要拥有完美的女性身材 就练习5式瑜伽

第一式：收紧肌肉 功效：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 动作： （1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 （2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 （3）呼气，双手抱脚踝

三角伸展式 祛除面色黄气 美容功效：可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。 1、站立，两腿比肩

A、自然托高式 Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好 Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，

还在羡慕别人前凸后翘的好身材吗？来学习一组7日瘦身操，保证让你回头率飙升。 外侧画圈 第1式：外侧画圈 Smart Tips： 做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范

如果你认为好莱坞尽是些骨瘦如柴的人，那么就要再好好考虑一下了。这些美丽的明星们成为了女孩们的最爱，匀称的曲线，修长的身姿，才是取胜的关键。 伊娃-朗格利亚 eva longoria 伊

1、"吊床"--垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。 两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢

基础篇：屈膝展胸式 特色功效： 除了可丰胸之外，还具有矫正不良姿势，如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式还能改善下半身的气血循环，促进身体的新陈代谢。

男人们喜欢的女人拥有怎样的体型？苗条的，丰满的还是骨感的？其实，每一种体型都会有爱。 1、柔软且富有曲线的 参考人物：刘嘉玲 “我理想中的女人体型是柔软的，骨头一定要有脂肪包裹，圆润而

女人们对美的追求是无止境的，能够保持好的身材，对她们来说是相貌之外的另一追求！其实只要你日常做足四件事，又何愁没有好的身材呢？ 第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天