学会接受你自己:全新的接受与实现疗法(Get Out of Your Mind and Into Your Life)
点此进入淘宝搜索页搜索分类: 图书,健身与保健,常见病预防与治疗,抑郁症与心理治疗,
品牌: 史蒂夫·C.海耶斯(Steven C.Hayes)
基本信息·出版社：重庆大学出版社
·页码：248 页
·出版日期：2010年01月
·ISBN：9787562452546
·条形码：9787562452546
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·外文书名：Get Out of Your Mind and Into Your Life
产品信息有问题吗？请帮我们更新产品信息。
内容简介《学会接受你自己:全新的接受与实现疗法》内容简介：接受与实现疗法（ACT）是一种全新的、有科学基础的心理疗法，从全新的视角来审视为什么我们会感觉到痛苦，什么是心理健康。要是痛苦本来就是人生不可避免的一部分·而逃避或是忍受痛苦会使你备受折磨。甚至还会毁了你生活的质量，你该怎么办？在书中，你会学会：了解为何人类语言的本质就会产生折磨；逃离回避的陷阱；培养积极的心态来接受痛苦；使用正念，活在当下；找到人生的真正意义；过上有活力的；有意义的人生。
作者简介史蒂夫·C.海耶斯，博士、心理学教授、接受与实现疗法创始人。曾被评为20世纪末世界上最有影响力的心理学家，美国行为治疗进展协会、美国应用与预防心理学会前主席，著有《接受与实现疗法》和《关系框架理论》。
斯宾塞·史密斯，自由作家和编辑。现居美国加利福尼亚圣罗莎者。
媒体推荐本书阐述了一种新的思维方式……来思考心理问题，特别是如何实现生活中的满足感。……如果你已厌倦了常规的心理治疗方法，而且对现在的生活质量感到不满的话，这本书会给你带来意外之喜。
——《找到自己的北极星》一书作者 玛莎•贝克哈佛博士
这本指南，完全基于最前沿的心理科学和治疗方法，详尽展示了一种新型的，并且陕速发展的方法，该方法能够改变你生活中的方方面面。强力推荐，我们每个人都应该读一读。
——心理学、精神病学教授大卫•H•巴罗
该书胜在向我们成功地说明了一个具有矛盾意味的现实，走出自己的思维具有很大的治疗价值。
——多伦多大学精神病学教授 辛戴尔•V.瑟盖尔
编辑推荐《学会接受你自己:全新的接受与实现疗法》：接受与实现疗法创始人史蒂夫·C.海耶斯开山之作。
目录
引言
1 人类的痛苦
2 为何语言会带来痛苦
3 逃避的力量
4 放轻松
5 思维的麻烦
6 拥有想法与陷入这个想法
7 如果我不是我的所思，那么我又是谁?
8 集中注意力
9 积极心态是什么，又不是什么
10 积极心态：学习如何跳跃
11 什么是价值观?
12 选择你的价值观
13 下决心采取行动
结论 选择过有价值的生活
附录 ACT所蕴含的价值观和信息
……[看更多目录]
文摘插图：
人类的语言能力使其处于一个特殊的位置。只是简单地说出一个词汇，就能联想起该词所指的物体。试试看：“雨伞”。你在读出这个词汇的时候，想到了什么？当然了，这个词是没有什么伤害力的。但是假如你说出的物体的名称是令人恐惧的呢，这又意味着什么？不管是什么，只要一提起就让人害怕的东西。就好像狗害怕的并不是真的被踢一脚，而是想到自己被踢了一脚。
这就是你现在确切的状况了。这也是所有使用语言的人类的真实状况。
举个例子吧：现在花点时间想想看自己曾经做过的最丢脸的事情。要真的花时间来做一做。
你此刻有什么感觉？很有可能在你读到这个句子的时候，就有一种害怕或是抗拒的感受。你可能想对这个要求置之不理，继续往下读。但如果你真的停下来，确实按照我们要求的去做的话，很有可能在你记起过去的某个场景和自己当时的举动时，就感觉到了不好意思。然而，所有这一切不过就是在你看着书页的印刷字面时就发生了。面前不过是书页而已。虽然事物之间的联系是双向的，有语言能力的人类却单向地了解了事物之间的关系，这是因为人类拥有把任何东西看成是别的符号的能力。而“符号”一词的词源学意义是指“以同样方式抛回去”，因为你对纸上印刷的符号有所反应，你所读到的词汇在你身上就引起了反应，也许这些词汇甚至还唤醒了你过去耻辱的记忆。
你要逃到哪里去，才能避开发生这样的联系？狗知道如何逃避痛苦：避开你和你的脚。但当任何时候，任何地点都有可能让人的头脑中产生痛苦的联系时，一个人又该如何躲避痛苦呢？
实际上情况还可能更糟糕。我们不仅不能通过逃避痛苦的场景（狗采用的方法）来避免痛苦，就是愉悦的状态也有可能产生痛苦。假如某位你亲近的人最近身故，而今天你看到了这辈子见过的最美的落日。你会有什么感受？
对人类而言，避开会引起心理痛苦的提示并不会有效地避开麻烦的情绪，因为只要有能引起相应词汇联系的暗示出现，就会让人再次想起痛苦的感觉。这个落日的例子就是一个很好的例证。日落能引起词汇上的联系。日落“很美”，而美好的东西是你希望能与他人分享的。
