流行腹式肠道操　缩胃助消化

保持动作9的姿势 10：保持动作9的姿势，双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止，坚持10秒钟再换右侧 两腿打开与肩同宽 2：俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身

吃撑不怕，七款饭后佳品助你消化。 烧烤后吃梨 韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。 煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的

荞悠悠 原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。 制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(

过完年，爱丽编辑部的小编们都在为自己的身材发愁了。过年吸收了太多的营养，让MM们满足了口福欲，但是身材也给吃走了样儿。先在都在想办法来对身体排油呢！看看他们的妙招吧—— 专题编辑

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只吃粗粮易磨损消化道 “高脂少纤”饮食是造成肠道环境恶化的重要原因。值得注意的是，如今青少年的饮食习惯也越来越西化。“看看那些最受小孩子欢迎的洋快餐，肉是

测试肠道年龄：看看你是否已经“老化” 【饮食习惯】 1、常常不吃早餐 2、吃早餐时间短又急 3、吃饭时间不定 4、蔬果摄取量不足 5、喜欢吃肉类