王朝网络

分享

 

01.告别背痛又瘦腰 每天只需一分钟瑜伽
冰山式此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。1、上身挺直，盘腿坐下。2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住...查看完整版>>告别背痛又瘦腰 每天只需一分钟瑜伽02.每天1分钟瑜伽让你背不疼
冰山式此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。1.上身挺直，盘腿坐下。2.吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。3.呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒...查看完整版>>每天1分钟瑜伽让你背不疼03.每天瑜伽10分钟 瘦腰1尺8
美腰体位--曲线扭转式站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨：塑造腰部线...查看完整版>>每天瑜伽10分钟 瘦腰1尺804.提臀只需2招 告别扁平PP
瞧瞧你的屁屁及格吗?性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地...查看完整版>>提臀只需2招 告别扁平PP05.世博会 只需14分钟 给你马耳他数千年的文明
...查看完整版>>世博会 只需14分钟 给你马耳他数千年的文明06.瑜伽九式 永久告别赘肉
动作一1、站姿，双腿略微分开，双手伸直，自然放在身体两侧2、双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，注意动作要迅速，重复做10-15次动作二1、站姿，双腿张开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举...查看完整版>>瑜伽九式 永久告别赘肉07.小动作 每天3分钟就能练出小翘臀
半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成9...查看完整版>>小动作 每天3分钟就能练出小翘臀08.美臀只需每天简单30分钟
美丽的臀部是完美女性必不可缺的，高耸火辣的臀形永远将男人杀伤在千里之外。下面小编就来教你运动美臀的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。 雕饰臀部曲线 女人的臀形就像钻石的切割一样...查看完整版>>美臀只需每天简单30分钟09.只需睡前10分钟让你赘肉掉光
第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1 准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2 吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双...查看完整版>>只需睡前10分钟让你赘肉掉光10.只需三分钟识别经济适用男
一、样貌绝非帅到第一眼就触电若你惊喜于坐在对面的那一位拥有黄晓明般的明星样貌，别怪我泼你一瓢冷水，你遇到的绝非经济适用男。经济适用男样貌等闲，衣着传统，与气度轩昂也有一定距离，所以，在短时间内...查看完整版>>只需三分钟识别经济适用男

 

 

免责声明：本文为网络用户发布，其观点仅代表作者个人观点，与本站无关，本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实，其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。