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01.瑜伽九式 永久告别赘肉
动作一1、站姿，双腿略微分开，双手伸直，自然放在身体两侧2、双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，注意动作要迅速，重复做10-15次动作二1、站姿，双腿张开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举...查看完整版>>瑜伽九式 永久告别赘肉02.美腿床上运动 10分钟告别赘肉
第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2、吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运...查看完整版>>美腿床上运动 10分钟告别赘肉03.瑜伽1天1小时 赘肉1天少1斤
首先，要有坚定意志力，摒除一切外力的干扰。一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热量的食品。...查看完整版>>瑜伽1天1小时 赘肉1天少1斤04.古老瑜伽助你消除小腹赘肉
“古老瑜伽”之蛇伸展式1、俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松2、腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个...查看完整版>>古老瑜伽助你消除小腹赘肉05.告别背痛又瘦腰 每天只需一分钟瑜伽
冰山式此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。1、上身挺直，盘腿坐下。2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住...查看完整版>>告别背痛又瘦腰 每天只需一分钟瑜伽06.挥挥衣袖就可告别臂部赘肉
也许经过一段时间的练习后，你再也无须对下一季的无袖新装敬而远之了。在进行体操之前，有些观念必须被澄清，那就是上半部的肥胖，绝不可能仅仅只堆积在上手臂。如果你仔细观察，你会发现上手臂肥胖者，通常肩膀...查看完整版>>挥挥衣袖就可告别臂部赘肉07.告别臀部赘肉 美丽大转身
久坐是导致臀部赘肉过多的罪魁祸首，许多办公室女性都有这样的困扰。如何摆腿这一困扰呢?看看小编为你介绍的瘦臀方案吧!影响臀部美观的五大因素1.下腹不突出指重心所在位置向前倾，导致臀部形态慢慢...查看完整版>>告别臀部赘肉 美丽大转身08.办公室坐着也能瑜伽 让OL告别腰酸背痛
第一轮 (海底轮) 坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向右转，双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次) 脐轮 双脚并拢平放，双手抱膝额头贴近膝盖。 胃轮...查看完整版>>办公室坐着也能瑜伽 让OL告别腰酸背痛09.厨房瘦身操 5招减赘肉
1.边煮汤边减肥厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。锻炼部位：大腿后部和臀大肌。2.开顶柜取东...查看完整版>>厨房瘦身操 5招减赘肉10.想迅速减掉你的赘肉 就照这样吃
喝白开水或不含卡路里的饮料1、尽量喝白开水或不含卡路里的饮料当你又渴又饿的时候，如果面前摆着一杯冰水和一盘食物，恐怕你会先选择喝水，而不是吃东西。喝水会让你有饱腹感。美国食品营养协会的发言人辛西...查看完整版>>想迅速减掉你的赘肉 就照这样吃

 

 

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