巧吃碳水化合物 不节食也能轻松减肥

绝对误解：碳水化合物导致发胖! 很多MM减肥，认为摄入碳水化合物会导致发胖，因此往往减少对碳水化合物的摄入。专家强调，事实上，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如

醒目地吃零食 2. Snack Smart醒目地吃零食 每隔三小时进食一点食物有可以避免你自己进食过量，同时还能维持血糖于正常水平。过于饥饿反而对你为吃得健康以及进食量控制而做的努力起

慢慢吃 一年可以瘦5-10公斤 想着自己的仪态，吃得慢一点，优雅一点。 我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑。如果我们吃得太快，热量就会在“饱了&

总会听到很多的MM嚷着：“为什么减肥会这么的难呢？我已经快饿得不行了，为什么我这样拼命减肥，还是无济于事呢？”其实她们错了，减肥不是靠盲目的节食就能完成的。如果你真想用节食来减肥，那就得需要掌握６

总会听到很多的MM嚷着：“为什么减肥会这么的难呢？我已经快饿得不行了，为什么我这样拼命减肥，还是无济于事呢？”其实她们错了，减肥不是靠盲目的节食就能完成的。如果你真想用节食来减肥，那就得需要掌握６

用醋减肥是被众多减肥者所认可的，但是如何能够食用大量的醋确实在让人头痛，下面介绍两种吃醋的方法，请广大减肥者好好利用，以充分发挥醋的作用…… 1、醋洋葱自然减肥法：这是

多摄入能减肥的碳水化合物 在西方饮食文化中，碳水化合物却常常被看作是减肥的大敌。而恰恰相反的是，日本料理中的食物所含碳水化合物含量很高。其中的区别关键在于碳水化合物的质量。 由于在日本料

吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱 首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不

“关键不在于少吃多少，而在于吃些什么！”这是一个营养专家给我们的意见。她告诉我们，你的肥胖，有可能就是因为吃“错”了东西，所以体重就在不知不觉中滋长起来。 下面让我们一起来看一下，到底是哪些错误

巧吃面包竟能减肥？面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。 吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱 首先就是注意与面包相配食用的作料