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01.慢跑讲究技巧 跑出小细腿
室外跑步 脚尖着地小腿易粗壮“室外跑步一般都习惯用脚尖着地，时间长了，小腿会变粗壮。” 南宁市超越健身俱乐部江南店健身主管张学华说，“健身过程中，如果忽略这些注意事项，可能会达...查看完整版>>慢跑讲究技巧 跑出小细腿02.慢火煲靓汤 慢跑跑出细腿来
计划运动量：1.跑步一小时，速度6以上2.蹲起3组，每组20个3.临睡前空蹬自行车3组，每组100个4.手臂练习3组，每组205.动感单车40分钟实际运动量：1.跑步65分钟，速度6-6.52....查看完整版>>慢火煲靓汤 慢跑跑出细腿来03.慢跑跑出细腿来
【饮食篇】早餐：8：30 白煮蛋、香蕉、燕麦杂粥等11：30 青菜蛋汤、豇豆，茄子12：00 西瓜1/212：30 山楂片下午茶：3：00 普洱茶...查看完整版>>慢跑跑出细腿来04.喜欢夜间进食要讲究技巧
夜间进食在很多人看来本是一种不健康的生活习惯，但在抑郁或者失眠的时候，精心地选择一盘小点心可能会发挥神奇的作用。四类人 夜间进食有巧妙 如果您感到压力过大，可以抓一把杏仁儿来吃，有节奏的咀嚼声...查看完整版>>喜欢夜间进食要讲究技巧05.喜欢夜间进食要讲究技巧
夜间进食在很多人看来本是一种不健康的生活习惯，但在抑郁或者失眠的时候，精心地选择一盘小点心可能会发挥神奇的作用。四类人 夜间进食有巧妙 如果您感到压力过大，可以抓一把杏仁儿来吃，有节奏的咀嚼声...查看完整版>>喜欢夜间进食要讲究技巧06.2010春夏针织慢跑裤流行来袭
传统的针织慢跑裤以低腰和些许慵懒的感觉以及一种贴近于街头和居家服的姿态在今年春夏各大秀场的出场率颇高，如Alexander Wang、Rag &Bone、Rebecca Taylor均有此类款式登场。【左】Alexander Wang【中】Rag...查看完整版>>2010春夏针织慢跑裤流行来袭07.运动益身心 踢球比慢跑有效
专家常说，运动有益身心。然而哪种运动最有效?丹麦一项研究显示，踢球比慢跑更有益健康。运动医学研究员克鲁斯特普与哥本哈根大学运动学院及其附属医院的专家共同研究。他们把28名非运动员平均分成两组，一组...查看完整版>>运动益身心 踢球比慢跑有效08.减肥经验：慢跑两个月减25%体重
由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行，所以慢跑的关注程度也逐步升温。够简单，够FIT，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑，来慢跑吧，从明天开始！慢跑须知慢跑真实体...查看完整版>>减肥经验：慢跑两个月减25%体重09.原来踢足球比慢跑更健身
丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组，选择了37名31岁到33岁、健康状况相似的男性，把他们分成3组：踢足球者、慢跑者和不运动者。踢足球者和慢跑者每周运动3次，每次一小时。研究人员在他们运动前后用仪器测...查看完整版>>原来踢足球比慢跑更健身10.慢跑后正确拉伸 小腿不变粗
因为慢跑是全身性的运动，大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部的肌肉需要主要进行拉伸，方法如下： 拉伸大腿后部肌肉 坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直...查看完整版>>慢跑后正确拉伸 小腿不变粗

 

 

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