各种维生素 健美人的肌肤
皮肤是人体的一面镜子。 一个健康且具有良好营养的人，皮肤应是光滑、丰腴、富于弹性和光泽的;而体弱多病、营养不良的人，其皮肤则表现为苍白无光，还易生黑斑、暗疮、满脸皱纹等，显得比同龄人衰老。研究
各种维生素对龟的影响维生素A 黄色油状液体，溶解于脂肪。胡萝卜素能转变成维生素A。缺乏时，能引起夜盲症或干眼症。动物的肝脏和鱼肝油中含量较多。 维生素B1 无色针状结晶，溶于水，有增加食欲，帮助消化的作
六分钟释放能量 瘦身健美操1、全身舒展运动： 身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。 2、上臂拉伸
健美操 3招让你瘦腹又性感詹妮佛·洛佩滋在舞台上比电影里更性感，她的美腹1秒钟内送出10个表情!她的肚脐一眨眼的功夫就有一个媚眼儿抛出来。 腹部练习：告别“大胃王”的称谓，成为紧
美国健身小姐23条健美秘诀美国1997年健身小姐米娜·莱西格，向人们展示了她的23条健美秘诀。与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，l至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，17至19是关于如何培养积极意念
腰部健美操 帮你摆脱水桶腰1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。 2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10
坚持健美操 保持好身材一、拱臂运动 1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次，收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。 二、体侧屈运动 1、预备
踩踏举膝 Step1站在离阶梯约一步的距离，保持全身挺直，双手自然握拳抬高于腰侧。 Step2右脚向前踩上阶梯，两脚都踩稳，双手自然摆动。 Step3右脚站直，并带动左脚向前抬高，让左
每周三次健美操帮你健康瘦身1 .健美操简介健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。竟技健美操观赏性好、难度较大对健美操运动有很大的推广作用，但不适合大众健身。健身健
居家健美操 3个月显效果一、下蹲运动 1．站立，双脚按臀部宽度分开； 2．两臂交叉，双手放胸前（从事体育锻炼6个月以上者可双手提一重物或持一木棍、杠铃等于肩上）； 3．慢慢曲膝下蹲（体弱者可以坐到椅子上），