早晚瑜伽 让你保持青春健康

第一步：唤醒肌肉 做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安

当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。 樱桃：自古以来

妮基-希尔顿与男友外出。妮基身穿一件“梦露”头像的T恤，烈焰红唇非常耀眼。一顶绒线帽突显富家女的俏皮可爱。 菲内-科顿戴小手套可爱又保暖，豹纹帽野性又富有时尚气

根据专家们研究得出的结论，以下七个动作有利于女性焕发青春。 1、消除疲劳 坐在镜子前，看着自己的眼睛。将右上眼皮微抬，高于正常姿势，接着倒为左眼。各重复20次。注意不能使额头起皱纹。

推荐姿势1：山式跪坐 十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。 推荐姿势2：门闩式

基础篇：屈膝展胸式 特色功效： 除了可丰胸之外，还具有矫正不良姿势，如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式还能改善下半身的气血循环，促进身体的新陈代谢。

练习一背部伸展式 1、坐在地板上，两臂伸直，两腿伸直，用拇指、食指抓住大脚趾。 2、吸气，挺胸抬头，脊柱挺直。 3、呼气，上体前屈尽量使胸、腹、腔靠近腿部。手肘尽量触地，坚持5至1