明星最爱 简单四步10分钟瘦臀法

跪立举腿 动作1 跪立举腿 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。 侧卧后踢 动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。 缓慢半蹲 动

根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小！变翘！臀线提高！不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧急瘦

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动作1 跪立举腿 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。 动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。 动作3 缓慢半蹲 脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个

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简简单单的四个步骤教你打理你的头发，塑造一个甜美可爱的你。 造型Step1 可爱发箍造型： Step1、首先将刘海一起往后梳然后带上发箍，稍微带前一点这样才会显得比较时尚。

简简单单的四个步骤教你打理你的头发，塑造一个甜美可爱的你。 造型Step1 可爱发箍造型： Step1、首先将刘海一起往后梳然后带上发箍，稍微带前一点这样才会显得比较时尚。

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