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01.几个简单方法就可以瘦腹
吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生...查看完整版>>几个简单方法就可以瘦腹02.三种类型肚腩的不同瘦腹方法
1) 脂肪型症状A：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。症状B：肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上。针对处方：饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，...查看完整版>>三种类型肚腩的不同瘦腹方法03.每月一次清肠运动 助你排毒瘦腹(图)
清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰 运动进行的，时间清晨。空腹...查看完整版>>每月一次清肠运动 助你排毒瘦腹(图)04.每月一次清肠运动 助你排毒瘦腹(图)
清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰 运动进行的，时间清晨。空腹...查看完整版>>每月一次清肠运动 助你排毒瘦腹(图)05.女人们的细腰瘦腹10大独门妙计
1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选...查看完整版>>女人们的细腰瘦腹10大独门妙计06.坚持练习普拉提 让你一周瘦腹
上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次。上体不要放松，上背部离地※注意：上体不要放松，上背部离地。上...查看完整版>>坚持练习普拉提 让你一周瘦腹07.一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果
普拉提(关于普拉提)运动是一种静态的运动 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向...查看完整版>>一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果08.细腰瘦腹十大独门妙计
1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选...查看完整版>>细腰瘦腹十大独门妙计09.瘦腹计划 20分钟就见效
为了减掉腹部的肥肉，你可能每天都做好多个的仰卧起坐吧，可是你的肥肉却一点也没有变少？其实这不是你的错，因为大多人的仰卧起坐减肥计划根本行不通。根据运动研究的最新报告，大多数人做仰卧起坐并没有有效地...查看完整版>>瘦腹计划 20分钟就见效10.瘦腹计划 20分钟就见效(图)
尝试着改变做仰卧起坐的花样会有什么效果呢？科学家研究发现，人们总是先收缩腹肌然后才上身离地。这样的仰卧起坐通常不能达到预期的效果。改良后的仰卧起坐不只做对腹直肌有锻炼作用，同时对腹斜肌有作用，...查看完整版>>瘦腹计划 20分钟就见效(图)

 

 

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