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六分钟释放能量 瘦身健美操

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01.六分钟释放能量 瘦身健美操
六分钟释放能量 瘦身健美操
1、全身舒展运动:身体直立,双腿分开比肩稍宽,两手手指交叉。先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压,维持20秒;然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂,维持20秒。2、上臂拉伸运动:双臂...查看完整版>>六分钟释放能量 瘦身健美操
 
02.魔鬼身材三分钟骨盆瘦身体操
Step1:受身体构造的影响,女性的骨盆较易变形。骨盆变形是由于盘腿而坐等生活习惯引起的,甚至会诱发身体其他部位变形,直接关系到全身的浮肿问题。因此,首先让骨盆活动起来吧!Part1 有意识地让骨盆活...查看完整版>>魔鬼身材三分钟骨盆瘦身体操
 
03.每周三次健美操帮你健康瘦身
每周三次健美操帮你健康瘦身
1 .健美操简介健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。竟技健美操观赏性好、难度较大对健美操运动有很大的推广作用,但不适合大众健身。健身健美操有许多风格,包括一般健身操、爵...查看完整版>>每周三次健美操帮你健康瘦身
 
04.办公室午间30分钟巧瘦身
办公室午间30分钟巧瘦身
工具:一条4到6英尺的中等弹性的弹力带(运动用品店有售);一双舒适的步行鞋;一只可以计秒的手表。锻炼频率: 每星期三次,隔天锻炼。其余的日子里,每天中午也要坚持步行30分钟,不需使用弹力带。弹力...查看完整版>>办公室午间30分钟巧瘦身
 
05.立正站好只一分钟快速瘦身
立正站好只一分钟快速瘦身
“立正”要掌握以下四个要点:第一 要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通。第二 两肩下压,...查看完整版>>立正站好只一分钟快速瘦身
 
06.美女的早晚5分钟瘦身操
美女的早晚5分钟瘦身操
1、双腿的大拇指并拢站立,双手垂于身侧。缩紧肚脐,肛门。手指尖放松。2、一边吸气,一边将双手举起,垂直于天花板,指尖并拢,绷紧肚脐,眼看天花板。3、一边呼气,一边躬身,将双手置于两脚前方外侧,...查看完整版>>美女的早晚5分钟瘦身操
 
07.办公室瑜伽 30分钟健身瘦身
一、基本呼吸法瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿...查看完整版>>办公室瑜伽 30分钟健身瘦身
 
08.洗完澡5分钟瘦身小偏方
洗完澡5分钟瘦身小偏方
洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小偏方,现在就来告诉大家!1. 手臂手臂目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!...查看完整版>>洗完澡5分钟瘦身小偏方
 
09.早晨赖床9分钟小动作瘦身
早晨赖床9分钟小动作瘦身
早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可...查看完整版>>早晨赖床9分钟小动作瘦身
 
10.清晨5分钟 排毒养颜瘦身瑜伽操
清晨5分钟 排毒养颜瘦身瑜伽操
清晨的时间对于上班族来说总是很紧张的,但是如果利用得当,即使5分钟的时间也可以让身体、容颜有大的改善,关键在于坚持和重视。1、一杯淡盐水起床后,用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出...查看完整版>>清晨5分钟 排毒养颜瘦身瑜伽操
 
 
 
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