美容瑜伽 26式动作寻找最正宗瑜伽

26个动作、40℃——构成BIKRAM瑜伽 这套姿势从一个动作到另一个动作的衔接顺序比较完美，26个练习动作使新鲜的富氧血液输送到周身器官及肌肉组织，调整身体各部分以

美臀篇：单脚蝗虫式 功效： 1.把上身能量导向下身，减轻压力及负面情绪。 2.加强下肢力量，预防臀部下垂。3.加强卵巢功能。 平躺，双腿并拢，脸左侧着地，双手掌心向上，放于两

瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人。一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的

第一式：收紧肌肉 功效：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 动作： （1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 （2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 （3）呼气，双手抱脚踝

你想找回当年的小蛮腰吗？瑜伽瘦腰运动能帮到你！给你介绍6个瑜伽瘦腰运动，帮你腹部减肥，找回小蛮腰！赶快来学学，做做瘦腰运动给腹部减肥吧！ 站姿侧弯 1.预备动作：两脚微张、站立，缩小腹，

具体方法是，每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩： 步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按; 步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按

店名：妈妈咪呀 地址：闵行区红松路327号(近虹井路) 这家小店排场不大，就几张桌子，但这儿的厨师以前是五星级酒店的大厨，并且这妈妈咪呀的名字也是来自于意大利，据说意大利人吃到美味的食物

广州人喜爱饮茶，尤其爱饮早茶。每当早上见面，往往喜欢以一句“一起去饮茶吧！”作为问候，足以见老广们对饮早茶的偏爱。 闲时夹上一份报纸，约上三五街坊，一边吃着两三样精致味美的小点，一边随意调侃，

广州人喜爱饮茶，尤其爱饮早茶。每当早上见面，往往喜欢以一句“一起去饮茶吧！”作为问候，足以见老广们对饮早茶的偏爱。 闲时夹上一份报纸，约上三五街坊，一边吃着两三样精致味美的小点，一边随意调侃，

每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总