生活细节决定健康
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品牌: 良品
基本信息·出版社：成都时代出版社
·页码：183 页
·出版日期：2010年02月
·ISBN：9787546401324
·条形码：9787546401324
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
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内容简介《生活细节决定健康》一书，从如何注意起居细节、着装细节、职场细节、运动细节、休闲娱乐细节、饮食细节、养生保健细节等多个方面，对如何进行科学保健、改善体质等一系列问题进行了较为全面而具体的介绍。
不要等到疾病缠身才明白健康的可贵，与不良的生活习惯早点说“拜拜”。从身边的细节入手，远离那些看似正常实则有害的行为，远离疾病的根源。一点一点地积累，很快你就能够轻轻松松、开开心心地享受健康的人生了。
编辑推荐《生活细节决定健康》：你的生活细节够健康吗？活得健康，从生活的细节开始。亚洲知名营养，健康，美容，养生专家联合打造。
每天、每时、每刻，都要把好细节关，构建最全面的健康防护网
49个家居健康细节：解密家人的健康密码
个人卫生+家居劳动+生活起居
36个衣着打扮细节：穿衣戴帽有讲究
着装+穿鞋+饰物
27个美容化妆细节：放心享受美丽
护肤+护发+化妆
19个职场从业细节：警惕办公室疾病
办公用品使用+办公室保健
39个运动休闲细节：享受运动的同时健康无限
运动健身+娱乐休闲
30个旅游出行细节：让你玩得尽兴又安全
旅游准备+旅游须知+旅行小麻烦解决方法
40个饮食健康细节：饮品+食品，吃得超健康、活得超滋味
115个养生保健细节：男女老少通通都适用女性保健+男性保健+性爱保健+宝宝保健+青少年保健+孕产妇保健+老年人保健+心理健康+睡眠健康
31个疾病防治细节：全面指导科学用药，权威处方教你快速疗病自医
生活家居、衣着打扮、美容化妆、职场打拼、运动休闲、外出旅行、饮食营养、养生保健、疾病防治9大类别，400多个与你息息相关的生活细节问题。涵盖生活的方方面面，全方位扫描、排杀你身边的健康杀手。每天，每时，每刻活得健康从生活的细节开始只有养成健康的生活习惯才能远离疾病。
目录
第一章 生活起居：家人的健康密码
一、个人卫生细节
1.洗头有讲究
2.洗澡的“学问”
3.洗脸也有禁忌
4.选择牙膏、牙刷有讲究
5.刷牙漱口的注意事项
6.剔牙的利弊
7.舔嘴唇的坏处多
8.鼻孔不能随便挖
9.不要随便掏耳朵
10.经常梳头有益健康吗
11.梳子不能公用
12.醉酒后能洗澡吗
13.毛巾要定期更换
14.卫生纸并非越白越好
15.起床20分钟后再刮胡子
16.别用手指蘸唾液翻书或点钱
17.经常挤压手指关节不健康吗
二、家务劳动细节
18.内衣、外衣、袜子要分开洗
19.洗衣机需要清洗吗
20.你会洗碗吗
21.马桶并非“一冲搞定”
22.电话机要常消毒
23.如何清洗饮水机
24.如何清洗电冰箱
25.用手拧拖把使不得
26.当心微波炉损害健康
27.小心“空调病”
28.化纤布不能当抹布
29.莫忽视钥匙上所藏污垢
30.起床后不要马上叠被子
三、居家健康细节
31.清晨不宜开窗通气
32.电脑键盘比厕所还脏
33.新房不宜立即入住
34.居家铺地毯不卫生
35.常点蚊香不健康
36.住房不超六楼最合适
37. 四种花卉室内不宜养
38.如何让室内温暖而不干燥
39.谨防“宠物病”
40.最好别卧床看书
41.蹲厕所时抽烟、看报坏处多
42.别在强光下看书
43.憋大小便危害大
44.走路背手害处多
45.跷二郎腿有危害
46.隔夜龙头水有害健康
47.饭后吸烟害处大
48.发短信太多也会影响身体健康
49.室内擦皮鞋影响健康
第二章 衣着打扮：穿衣戴帽有讲究
一、衣打扮：衣戴帽有讲究
1.走出夏天穿衣的误区
2.冬天衣服并非越厚越保暖
3.新衣服要洗后再穿
4.干洗衣服不宜马上穿
5.衣服放太久了还能穿吗
6.穿丝绸衣服有益健康
7.牛仔裤不宜长期穿
8.穿羊毛衫的正确方法
9.慎穿羽绒服
10.游泳后泳衣要洗晒干
11.女性不宜穿花色内裤
12.不宜常穿丁字裤
13.冬天穿裙装易生病
14.选择适合自己的胸罩
15.隐形文胸存在哪些问题
16.不宜长时间穿露脐装
17.不要长时间穿健美腹带裤
18.戴帽子要注意哪些事项
19.贴身尼龙衣裤有害健康吗
