摩六式
美容餐饮大盘点
枸杞翡翠豆腐
番茄柠檬汁
茶香银耳羹
黄精煮肘子
黄瓜玫瑰饮
养颜茶
银耳樱桃粥
白果奶饮
苦瓜炖文蛤
玉兰猪肤羹
莲子增白糕
增白饮
蚝油生菜
翡翠杞玉豆腐
附录 《黄帝内经》全本
上古天真论篇第一
四气调神大论篇第二
生气通天论篇第三
金匮真言论篇第四
阴阳应象大论篇第五
阴阳离合篇第六
阴阳别论篇第七
灵兰秘典论篇第八
六节藏象论篇第九
五藏生成篇第十
五藏别论篇第十一
异法方宜论篇第十二
移精变气论篇第十三
汤液醪醴论篇第十四
玉版论要篇第十五
诊要经终论篇第十六
脉要精微论篇第十七
平人气象论篇第十八
玉机真藏论篇第十九
三部九候论篇第二十
经脉别论篇第二十一
藏气法时论篇第二十二
宣明五气篇第二十三
血气形志篇第二十四
宝命全角论篇第二十五
八正神明论篇第二十六
离合真邪论篇第二十七
通评虚实论篇第二十八
太阴阳明论篇第二十九
阳明脉解篇第三十
热论篇第三十一
刺热篇第三十二
评热病论篇第三十三
逆调论篇第三十四
疟论篇第三十五
刺疟篇第三十六
气厥论篇第三十七
做个暖女人就是对自己最好的呵护
没有哪个女人不爱美，纵使没有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的美貌，也总是希望有“最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的，不仅要拥有好身材和好皮肤，还要内外兼修。
冷是对女人健康和美丽的最大摧残。女人如果受冷，手脚冰凉，血行则不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，面部也会长斑，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却缺乏生机和活力，总是给人不够青春的感觉。更可怕的是，女性的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，女人的肚脐下就会长肥肉。而一旦女人的体内暖和起来，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。女人体质偏冷、手脚易凉和痛经已经成为普遍现象，这是为什么呢？
第一，女人们为了减肥，只吃青菜和水果，肉类靠边站。其实，青菜、水果性寒凉的居多，容易使女人受凉，肉才是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的铁质，可以有效地给女人补血。
第二，女人们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用都没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血液供给，就更冷，冷就会长更多的肉。
另外，女人们不管是春夏秋冬，都爱吃冰冻食品，尤其爱喝凉茶，觉得凉茶可以治痘痘。其实，很多人长痘痘不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的可以服用，但性太寒的就不能服用。比如有的女人喜欢生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成分——大黄素，是极其阴冷的。芦荟外用可治烧伤，可想而知它有多冷，还是不吃为妙。
要做暖女人其实很简单，从日常生活中入手就可以。
1.多吃“暖性”食物
狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，能产生较多的热量，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，能够祛除体内的寒气，效果很好。
补充富含钙和铁的食物可以提高机体防寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。
海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘丰富的食物，可促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力。
另外，适当吃些辛辣的食物可以帮助人们防寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，冬天适当吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
有一点要提醒女性朋友注意，除了多吃上面的这些食物外，女性还要忌食或少食黏腻、生冷的食物，中医认为此类食物属阴，易使人的脾胃中的阳气受损。
2.泡澡暖全身
即使再冷的天，只要泡个热水澡，整个身体都会暖起来，这是因为泡澡可以促进人体全身的血液循环，自然也就驱走了寒意。如果想增强泡澡的功效，还可以将生姜洗净拍碎后，用纱布包好放进浴缸(也可以煎成姜汁)，或者加进甘菊、肉桂、迷迭香等精油，这些都可以促进血液循环，让身体温暖。
3.按压阳池穴
