身体改革6个月计划
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作者： （韩）柳泰宇著，郑炳男译
出 版 社： 现代出版社
出版时间： 2010-5-1字数：版次： 1页数： 234印刷时间： 2010-5-1开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787802446960包装： 平装
用6个月时间，扔掉药匣子
打造强健的、活力四射的身体。
改变人生从改变身体开始——
以焕然一新的外貌和活力四射的身体
设计第二、第三人生！
柳泰宇，毕业于韩国首尔医科大学，博士学位。现就职于首尔医科大学，任家庭医学教室主任教授。同时兼任首尔大学医院健康促进中心“身体改革6个月计划”处主任、韩国家庭医生学会理事、KBS咨询委员会委员及客座解说委员等职。
译者序
作者序
第一部改革你的身体
抛弃“人生七十古来稀”的观念
大多数疾病都由心理压力引起
肥胖及运动量不足容易诱发癌症
胰岛素抗性来袭
改掉六条意味着改掉一切
6个月内完成身体改革
疲劳——身体消沉信号
身体改革从休息开始
第二部身体改革6个月计划
计划11-1个月
控制身体敏感性
韩国人的身体很敏感
健康忧虑症也是一种病
享受恐惧
成为一个支配时间的人
宁为杂草不为兰
遗忘是记忆的前提
害怕失眠就别睡觉
缓释紧张的肌肉
每天大笑十回
戒酒6个月后控制饮酒
酒与健康
酒对身体的危害
酒对人类行动的危害
所有喝酒的韩国人都是危险饮酒者
戒酒6个月
支配你的运动
短暂的运动同样带来高效
把瑜伽换成有氧运动
非负荷运动
腰疼不是停止运动的借口
夏练三伏冬练数九
一个月半身浴后改为运动
运动不是减肥的灵丹妙药
计划22-3个月
控制吸烟
吸烟缓解心理压力
不吸烟也能获得吸烟效果的十种方法
5支香烟的危害远甚于5公斤脂肪
7周自我戒烟法
……
第三部享受身体改革成果
第一部改革你的身体
抛弃“人生七十古来稀”的观念
A先生年届六旬，在一家知名企业任职。作为一名高血压、高血脂等慢性病患者，他不得不定期到笔者的诊疗室接受医治。有一次我曾问他这辈子还想活多少年，他回答我说，“再活个十年八年的，也就知足了”。同样一个问题，一位四十岁左右的患者的回答是：“少活两年无妨，不过得轰轰烈烈”，而另一位50岁上下的妇女则答，“能看着孩子们成家立业就可以了”。他们几乎都在潜意识中接受了“人生七十古来稀”的观念，觉得70岁上下就是人生的极限。
大部分韩国人死于70岁前后，这已是二三十年前的事情了。其实，韩国人的寿命正在快速增长，平均寿命也几乎达到了世界发达国家水平。2004年韩国人的平均寿命是77岁左右。如果从中排除早年天折人口的因素，超过50岁的大多数韩国人预期寿命应在85岁左右。如果稍加努力，男人活到90岁，女人活到95岁也不是不可能。未来学家预测，到了2050年，男女都可望活到150岁。也就是说，以往一直沿用至今的“长寿”观已经不再适用了，大多数人长寿是个普遍现象，而极少数人早天反而变成了个案。到了那个时代，人们将使用“早期死亡”这样的专门术语指称这些早天的人。
人们虽然相信自已会活很长时间，却依然恐惧会在病痛与依赖中度过悲惨的晚年。他们在私下里希望到了那会儿，生命会自然停止，但真的到了那个阶段，事实却并非如此。因为通过发达的治疗医学，疾病可以在一定程度上得到医治。
……
书摘与插图