给我一把椅子 练出魔鬼电臀

开始练习: Step1：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。 Step2：与椅子保持一步距离，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝盖上，然后

当今娱乐圈中，哪个女星的臀部最翘？不用再猜了，现在就为你揭晓新鲜出炉的中国十大电臀天后最新排行榜吧！ 浑圆的肌肉向两侧对称分布形成半圆，形上紧致挺翘，质上水润平滑，无橘皮组织，好像一只娇俏的&

动作3、4： 站姿，收腹挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。重复20次以上。 功效：可减大腿提臀 动作5、6： 仰卧，把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面，呼气臀部还

拉丁舞皇后的美腿秘笈 Step A:双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。 Step B:将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提

美臀作战一：美臀饮食 想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造

一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的“萝霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣

学学这个美腿方法，尽管牛仔裤是男女老少皆宜的服饰，但要穿得出彩对腿部曲线的要求也是很高的。一双修长纤瘦的美腿，才能把你心爱的Levi’s穿出神韵来。 下面两套轻松休闲的小动作能够

动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 动作3

有英国“性感女神之称”的凯莉·布鲁克 (Kelly Brook) 现身伦敦的一间体育馆练起了“Jukari”。曾经也是小胖妞的凯莉·布鲁克 (Kelly Brook) ，通过锻炼减去60多磅，才拥