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01.必学六个小动作成就纤纤细臂
必学六个小动作成就纤纤细臂
有没有觉得自己的臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现!1、跪立,挺直后背跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐...查看完整版>>必学六个小动作成就纤纤细臂
 
02.手臂保持纤细的瘦手臂小动作
(1) 双腿跪立坐好,调整呼吸。(2) 吸气,右手从头部后抓住左肘。(3) 吸气,左臂下压,保持几秒钟。(4) 还原成双手抱肘。...查看完整版>>手臂保持纤细的瘦手臂小动作
 
03.六个简单小动作 急速瘦腰
六个简单小动作 急速瘦腰
腰是最能展现女人曼妙曲线的地方,可以想象,就算你的胸和臀发育得再好,要是有一个水桶腰,那么也无法让别人觉得你的身材玲珑。现在小编就来教大家6招简单瘦腰的方法,让各位MM彻底摆脱“水桶腰”的命...查看完整版>>六个简单小动作 急速瘦腰
 
04.6步小动作成就纤纤细臂
6步小动作成就纤纤细臂
1、跪立,挺直后背跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。...查看完整版>>6步小动作成就纤纤细臂
 
05.六个习惯让腿不知不觉变纤细
六个习惯让腿不知不觉变纤细
1、多快走,多纵跳,多抬腿多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。2.在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现...查看完整版>>六个习惯让腿不知不觉变纤细
 
06.成就美丽细臂 仅需6步小动作
成就美丽细臂 仅需6步小动作
1、跪立,挺直后背跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。...查看完整版>>成就美丽细臂 仅需6步小动作
 
07.盘点小动作 成就迷人傲胸
盘点小动作 成就迷人傲胸
胸部缩水回复式1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。3.吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部...查看完整版>>盘点小动作 成就迷人傲胸
 
08.室内热身小动作 轻松健康瘦下来
室内热身小动作 轻松健康瘦下来
轻松消耗100卡热量以60公斤体重的人而言:准备三餐别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。上楼梯只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能...查看完整版>>室内热身小动作 轻松健康瘦下来
 
09.瘦腿食物锦囊 吃出纤细腿
瘦腿食物锦囊 吃出纤细腿
其实除了多做美腿运动外,想要有美腿,可以多吃下面这些食物,排除下半身的水分滞留,让双腿纤细匀称,肌肤柔嫩光滑。瘦腿营养素维生素a缺少维他命a的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚,...查看完整版>>瘦腿食物锦囊 吃出纤细腿
 
10.睡前几分钟 超有效瘦腰腹小动作
睡前几分钟 超有效瘦腰腹小动作
减脂增肌一起进行教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状,关键在于增加身体的基础代谢率,增长肌肉的饱和度,减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要吃的像平民,晚...查看完整版>>睡前几分钟 超有效瘦腰腹小动作
 
 
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01.必学六个小动作成就纤纤细臂
必学六个小动作成就纤纤细臂
  有没有觉得自己的臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现!1、跪立,挺直后背  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。2、双臂尽量向后抬起  两手向后渐渐...查看完整版>>必学六个小动作成就纤纤细臂
 
02.手臂保持纤细的瘦手臂小动作
  (1) 双腿跪立坐好,调整呼吸。  (2) 吸气,右手从头部后抓住左肘。  (3) 吸气,左臂下压,保持几秒钟。  (4) 还原成双手抱肘。...查看完整版>>手臂保持纤细的瘦手臂小动作
 
03.六个简单小动作 急速瘦腰
六个简单小动作 急速瘦腰
  腰是最能展现女人曼妙曲线的地方,可以想象,就算你的胸和臀发育得再好,要是有一个水桶腰,那么也无法让别人觉得你的身材玲珑。现在小编就来教大家6招简单瘦腰的方法,让各位MM彻底摆脱“水桶腰”的命...查看完整版>>六个简单小动作 急速瘦腰
 
04.6步小动作成就纤纤细臂
6步小动作成就纤纤细臂
  1、跪立,挺直后背  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。  2、双臂尽量向后抬起  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。 ...查看完整版>>6步小动作成就纤纤细臂
 
05.六个习惯让腿不知不觉变纤细
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  1、多快走,多纵跳,多抬腿多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。  2.在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现...查看完整版>>六个习惯让腿不知不觉变纤细
 
06.成就美丽细臂 仅需6步小动作
成就美丽细臂 仅需6步小动作
   1、跪立,挺直后背  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。  2、双臂尽量向后抬起  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。...查看完整版>>成就美丽细臂 仅需6步小动作
 
07.盘点小动作 成就迷人傲胸
盘点小动作 成就迷人傲胸
  胸部缩水回复式  1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。  2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。  3.吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部...查看完整版>>盘点小动作 成就迷人傲胸
 
08.室内热身小动作 轻松健康瘦下来
室内热身小动作 轻松健康瘦下来
  轻松消耗100卡热量  以60公斤体重的人而言:  准备三餐  别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。  上楼梯  只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能...查看完整版>>室内热身小动作 轻松健康瘦下来
 
09.瘦腿食物锦囊 吃出纤细腿
瘦腿食物锦囊 吃出纤细腿
  其实除了多做美腿运动外,想要有美腿,可以多吃下面这些食物,排除下半身的水分滞留,让双腿纤细匀称,肌肤柔嫩光滑。  瘦腿营养素  维生素a  缺少维他命a的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚,...查看完整版>>瘦腿食物锦囊 吃出纤细腿
 
10.睡前几分钟 超有效瘦腰腹小动作
睡前几分钟 超有效瘦腰腹小动作
减脂增肌一起进行  教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状,关键在于增加身体的基础代谢率,增长肌肉的饱和度,减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝,午餐要吃的像平民,晚...查看完整版>>睡前几分钟 超有效瘦腰腹小动作
 
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静静地坐在废墟上,四周的荒凉一望无际,忽然觉得,凄凉也很美
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