阳池穴在手背部的腕关节上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法很简单，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要按压这个穴位，促使血液循环畅通，身体就会暖和起来了。
按压阳池穴的动作要慢，时间要长，力度要缓。按摩时，先以一只手的食指按压另一手的阳池穴一段时间，再换另一只手。要自然地使力量由手指传到阳池穴内，如果指力不够，可以借助小工具，比如圆滑的笔帽、筷子等。
泻去体内湿寒气，用姜红茶温暖脏腑
相信很多女性朋友都有过这样的经历：痛经时，喝下一大杯热热的红糖水，痛经立即就缓解了，腹内感觉暖暖的。感冒时，为家人熬上一碗姜汤，喝下去，盖好被子出身汗，感冒就好了一大半。这是为什么呢？红糖水和姜汤为什么会有这么神奇的功效？这是因为它们能帮我们泻去体内的湿寒气，真正温暖人们的身体。
现代人由于生活和饮食习惯上存在很多误区，湿气和寒气很容易郁结在体内，给五脏六腑带来负担，只有把这些湿寒之气都泻掉，人们的身体才能重新温暖起来。《黄帝内经》中提倡：“药补不如食补”，泻去体内寒湿气，姜红茶就是很好的选择。
姜红茶的主料是生姜和红糖，取生姜适量，红茶一茶匙，红糖或蜂蜜适量。将生姜磨成泥，放入预热好的茶杯里，然后把红茶注入茶杯中，再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味的不同酌量加入。
要温暖身体，就不能少了生姜。200种医用中药中，75％都使用生姜。因此说“没有生姜就不称其为中药”并不过分。《本草纲目》解读：姜能够治“脾胃聚痰，发为寒热”，对“大便不通、寒热痰嗽”都有疗效。吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌寒气一同带出。所以，当身体吃了寒凉之物，受了雨淋，或在空调房间里待久后，吃生姜就能及时排除寒气，消除因肌体寒重造成的各种不适。
红糖性温，最适合虚寒怕冷体质的人食用。我国民间女人坐月子时经常要喝红糖小米粥，用以补血养血。
而红茶具有高效加温、强力杀菌的作用。生姜和红糖、红茶相结合，就成了驱寒祛湿的姜红茶。冲泡时还可加点蜂蜜。但患有痔疮或其他忌辛辣的病症，可不放或少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶，效果也不错。
当然，除了姜红茶之外，祛除体内湿寒气的办法还有很多。首先要多喝水。这是最简单有效的办法。但是不要喝凉水，以温开水为宜。早上喝一杯水养生的方法众所周知，不过这个水也不能是凉水，也是以温热的水为宜。因为早上阳气刚刚生发，这个时候喝下一大杯凉水，就会伤害身体内刚刚升起来的阳气。
葵花子多得太阳之气，可温暖我们的身心
葵花子就是向日葵籽，向日葵是大家都很熟悉的，它很有深意，花盘总是向着太阳的，太阳在什么方向，它的花盘就转到什么方向，太阳落山的时候，它的花盘就垂下，向着大地。这就是“向日葵”名字的由来。正因为向日葵这种向阳的特性，使得它的果实——葵花子更多地吸收了太阳之气。常吃吸收了太阳之气的葵花子，就能让人们的身心如艳阳高照，温暖和煦。
炒制好的葵花子就是人们平时吃的瓜子，爱吃瓜子的应该是女性朋友居多，闲来无事的时候，抓上一把瓜子，边吃边看电视或书，悠闲惬意。不过，很多女性可能根本不知道，常吃葵花子是可以美容养颜的。这是因为葵花子中含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富，有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
当然，葵花子的好处当然不止美容养颜这一方面。中医认为，葵花子有补虚损，补脾润肠，止痢消痈，化痰定喘，平肝祛风，驱虫等功效。葵花子油中的植物胆固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，有利于抑制动脉粥样硬化，适宜高血压、高血脂、动脉硬化病人食用；葵花子油中的主要成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，可以提高人体免疫能力，抑制血栓的形成，可预防胆固醇、高血脂，是抗衰老的理想食品。另外，葵花子中的维生素B1和维生素E非常丰富。据某项调查研究表明，每天吃一把葵花子就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子对稳定情绪，延缓细胞衰老，预防成人疾病大有益处，还具有治疗失眠、增强记忆力的作用，所以男女老少都可以将葵花子作为常吃的休闲食品。
不过，超市或商店里卖的一般都是炒好的葵花子，其中有不加任何调味剂的原味葵花子，还有加了甘草、奶油、绿茶、巧克力等不同配料炒制的多种口味的葵花子，如果只是作为零食吃，那可以依据自己的喜好随意选择；如果是想作为日常保健品，则最好选择没有经过炒制的原味葵花子，这样才能保证好的功效。要注意的是：瓜子一次不要吃太多，以免上火、口舌生疮。
此外，葵花子还可以作为制作糕点的原料。葵花子含有丰富的油脂，也是重要的榨油原料。葵花子油是营养学家大力推荐的高档健康油脂。P8-10
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书摘与插图
