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01.每天15分钟修长双腿速成法
Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。Step2.A.上半身挺...查看完整版>>每天15分钟修长双腿速成法02.每天15分钟修长双腿速成法(图)
Step1Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。Step2St...查看完整版>>每天15分钟修长双腿速成法(图)03.一天15分钟纤长双腿迅速成
Step2.A.上半身挺直，双手在胸前交叉，缩下巴，左脚往前大步跨出，曲膝，收臀，不要让右脚的膝盖碰到地板。 Step2.B.站起来，双手保持原状，但身体微微往后倾，左脚的脚趾用力张开。左右各张大40次。 St...查看完整版>>一天15分钟纤长双腿迅速成04.每天15分钟 令你变成瘦美人
相信吗?只需十分钟就能变瘦。不信，那就试试下面的伸展运动。面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30～45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有...查看完整版>>每天15分钟 令你变成瘦美人05.助你塑造修长双腿的蔬果
1、香蕉香蕉可以当正餐吃卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合漂亮双腿的营养需求。2、苹果苹果有助于代谢它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代...查看完整版>>助你塑造修长双腿的蔬果06.美腿秘诀 助你打造修长双腿
瘦腿运动贵在坚持锻炼大腿肌肉的最佳运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、跳舞。在此，我们向你介绍三种运动瘦腿的方法。游泳：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿救生衣...查看完整版>>美腿秘诀 助你打造修长双腿07.拒绝小粗腿 冬天家常菜塑造修长双腿
细长的美腿不仅可以练出来，还可以吃出来。下面几款家常菜就能帮助你吃出细长美腿，看看吧。 香椿绿鸟鸡蛋 把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时...查看完整版>>拒绝小粗腿 冬天家常菜塑造修长双腿08.每天15分钟 简单丰胸按摩手法
按摩手法：1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。3、在双乳间做8字形按摩。4、每个动作重复20次。功效：刺激胸部...查看完整版>>每天15分钟 简单丰胸按摩手法09.每天15分钟瘦臂操 百分百瘦手臂
炎炎夏日，手臂是一定会露出来的部位。然而，拜拜肉上身，粗壮的手臂谈何线条美呢？你是否也想拥有美女明星们修长纤细的手臂曲线呢？一起来进行夏季瘦手臂运动吧！最近日本Oricon网站举行了“最靓手臂女星&...查看完整版>>每天15分钟瘦臂操 百分百瘦手臂10.美臀只需每天简单30分钟
美丽的臀部是完美女性必不可缺的，高耸火辣的臀形永远将男人杀伤在千里之外。下面小编就来教你运动美臀的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。 雕饰臀部曲线 女人的臀形就像钻石的切割一样...查看完整版>>美臀只需每天简单30分钟

 

 

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