24小时轻松减肥 夏日瘦身新计划

6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰 一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。 每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5

夏季来临，你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。 食谱一 晨

很多女性们都喜欢吃沙拉，赏心悦目之余又超低热量，其丰富的维生素含量以及能治疗便秘的功效深受女性们的青睐。如果你正在进行健康减肥计划，沙拉食谱是你饮食中不可或缺的。

说到减肥女孩子马上大叫“头痛”，不少女孩子还提出来，圣诞之夜终于可以不用吃快餐，吃盒饭啦，不吃鱼肉蛋奶就能达到良好的减肥效果吗？可以非常肯定地说，即使完全素食的人也不一定

春天万物复苏，但是脸上总是干干的没有神采？小编带大家上一节 春日补水课堂，简单五步，完美各位姐妹的春日补水计划，做个水当当的 嫩美人。 肌肤重新亮出原本光彩 第一步：去角质 难道不是补

缩腹卷体 1.身体平躺於垫子上，双脚微开伸直，脚尖内勾，手握毛巾将手臂伸直过头。 2.双手抬起至身体正上方，与地面垂直，吸气。 3.双手移至腹部，吐气，以双手带动头部、颈部，让脊

冬季减肥吃什么好？一天减肥食谱让你轻松瘦身，吃吃就能减肥哦。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过。 早餐 饮料(下列饮料任选一杯) 低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆

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针对人群 长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。 适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时

2、蔬果是“配角” 即便蔬果重要，也最好充当正餐中的配角。比如在烤鱼旁配几片菜叶，在早餐麦片粥中撒几颗葡萄，都能让你轻松“凑够”蔬果的数量。 3、“喝”蔬菜 一杯橙汁或是葡萄汁里含大