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01.穿高跟鞋小心腿部肌肉萎缩
长期穿高跟鞋可导致小腿肌肉萎缩对很多女性上班族白领来说，上班高跟鞋，下班平底鞋是非常常见的一种现象，但是，你是否发现，时间久了之后，穿平底鞋会出现踝关节和小腿肌肉酸痛呢?如果说到了你的心坎儿...查看完整版>>穿高跟鞋小心腿部肌肉萎缩02.拉长腿部比例必杀技：阔脚裤+高跟鞋
一条阔腿裤，一双高跟鞋，二者结合搭配，瞬间拉长上身与下身比例，塑造出黄金好身段。优雅利落的卡其灰色阔脚裤装让双腿变的更加的纤细。率性利落的姿态，简单而又具有明星般的LOOK!搭配迷人的黑色珠饰，性感...查看完整版>>拉长腿部比例必杀技：阔脚裤+高跟鞋03.腿部减肥找准三个黄金点
黄金点1膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼...查看完整版>>腿部减肥找准三个黄金点04.8周快步走 走掉腿部脂肪
这种全面的锻炼方案能够燃烧脂肪、塑造肌肉和安全地减轻体重。它的锻炼内容包括有氧练习，如散步和跑步来燃烧脂肪，下身的运动（深蹲和箭步蹲）来塑造肌肉。为了达到最好的消除脂肪的效果，每周必须参加200分钟的...查看完整版>>8周快步走 走掉腿部脂肪05.神奇跳绳法 跳掉腿部赘肉
高抬腿跳绳一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。向两侧挥动跳绳双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向...查看完整版>>神奇跳绳法 跳掉腿部赘肉06.神奇跳绳法 跳掉腿部赘肉
高抬腿跳绳一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。向两侧挥动跳绳双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向...查看完整版>>神奇跳绳法 跳掉腿部赘肉07.轻松令腿部显得更修长
1.要走不要站。即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令...查看完整版>>轻松令腿部显得更修长08.遵守6则马上甩掉腿部肥肉
4 少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。5 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分...查看完整版>>遵守6则马上甩掉腿部肥肉09.腿部练习帮你美化腿部曲线
简单的瘦腿运动能帮你修饰腿部曲线，塑造修长美腿。下面就来教你2个瘦腿运动，教你如何美化腿部曲线，拥有修长美腿。瘦身操不需要你节食，也不需要大量的运动，就可以达到瘦身、美体的目的。关键是形体塑身操...查看完整版>>腿部练习帮你美化腿部曲线10.练习曲膝起立动作可雕塑腿部曲线
每天工作繁忙，整天坐在椅子上，OL瘦腿有什么好方法呢？怎样做瘦腿运动有效呢？下面就来示范一下两组瘦腿动作，很简单方便的瘦腿运动哦，很适合OL瘦腿的！！下面一起跟着做瘦腿动作吧。点击图片进入下一页动...查看完整版>>练习曲膝起立动作可雕塑腿部曲线

 

 

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