饮食及运动方案 春天如何健康减肥

TA的烦恼：本人从去年冬天开始就发胖，特别是过年期间又吃得很多。现在已经重了25斤。眼看天气越来越暖了，满身的肉肉藏不住了，又该减肥了。这一次我想健康地减下来，有什么好的减肥方法吗？ PCl

TA的烦恼：本人从去年冬天开始就发胖，特别是过年期间又吃得很多。现在已经重了25斤。眼看天气越来越暖了，满身的肉肉藏不住了，又该减肥了。这一次我想健康地减下来，有什么好的减肥方法吗？ PCl

1、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物

“本文系Onlylady整合原创，转载请注明出处” 在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的。 1. 每天至少吃5份蔬菜和水果（一份等于一小碗）。 2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野

出于营养含量和热量的考虑，我们把食物分为七大类： 谷物、蔬菜、水果、奶及奶制品、豆类及肉类、油类、坚果。 接下来，我们根据每个人的身体情况和最佳热量预算的不同，我们为每一个人制定了她/他的

来越多的人加入到运动减肥的行列；进行健康的减肥，有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩，但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多，这其中不排除一些没有继续坚持的人，但在在一直保持做运动的人当中

春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外

健康的体质不仅能帮你守住生命常保青春，还能让减肥变得更简便，完美S曲线来得更轻易。但如何才能拥有这理想的健康体质呢？只要你能坚守住15条健康饮食的铁规则，你就能轻轻松松吃出健康，吃出苗条好身材！

一、外食族：与其自己做饭，不如去吃外卖 外食族的饮食习惯 外卖也好，亲临餐厅也罢，反正我是厨房绝缘体你忙了一整天，中午吃的两口外卖，还没有回味出什么味道，晚上还得陪客户，唉，已经不记得