20.挑选、佩戴丝巾时必备知识
二、穿鞋细节
21.尖头鞋不能常穿
22.穿运动鞋有讲究
23.长时间穿高跟鞋有害健康
24.穿气垫鞋要谨慎
25.不宜常穿橡胶塑料拖鞋
26.“松糕鞋”少穿为妙
27.老年人穿平底鞋无益健康
三、饰物细节
28.首饰宜常戴常摘
29.彩色隐形眼镜不要戴
30.戴变色眼镜利少弊多
31.宝石首饰是健康“杀手”
32.假玉对健康有伤害
33.戴手表睡觉害处多
34.珍珠的佩戴与保存
35.贵金属饰物会影响健康
36.单肩短带挎包会伤身
第三章 美容化妆：既美丽，叉健康
一、护麟镪节
1.冬季皮肤如何锁水保湿
2.你知道美容保养与时间的关系吗
3.清除粉刺的三大战略
4.慎用美白祛斑产品
5.保持皮肤白皙有秘诀
6.皮肤长期保持弹性有妙招
7.让睡眠成为美化肌肤的最佳手段
8.敷面膜细节把握有讲究
9.电脑族如何保护皮肤
10.吸烟会使皮肤老化
11.盐吃太多易长皱纹
二、护发细节
12.护发的常见误区
13.预防头屑的6招
14.梳理头发的8个正确步骤
15.如何让头发远离静电
16.睡眠不好当心脱发
17.自行染发要注意
18.油性头发的护理
19.护理卷发的诀窍
20.长发虽美但影响健康
三、化妆细节
21.改变美容陋习
22.鉴别变质化妆品的技巧
23.涂抹口红要注意卫生
24.请勿忽视化妆性眼病
25.孕期化妆潜在危害大
26.正确使用香水
27.化妆时间不宜超过10分钟
第四章 职场打拼：办公室谨防亚健康
一、办公用品便用细节
1.电脑族养眼常识
2.谨防办公桌成为细菌集散地
3.常在电脑前工作应补充维生素C
4.液晶显示屏也伤眼
5.复印机对人体健康影响大
6.歪着脖子打电话影响健康
7.笔记本电脑适合天天用吗
8.手机越小越不防辐射
二、办公室保健细节
9.办公室坐班族正确坐姿保护脊椎
10.长期熬夜免疫力下降
11.写字楼里的健康杀手
12.小动作保大健康
13.缓解颈椎病有妙招
14.自我按摩消除疲劳
15.白领巧妙摆脱春困纠缠
16.白领请多做深呼吸运动
17.色彩影响职业心理健康
18.不要忽视了现代人的心理疲劳
19.男性白领注意你的啤酒肚
第五章 运动休闲：健康的真正支点
一、运动健康细节
1.运动前一定要做热身运动
2.运动时间的选择要科学
3.如何避免运动损伤
4.运动后沐浴效果好
5.不要在公路边散步
6.有雾天气不宜在室外运动锻炼
7.让运动事半功倍的小技巧
8.晨练运动的注意事项
9.常做伸展运动可增加柔韧度
10.清晨户外“深呼吸”有害健康
11.运动中如何补水
12.赤脚走路对健康有益
13.倒走和倒跑虽好但不安全
14.冬季长跑的防护要领
15.长跑后不宜马上休息
16.避免打羽毛球受伤有妙招
17.“饭后百步走”应因人而异
18.游泳后晒黑不等于晒出了健康
19.如何处理游泳时的抽筋现象
20.运动强度不是衡量健身效果的完全标准
21.跳绳好处多
22.胖人不宜参加长跑运动
23.家务劳动不能代替体育锻炼
24.赶走“将军肚”很简单
25.床上展操也可锻炼身体
26.憋着大小便锻炼有害无益
二、娱乐体闲细节
27.跳街舞既塑形又减压
28.久打麻将危害多
29.打牌娱乐时要小心健康
30.欣赏音乐时音量要适中
31.轻声哼唱好处多
32.如何防治“卡拉0K病”
33.上网时间过长有害健康
34.打雷时垂钓不安全
35.经常听耳机有害吗
36.看电视也有注意事项
37.转呼啦圈要适度
38.用手机玩游戏会有害健康
39.合理泡温泉对健康有益
第六章 外出旅行：路上更要注意健康
一、旅行前的准备
1.旅行前必须做好的准备工作
2.因季选旅行地点
3.外出旅游要带蒜
4.合理安排旅行日程
5.旅行中应携带的药物
6.怎样选择旅游服装
7.如何选择出行背包
二、旅途需知
8.旅行途中要保持身心健康
9.忌坐飞机的人群
10.晕车晕船怎么办
11.吃什么能快速消除旅途疲劳
12.乘机饮食“四忌”
13.空调车里“避暑”很危险
14.旅游车上看电视伤眼
15.乘汽车最好不要闭目养神
16.晕车晕船有妙招
17.解除旅途疲劳的妙方
18.旅满生活中的最佳温度都是多少
19.徒步旅游如何保证安全
20.旅行如何防“上火”
三、旅行小麻烦解决方案
21.假日出行防传染病
22.旅行如何防腹泻
23.夏日旅行中暑和晕厥的防治
24.野外旅游受伤急处理
25.高原旅游要注意什么
26.怎样预防旅途中脚磨伤
27.旅游时腿肿怎么办
28.野外旅游莫露宿
29.旅游失眠怎么办
30.秋季登高有益健康
