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01.练习瑜伽者必知之基本坐姿篇
初级篇No1.简易坐简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿，比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直。具体做法：首先，坐在地上，两腿向前伸直，然后弯...查看完整版>>练习瑜伽者必知之基本坐姿篇02.练习瑜伽的基本饮食原则
相对于犹太教的谨慎与严格，瑜伽的饮食原则就宽泛得多了，当然，这也是因为我们国内练习瑜伽的目的主要为了强身健体、修身养性，并不是当作信仰修行。瑜伽将食物分为三种：惰性食物、悦性食物以及变性食物。...查看完整版>>练习瑜伽的基本饮食原则03.要拥有完美的女性身材 就练习5式瑜伽
A、自然托高式Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，...查看完整版>>要拥有完美的女性身材 就练习5式瑜伽04.瑜伽并不是单纯的动作练习
瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人。一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成姿势，在努力...查看完整版>>瑜伽并不是单纯的动作练习05.女性生理周期是否可以练习瑜伽？
女性生理周期可以练习吗？此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给...查看完整版>>女性生理周期是否可以练习瑜伽？06.饭后10分钟越坐越苗条的瑜伽练习
当然，除了舒淇的方法，我还有个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦！练习 雷电坐1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。2、双膝...查看完整版>>饭后10分钟越坐越苗条的瑜伽练习07.适合办公人士练习的椅上瑜伽
练习一 椅上转身式1、坐在椅子上，双脚交叉（右脚在左小腿前）。2、身体以胯部为轴心，缓慢向左旋转，右手放在左侧腰上，左手置于右侧腰位置。3、达到极限后；停留5秒，回至正面后缓缓向右。4、...查看完整版>>适合办公人士练习的椅上瑜伽08.练习不当 瑜伽伤脊柱
现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱，实际情况是大量的瑜伽体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害，造成了脊椎的伤病和功能的老化衰...查看完整版>>练习不当 瑜伽伤脊柱09.排毒换肤 女人春天练习瑜伽好处多
春天练习瑜伽的最大好处是什么春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛；二是人体的肝脏春...查看完整版>>排毒换肤 女人春天练习瑜伽好处多10.瑜伽练习不当反伤脊
医生表示，去上瑜珈班的人当中，可能有练习到不同程度的学员，如果他们为了追赶较高程度的学员，勉强做出高难度动作，那就很容易受伤。另外，瑜伽并非人人适合练习，有高血压、脊柱毛病等的人，学习瑜伽前应...查看完整版>>瑜伽练习不当反伤脊

 

 

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