钢铁瑜伽
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作者： （美）安东尼卡雷尔著，张婕译
出 版 社： 黑龙江科学技术出版社
出版时间： 2010-2-1字数： 182000版次： 1页数： 180印刷时间： 2010-2-1开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787538862140包装： 平装
钢铁瑜伽是一种集瑜伽与力量训练为一体的神奇瑜伽，它仅仅是在瑜伽练习的基础上加了一对哑铃，却能够使练习者获得这两种运动方式的双重益处，还能够带来额外的独特益处——使身体达到平衡，增强肌肉耐力，使我们在进行其他运动的过程中免受伤害等。
如今，钢铁瑜伽因其独特魅力已在世界各地流行开来，其创始人卡雷尔为读者精心编写的《钢铁瑜伽》也成了瑜伽练习者们的理想之选。
本书分为“了解钢铁瑜伽”和“练习钢铁瑜伽”两部分。第一部分讲述了钢铁瑜伽的特点、益处、练习原则及注意事项等内容。第二部分重点讲解了钢铁瑜伽各个系列的姿势练习，如热身系列、钢铁瑜伽系列、地板姿势、放松运动等，每个系列的每个姿势都配有清晰的图片，分步讲解了各个姿势的动作要领，文字简明易懂，便于读者掌握。对于一些较难的姿势，作者还专门设计了简化式，特殊人群如孕妇、老人及初学者可参照简化式进行练习。此外，这一部分还介绍了钢铁瑜伽对于其他体育项目所能发挥的作用。
安东尼卡雷尔(Anthony Carillo)是钢铁瑜伽运动的创始人，一代瑜伽大师，美国著名的国家级铁人三项运动员。他在练习铁人三项运动的过程中发现了瑜伽的巨大益处，进而开创了钢铁瑜伽，为此他曾多次亲赴瑜伽的起源地印度潜心学习，师从Hemanginl，Kanchana等著名的瑜伽大师。卡雷尔的钢铁瑜伽由于结合了瑜伽和力量训练的双重益处，深受美国瑜伽练习者的喜爱，其创立之初即在美国引起轰动，并迅速在世界各地流传开来。如今，卡雷尔不断地被欧美各国的健身俱乐部邀请去教授钢铁瑜伽课程。
第1部分了解钢铁瑜伽
第1章 什么是钢铁瑜伽
第2章 钢铁瑜伽原则
第3章 钢铁瑜伽起步
第2部分练习钢铁瑜伽
第4章 开始练习之前的注意事项
第5章 热身系列
第6章 钢铁瑜伽系列
第7章 地板姿势
第8章 放松运动
第9章 钢铁瑜伽对于其他运动的益处
钢铁瑜伽一览
索引
融合瑜伽与力量训练双重益处的神奇瑜伽 风靡欧美，数千万瑜伽爱好者从中受益 国际瑜伽协会强力推荐 “钢铁瑜伽是一种把瑜伽与力量训练结合在一起的神奇瑜伽，它仅仅是在原有的瑜伽姿势的基础上加了一对哑铃，却能够让你获得前所未有的体验和独特的益处。这种瑜伽体系自创始之初便受到美国瑜伽练习者的喜爱，并迅速在世界各地广泛流传开来，成为风靡全球的瑜伽练习方式。” ——国际瑜伽协会会长理查德希尔 “本书由钢铁瑜伽创始人卡雷尔所著，内容全面实用，系统介绍了钢铁瑜伽所有姿势的练习，钢铁瑜伽的特点、益处及练习原则等内容，编排合理，讲解简明易懂，是学习钢铁瑜伽的最佳指导书。” ——美国《瑜伽杂志》 “非常棒的一本瑜伽指导书，对于想同时获益于瑜伽和力量训练两种运动的练习者尤其适宜。书中的内容、讲解都十分精准、到位，每个姿势都配有标准的动作示范和要领分析，一招一式循序指导，帮助读者快速入门。” ——Amjt Arya印度瑜伽大师 “钢铁瑜伽太神奇了，它不仅帮我强化了肌肉耐力，还帮我有效地避免了在进行其他运动时受到伤害，这为像我一样爱好运动的人带来了福音。“ ——chuck wjlls瑜伽练习者
第1章什么是钢铁瑜伽
瑜伽是一项有关身、心、灵的不可思议的训练。难怪5 000多年来，全球各地总是有人在坚持练习，如今，在美国，瑜伽比以往更受欢迎。其实，每个人都可以练习瑜伽。无论你是想要减掉几千克体重、调节身体状况，还是想要延缓衰老、增长寿命，或是想要养生、调节紊乱、治疗伤病，抑或是为了体育比赛而训练身心，或者只是想要过瑜伽式的生活，在生活中融入瑜伽练习，都将会使你受益匪浅，并有益于你的身心健康。
瑜伽有很多种形式，其中最传统的一种便是哈他瑜伽。哈他瑜伽起源于古老的印度，它体现了瑜伽的力量方面。通过一系列与体力、耐力有关的姿势练习以及呼吸练习，哈他瑜伽渐渐发展成了一种冥想方法。
近年来，哈他瑜伽一直在不断演变，反映出了不同组织、机构或导师的教义。你也许听说过一些瑜伽课程，如：阿斯汤加瑜伽(Ashtanga)、艾扬格瑜伽(Iyengar)、维尼瑜伽(Viniyoga)、昆达利尼瑜伽(Kundalini)、克瑞帕鲁瑜伽(Kripalu)、热瑜伽(Bikram)与活力瑜伽(Power Yoga)。所有这些都是哈他瑜伽的分支，各种瑜伽强调不同的呼吸技巧，不同的肉体锻炼。有些瑜伽非常注重肉体锻炼，而另一些瑜伽则更为注重思想与冥想。
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书摘与插图
