跳绳操 向零赘肉纤臂美背迈进

第一：双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。 第二：双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽力向上举起，再最高点保持5-10秒。 第三：双手持绳，上半身尽力贴

1.边煮汤边减肥 厨房家务：煮汤、煮饭！在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。 动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。 锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

喝白开水或不含卡路里的饮料 1、尽量喝白开水或不含卡路里的饮料 当你又渴又饿的时候，如果面前摆着一杯冰水和一盘食物，恐怕你会先选择喝水，而不是吃东西。喝水会让你有饱腹感。美国食品营养协会的发

1.袁咏仪 日前有网友在网上贴出袁咏仪外出购物的照片，看到她胖了不少！其男友张智霖说袁咏仪只是在家休养。 1.袁咏仪 号称靓靓的袁咏仪嫁作人妻身为人母后，靓靓的

有些MM身上还算均匀窈窕，但脸却让人不敢恭维，从整体来看明显的比例失调，那应该怎么办呢 一、脸颊 瘦身难度指数：★★★ 赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。 推荐方

动作一 1、站姿，双腿略微分开，双手伸直，自然放在身体两侧 2、双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，注意动作要迅速，重复做10-15次 动作二 1、站姿，双腿张开比肩略宽，

肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