自我塑造婷婷美体(VCD)
分类: 影视,教育音像,时尚美容,
品牌: 王策
内容简介《自我塑造婷婷美体》介绍了塑造美体方法守则一:常常缩小腹,你的小腹是否微突啊?这可能就是你平常时,总是弯腰驼背的,任其小腹日渐突出,若想拥有美好的体态,在平常请先保持缩小腹的习惯,不只可强健腹肌,腰腹也比较不易松弛,记得时时提醒自己缩起小腹喔!守则二:端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O型腿的产生。守则三:合身的穿著,可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的现象,过紧的衣裤,会马上让你惊觉到喔!守则四:保持运动习惯,每周应该至少运动三次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正有燃烧到脂肪喔!而且可以每周变换不同的运动,不管是游泳、慢跑…,保持新鲜感,可以让你运动得更持久!守则五:多喝水,大家都知道多喝水,可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果喔!只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少!守则六:三餐份量递减,三餐进食的热量,应该保持递减,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八分饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不可以再进食了,尤其是禁止宵夜。
01 手臂舍宾操
02 30天见效的平腹操
03 快速瘦腰操
04 美腿运动
05 瑜伽呼吸操
06 椅子操
07 收腹健美操
08 背部健美操
09 美臀操
10 美胸法
11 瑜伽美体操
12 窈窕点穴法
产品参数·配音语言:普通话
·碟数:1
·格式:彩色
·条形码:9787887484154
·ISRC:CNM530500110
·ISBN:7887484154
·片长:72 分
·出版社:金盾音像出版社
·包装:普通版
·包装高:0.79 厘米
·包装长度:14.20 厘米
·包装重:40.82 克
·包装宽度:12.19 厘米
·介质:VCD
·色彩:彩色的
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