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01.完美下半身 瘦腿提臀超有疗效
动作简介工具：一把牢固的椅子或者墙壁用来平衡身体，一对3到5磅重的哑铃做法：每周不连续做三次(隔天做)。每一次选择其中两套动作，每套重复10次(可能的话身体两侧各做10次)。在两套动作之间休息45秒。从下...查看完整版>>完美下半身 瘦腿提臀超有疗效02.20分钟瘦臀法打造完美下半身
向侧滑步两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最...查看完整版>>20分钟瘦臀法打造完美下半身03.睡前1分钟，完美下半身
A、大肚腩消失姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上，重复4～5次。功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦也有帮...查看完整版>>睡前1分钟，完美下半身04.强荐20分钟瘦臀完美下半身
芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不...查看完整版>>强荐20分钟瘦臀完美下半身05.对肾虚有疗效食物大搜索
肾虚者宜吃下列食物。芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，...查看完整版>>对肾虚有疗效食物大搜索06.盘点娱乐圈最美丽的下半身
下半身如果是一片旖旎风光自然更能吸引公众的眼球。娱乐圈众美女明星，除了脸蛋，各种角逐会蔓延全身。今天，把各位当家花旦聚在一起，不为别的，只是评选下半身美丽指数，让你知道谁的下半身最美！腰精排行榜—...查看完整版>>盘点娱乐圈最美丽的下半身07.吃这些食物让你速瘦下半身
1、紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。2、芝麻芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附...查看完整版>>吃这些食物让你速瘦下半身08.打败产后下半身肥胖的秘诀
大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰，都是产后妈妈心中最大的痛，从怀孕阶段就开始不停变化的身体;到了坐月子期间因为进补又补了一整个月，最后身材容易形成西洋梨型，令人洩气。如何瘦的健康"?"10大必瘦秘笈报你知。 P...查看完整版>>打败产后下半身肥胖的秘诀09.让男人的下半身快速兴奋起来的床上秘技
野蛮女友!早不再流行。声音甜美、说话温柔的名模林志玲已经成了男人的第一性感女神，她招牌“娃娃音”，略带些娇嗔与矫做，亦真亦幻，有些飘有些软，仿佛是“床上的声音”，但是却由她一脸纯真 无辜地表达出...查看完整版>>让男人的下半身快速兴奋起来的床上秘技10.盘点娱乐圈最美丽的下半身
下半身如果是一片旖旎风光自然更能吸引公众的眼球。娱乐圈众美女明星，除了脸蛋，各种角逐会蔓延全身。今天，把各位当家花旦聚在一起，不为别的，只是评选下半身美丽指数，让你知道谁的下半身最美！腰精排行榜—...查看完整版>>盘点娱乐圈最美丽的下半身

 

 

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