第七章 饮食营养：餐桌上的健康智慧
一、喝出健康——饮品细节
1.一次喝水过多会“中毒”
2.饮水勿求纯
3.清晨喝淡盐水有益健康
4.哪些开水不能喝
5.开盖时间过长的汽水能喝吗
6.常喝果蔬汁有益健康
7.喝未煮熟的豆浆易中毒
8.能空腹喝酸奶吗
9.饮用牛奶要科学
10.多喝咖啡对健康有影响
11.为什么吃海鲜时不能喝啤酒
12.饮酒并不能防寒
13.吸烟时别喝咖啡
14.啤酒和烈性酒不能同饮
15.浓茶不解酒反伤身体
16.饭前饭后少喝茶
17.茶叶能多次冲泡吗
18.不要喝剩菜汤
19.盛夏喝什么温度的水最解渴
二、吃出健康——进食细节
20.饥不择食伤肠胃
21.吃米带点糠，有利于健康
22.水果不能当正餐
23.早餐不宜只吃干食品
24.边吃饭边喝水影响消化
25.未成熟的西红柿能吃吗
26.口味偏咸的人怎样吃
27.熏烤食物应少吃
28.水果鲜吃好还是榨汁喝好
29.吃水果要削皮
30.长时间吃木炭火锅易窒息
31.火锅肉片涮法有讲究
32.生食海鲜，危险
33.常吃方便面危害健康
34.打包剩莱要区分
35.素食主义者也要吃肥肉
36.常吃汤泡饭易得胃病
37.咸菜腌透后才能吃
38.鲜木耳吃不得
39.鲜吃黄花菜有招
40.臭豆腐不能多吃
第八章 养生保健：小细节成就大健康
一、特定人群健康细节
女性保健细节
1.熬夜女人需要内调外养
2.女性不宜骑硬座自行车
3.不能用香皂洗乳房
4.能否用清洁剂洗阴道
5.经期不宜拔牙
6.不宜服用避孕药的人群
7.卫生棉条需要经常更换吗
8.谨防卫生巾过敏
9.经期慎过性生活
……
第九章 疾病防治：科学用药，健康无忧
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序言在一切幸福中，最让人感觉幸福的是什么？金钱？名利？还是地位？都不是，是健康！人的健康胜过其他任何幸福！甚至有这样一种说法：一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。
那么，怎么样才能获得健康呢？
把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于医生是软弱的！只有自己真正掌握了健康知识，积极主动地参与健康活动，才是明智的。
与那些必须要做的事情相比，健康细节是最容易被忽略的。关注健康细节，了解一些简单的保健常识，树立科学的保健理念，培养良好的生活习惯，并长时间保持，就能取得用金钱都买不来的健康。反之，如果忽略生活中的健康细节，任何微小的恶习都可以让你疾病缠身，甚至危在旦夕。
《生活细节决定健康》一书，从如何注意起居细节、着装细节、职场细节、运动细节、休闲娱乐细节、饮食细节、养生保健细节等多个方面，对如何进行科学保健、改善体质等一系列问题进行了较为全面而具体的介绍。
不要等到疾病缠身才明白健康的可贵，与不良的生活习惯早点说“拜拜”。从身边的细节入手，远离那些看似正常实则有害的行为，远离疾病的根源。一点一点地积累，很快你就能够轻轻松松、开开心心地享受健康的人生了。
文摘插图：
1.洗头有讲究
头发每天都会沾上很多灰尘，即使戴着帽子，由于头皮上皮脂腺分泌物不断积累，头屑的不断出现，几天不洗，头就很脏了。洗头虽然谁都会，但要洗得科学、健康，却是有讲究的。
（1）洗发的水温水温直接影响洗头的效果，水温太低不易去除污垢。水温太高也不行，当毛发在较高压力蒸汽中消毒后，其抗拉力能量由正常的200克降为50克。虽然人们不常用高温处理自己的头发，可是常用高温度水洗头会使头发松脆易断。所以，无论是什么季节，洗头水的温度都不能过冷或过热，最佳水温为38℃（即稍高于体温）。
（2）洗发的次数究竟多长时间洗一次头为好？应根据自己的发质和工作环境以及气候决定。例如中性头发每周洗2～3次，干性头发每周洗1～2次，而油性头发最好每天洗1次。
2.洗澡的“学问”
对大多数人来说，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。但如果洗澡过勤，将伤害角质层，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。因此冬季每周洗澡2-3次是比较合适的。
如果对于某些人来说，天天洗澡的习惯不容易改变，那么就要特别注意洗澡的方法。
（1）水温在24℃～29℃为宜。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。
